Super Fodástica

Sexta feira

2009-04-24T10:22:00.001+01:00

- shake de morango
- 3 biscoitos de aveia
- stir fry com frango (porcao pequena, so o que sobrou do jantar de ontem)
- banana

De volta, mais uma vez, e agora contando pontos

2009-04-23T12:16:00.002+01:00

Cardapio:

- 4 biscoitos de aveia com cottage e marmite, cafe com acucar
- uma banana
- sopa (92c, 5.4g f, 7.8 g fibra)
- 2 biscoitos aveia
- porcao pequena de uvas
- barra de cereal
- stir fry de vegetais com peito de frango

Vespera de vespera de feriado

2009-04-08T18:06:00.001+01:00

E parece que ja eh feriado, sabe como eh...

Cardapio:

- shake
- 4 mini shortbreads
- sopa
- banana
- barra de cereal

Fui e voltei

2009-04-07T11:19:00.004+01:00

Quinta feira me deu um bode, um saco cheio, e eu acabei chutando o balde (em termos). Passei uns dias sem prestar muita atencao a comida, nao fiz exercicio (tirando uma caminhada para fazer piquenique no sabado e uma andada no domingo acompanhando amigos turistas)

Ontem comi shortbread no cafe e depois passei o resto di dia fazendo tudo direitinho. E malhei por uma hora (corrida, abdominais, alongamento)

Essa semana so vai ate a metade, porque quinta feira nos viajamos para a tal caminhada de 4 dias. Ainda que meu peso nao tenha diminuido muito, certamente estou com o preparo fisico um pouco melhor, entao valeu. E pela minha experiencia de caminhadas, nao vou perder peso nenhum durante o feriado (a gente anda muito, mas come muito tambem).

Eh isso. Essa semana vou tentar me manter na linha, mas ja sei que nao vai ser 100%. E ah isso ai.

Cardapio:

- 4 biscoitos de aveia mais 4 mini shortbreads (o equivalente a dois biscoitos de tamanho normal)
- sopa
- uma banana
- duas barras de cereal
- pizza e meia garrafa de vinho, e dois mini-shortbreads

Exercicio:

Fui e voltei pro trabalho de bicileta! (ee!!! \o/)

No escritorio de novo

2009-04-02T11:34:00.001+01:00

Cardapio:

- shake

Meio da semana

2009-04-01T19:48:00.003+01:00

Hoje nao precisei ir ao escritorio por causa do G20, por isso fiquei trabalhando de casa

Cardapio:

- shake
- sanduiche de pao integral, 3 fatias de peito de peru, humus, agriao
- uma banana com mel
- um cachorro quente com batata frita, uma cervja e uma taca de vinho (marido prometeu fazer comida e comprou cachorro quente. Da para imaginar como eu fiquei feliz, ne?)

Exercicio:

1h e 10min andando e correndo (sim, eu me perdi, para variar. Por isso tanto tempo), mais abdominais e alongamento

Eh oficial

2009-03-31T16:04:00.003+01:00

Eu sou a mulher que ganha musculo mais rapido da historia da humanidade. Estou mais magra, minha barriga diminuiu, minhas calcas estao mais folgadas...

... e a safada da balanca lah, firmona: 58,3kg

Azar o dela, o que eu posso fazer?

Eu devia tirar minhas medidas, mas nao vou fazer nada disso. Humpf. Tou me sentindo mais bonita, eh isso que importa, e vou continuar tomando meus shakes que fazem mal e malhando. A barriga ta tao mais bonitinha, hehehehe.

Eh isso.

Voltamos a nossa programacao normal.

Terca feira

2009-03-31T10:25:00.002+01:00

Hoje estou animada para fazer coisas e ser produtiva, hehehe. Estou me sentindo com mais energia, o que pode ser consequencia das duas semanas de malhacao.

Ontem comprei mais complementos na loja de produtos naturais: complemento de ferro, mais um probiotico milionario (18 pounds!) que supostamente vai deixar minha flora intestinal porreta (espero que por esse precio ele me deixe mais alta e mais loira tambem!). Alem disso estou tomando targifor C, arginina (dei uma parada), um multivitaminico, echinacea. O Marido acha um exagero sem tamanho.

Hoje talvez role de encontrar pessoas depois do alemao, o que eh bom por um lado mas atrapalha a dieta e a malhacao. Se rolar, vamos ver se eu consigo deixar para comer em casa. Seria bom.

Cardapio:

- duas fatias de pao integral multiseed etc, um com manteiga outro com cottage e marmite, mais cafe com acucar
- o que sobrou do cozido de ontem
- meia banana
- salada de fruta
- barra de cereal
- outra barra de cereal
- um pint de cerveja e um de cidra, meia porcaod e amendoim com wasabi (com uma cobertura tipo de amendoim japones, sabe?)
- uma fatia de pao com manteiga e cha

Exercicio: nada (tambem, ne? Depois de ir para o alemao e para um pub, so se eu fosse a mulher maravilha)

Extras: gastei ATP montando frases com sujeito direto e indireto no alemao

depois de um fim de semana agitado e mais ou menos cansativo

2009-03-30T10:20:00.003+01:00

Ainda nao sei a quantas anda meu peso. Pelo espelho parece que eu emagreci razoavelmente. Ja nao tou mais com jeitao de inchada, sabe? Ainda falta o emagrecimento propriamente dito, mas o inchamento ter ido embora ja eh legal.

Ontem, quando finalmente passei na Boots para me pesar, a loja tinha acabado de fechar.

Comprei coisas para fazer sopa, mas ainda nao consegui fazer. Hoje eu ia tentar vir de bicicleta pro trabalho, mas nao rolou porque acordei tarde demais para isso. Quarta feira eu tento de novo.

Hoje a noite tenho que ir cedo pra casa fazer:

- preparar a sopa
- correr
- escrever por meia hora
- estudar alemao

(muita coisa, ne? Vamos ver)

Comprei algumas coisas para a caminhada, como uma palmilha, um fleece (que eh um casaquinho feio para burro que esquenta a beca) e acho que ja sei qual mochila vou comprar.

Eh isso, estou animada para malhar bem essa semana. Veremos.

Cardapio:

- shake de morango com 4 morangoes batidos. Rendeu um monte gigante de shake e ficou bem mais gostoso
- 6 biscoitos de aveia
- cafe com acucar
- uma banana
- 3 micro pedacos de pao, porque o moco no supermercado tava oferecendo amostra e eu queria provar. Todos integrais.
- cozido de frango (coxa e sobrecoxa) e vagem, cenoura, cebola e cogumelo. E meio pint de cidra (culpa do marido!)

Exercicio:

Mais de uma hora de corrida (mais de meia hora), abdominal e bracos, mais alongamento

Extras:

Cha branco, massageador de celulites

PS: de noite, consegui malhar, fazer o jantar (que ainda rendeu uma porcao pro almoco) E a sopa (so nao bati no liquidificador, o que ficou para hoje), e ainda estudei um pouquinho de alemao, antes de desmaiar de sono. Acho que foi uma boa marca, quase 3 das 4 coisas q eu queria fazer.

O fim de semana acabou, agora comecando de novo

2009-03-30T10:18:00.000+01:00

Nao escrevi durante o fim de semana porque fiquei bem pouco no computador. Nao fiz tanto exercicio quanto gostaria, mas tirando isso acho que nao fui muito mal.

Sabado:

- cafe da manha na rua: capuccino, meio croissant de amendoas, uma tartelete de queijo, cogumelo, brocoli e tomate
- uma porcao de um curry que o marido comprou, com camarao, tomate, pimentao, outros vegetais, e cuscus para acompanhar. E suco de pomegranate
- pao de queijo, vinho, queijos, frios, um pouco de pao

Exercicio: faxina. Eu queria sair para correr ou andar de bicicleta, o dia estava lindo, mas quando a gente acabou a faxina comecou a chover gelo! Desisti.

Extra: nada

Domingo:

- pao integral com quiejo e humus, cafe com leite e acucar, duas fatias de melao
- um sanduiche pequeno de humus, pao integral e duas fatias de peito de frango
- uma mordida de um cookie de chocolate branco (hehehe, eh serio! Eu queria cookie mas estava me segurando. O marido comprou, eu comi uma mordida e fiquei feliz)
- pub de novo: 3 pints de cidra e cerveja, batata frita, um pedacinho de sunday roast
- em casa: toneladas de cha e tres pedacos de pudim de leite

Exercicio: andar pra cima e pra baixo na rua comprando coisa em promocao

Extra: cortei e pintei o cabelo! Acabou a fase cabelao :)

Sexta feira

2009-03-27T10:20:00.003Z

O problema do fim de semana eh que sempre tem gente querendo sair, gente visitando Londres, gente que a gente ta devendo visita, gente que esta voltando de 3 meses na Asia para passar 3 dias aqui e depois voltar de vez pro Brasil, coisas assim. Coisas que nao da para nao ir, sabe?

Entao eu tenho essas coisas pra fazer, e essas coisas sempre acabam incluindo cerveja, vinho, salgadinho e mesmo que eu escolha a comida mais diet de todos os cardapios, sempre tem um paozinho ou um queijinho ou as coisas sao cheias de gordura. E eu ainda nao cheguei no nivel de maluquice de levar meu proprio sanduiche pros pubs mas acredite, um dia eu vou chegar.

Minha vida no Rio nao era nem de longe tao animada e tao cheia de gente quanto eh aqui, vou te dizer...

Vou tentar fazer bastante exercicio no fim de semana, mas ja vi que ate isso vai ser complicado, porque tem faxina, tem que cortar cabelo, tem essas coisas glamourosas todas pra fazer. Mas eu vou dar um jeito de fazer um panelao de sopa, vou sim. Nao sei bem quando, mas semana que vem vai ser a semana da sopa.

Cardapio:

- shake
- um biscoito de aveia
- uma mini salada grega de restaurante, com folhas, tomate, queijo feta, azeite (ou oleo de alguma coisa, vai saber...), cebola roxa
- meia porcao de sopa de beringela
- uma porcao de melao
- meio pint de cerveja
- jantar no restaurante portugues, e depois pub: um bife na pedra, umas duas batas fritas, um pouco de salada, dois pedacinhos de pao, uns 3 ou 4 pints de cerveja (dificil de calcular, porque eram mini garrafas, e nao pints), um expresso com acucar

Exercicio: levantamento de copo

Extras: nada. Mas acho que ate que pro estrago que podia ter sido, me sai bem. O bife era feito na pedra, sem oleo, fritura, molho, nada, e era tao grande que nao sobrou espaco para batatas fritas ou outras besteiras. So sai da linha nas varias cervejas, mesmo.

Ainda firme

2009-03-26T14:24:00.002Z

Pois eh, ois eh. Hoje o espelho medisse que eu tou mais magrinha. Nao sei se ele falou isso so pra me agradar ou foi serio. Vou acreditar porque eh o melhor pra mim.

Cardapio:

- shake
- barra de cereal
- stir fry com peito de peru
- banana com aveia e mel
- mais aveia com mel, sem banana
- pizza com meia garrafa de vinho
- melao

Exercicio:

Fui para a aula de ioga de bicicleta! Me sentindo a atleta, hehehe

Extras:

Mais nada. Mas o pior foi sair da dieta para comer uma pizza que nem estava boa. A massa que eu comprei eh uma porcaria. Nota mental: nao comprar mais essa massa, que eh so a base de pizza. A pizza milionaria premium de mais de 5 pounds do Mark and Spencer custa os olhos da cara, mas pelo menos eu engordo por uma coisa boa! (e apesar de ser cara, eh infinitamente mais barata que comer pizzas de restaurante que, adivinha, tambem sao uma porcaria)

Eu estou doendo

2009-03-25T10:53:00.002Z

Pois eh. Ontem as 10 da noite, toda bancando a mulher seria e comprometida, me vesti e sai para correr. A porta do meu apartamento abre para uma especie de varanda, nao para um corredor fechado, o que me poupou ate mesmo de descer a escada.

Saih, fechei a porta atras de mim e constatei que chovia. Como se nao bastasse estar frio, daquele frio que voce eh obrigada a ja sair de casa correndo para esquentar o corpo bem rapido, estava chovendo! Correr quase a meia noite, no frio e molhada nao estava nos meus planos de mulher comprometida e seria.

Girei sobre meus proprios calcanhares e bati na porta de novo. Aqinda no personagem de mulher determinada, resolvi botar um video de ginastica para fazer. O marido achou que eu estava de brincadeira, mas nao. Me tranquei no quarto, pulei, chutei e soquei. Resultado: minhas costas hoje doem! Costas, ombros e um pouco do braco, ja que sao musculos que eu nao trabalho muito normalmente.

Enfim. Como eu ja tinha dito, a vantagem de fazer exercicio eh que quando acaba voce esta se sentindo A FODA. A determinada, a magra, a gostosa, a musculosa. (atencao: nao se olhe no espelho pelada nessa hora. Mantenha a ilusao).

Entao eh isso. Tomei meu shake e fui dormir. E hoje acordei com uma fome de leao, e nao rolou de tomar mais shake, eu precisava de comida. Definitivamente, eu sou uma pessoa esfomeada, e dietas muito lights nao funcionam para mim se eu estiver fazendo exercicio.

Hoje eh quarta, e quarta eh o dia que eu comeco a querer comer pizza (pizza e shortbread sao os meus atalhos para ganhar peso). Mas vou aguentar mais um dia. Talvez amanha eu faca um jantar com vinho. Talvez nao.

Nao estou disposta a relaxar muito porque tenho um prazo para estar mais magra e mais gostosa. Se eu chegar no final das 3 semanas com 58 quilos eu vou ficar cheateada. Se eu nao estiver me sentindo magra na caminhada eu vou ficar frustrada. Portanto, foco! A pizza vem depois.

Talvez eu saia para andar de bicicleta compulsivamente no fim de semana, o que me dah o direito legitimo de comer besteiras. Hoje trouxe sopa e aipo pro trabalho. Estou pensando num jantar light. A gente empurra a pizza com a barriga mais um diazinho.

Cardapio:

- 4 biscoitos de aveia com cottage e marmite, cafe com acucar
- um mini porcao de sopa de beterraba
- aipo com umas 3 colheres de sopa de humus
- 4 biscoitos de aveia
- uma tangerina
- um biscoito de aveia com cottage e marmite
- stir fry com peito de peru (natural, nao o embutido) e uma taca de vinho
- alguns pedacos de manga

Exercicio:

meia hora correndo e mais meia hora de abdominal e alongamento

Extras:

cha branco, massageador de celulites

Resultados

2009-03-24T10:31:00.006Z

Os resultados demoram, e se voce comeca a reduzir comida ao mesmo tempo que comeca a malhar, ai mesmo que o peso na balanca nao baixa. Como ja tinha estabelecido que ia ficar de dieta por tres semanas, ate a caminhada, nao interessa como estao os resultados.

Acho que, olhando no espelho, ja tem diferenca. Na balanca de casa nao mudou muita coisa (mas eh uma balanca xexelenta), e alem disso, fiquei menstruada hoje, entao podia estar inchada (e isso tambem explica a vontade de comer doces no fim de semana!). Como ja falei, nao vou ate a balanca da Boots para nao desanimar.

Acho quee stou no caminho certo. Hoje olhei no espelho e vi que ainda tenho tantos quilinhos para perder... Sabe aquelas coxas fofinhas, aquela barriga macia? Pois eh. Tem 5 quilos para tirar dali facil.

Mas 5 quilos quando vc tem 58 no total e esta com 30 anos nao eh facil. O jeito eh baixar a cabeca e seguir em frente. Ainda tenho mais duas semanas pela frente, e ate la quero ter mandado embora um pouquinho desses 5.

Cardapio:

- shake
- salada de folhas, tomate, mussarela de bufala, salmao defumado, um pouquinho de azeite, limao
- barrinha de cereal
- banana
- outra barra de cereal
- dois biscoitos de aveia com cottage e marmite
- meia garrafa de lucozade sport
- shake

Exercicio:

40 minutos de um video de malhacao pesadinha

Extras:

cha branco, massageador de celulites

Balanco do fim de semana

2009-03-23T14:20:00.003Z

Sabe que eu nao sei? Acho que comi demais sim, mas olhando com calma, nao foi nada assim tao absurdo. Pizza com vinho? Depois de almocar sanduiche e frutas e andar 4 horas? Isso ta longe de ser uma violencia, ne?

Entao eh isso, acho que fiquei um pouco acima do que devia, mas pelo menos malhei bastante. Agora a gente volta a vida mais espertana e torce para o fim de semana nao ter atrapalhado muito (porque se tiver atrapalhado, fim de semana que vem eu tenho que manter a linha com mais forca ainda).

E as jacadas de quarta e sexta?

Estou pensando em ir me pesar na quarta feira. Sera que eh uma boa ideia? Sera que eu devia esperar mais? O ponto eh: se der qualquer coisa na casa dos 58 eu vou ficar chateada. Mas se der qualquer coisa de 57.9 para baixo, eu vou ficar feliz e mais motivada.

Nao existe meio termo.

Bom, quarta feira eu penso nisso. Hoje, pela primeira vez depois de mais de uma semana, vou sair do trabalho e vou direto pra casa. Chegando cedo, da para arrumar as coisas, dormir cedo, malhar com calma.

Cardapio:

- shake com framboesa
- dois biscoitos de aveia
- sanduiche de pao integral, duas colheres de humus, duas fatias de peito de frango, salada
- uma banana
- cafe com acucar
- salada de fruta
- dois biscoitos de veia com cottage e marmite
- bife (nao muito grande), salada com folhas, mussarela de bufala, tomate, azeite, limao, e suco de laranja (um copo e meio, mais ou menos)

Exercicio:

- uma hora de malhacao: meia hora correndo, mais meia hora de abdominal, braco, alongamento

Extras:

- tomei cha branco, usei massageador de celulites

Sabado e Domingo

2009-03-22T22:22:00.002Z

Sabado:

- duas fatias de pao, manteiga, cottage e marmite, leite com cafe e acucar
- uma alcachofra, maionese (umas 2 colheres de sobremesa), dois chocolatinhos brancos (micros), pudim, um pint de ale, meio pint de cidra, paes de queijo, 3 linguicas com mostarda
- beringelas, um pouquinho de queijo feta
- dois chas com leite, um cha de camomila

Exercicio: uma hora e meia de bicicleta

Extra: massageador de celulites

Domingo:

- duas fatias de pao integral, com humus, cottage e marmite, cafe com leite e acucar
- um pacotinho de "nuts and fruits"
- sanduiche de pao integral, salada, duas fatias de peito de peru, humus (uma colher de sopa e meia) e salada
- uma porcao de melao, manga e blueberry
- uma porcao pequena de nuts
- uma cerveja de lata
- um queijinho babybel
- pizza de queijo, alho e etc, 3 tacas de vinho
- dois micro quadrados de chocolate
- cha

Exercicio: caminhada de 12km com subida, mais ou menos 4 horas andando

Peer influence

2009-03-20T10:18:00.008Z

"Peer influence" eh uma expressao que pode ser traduzida como "influencia dos pares", ou "infuencia das pessoas ao seu redor." Ja foi provado atraves de varias pesquisas que pessoas com amigos, familiares, vizinhos gordos tendem a ser mais gordas. E pessoas cercadas de gente magra e saudavel tendem a ser mais magras e saudaveis (o mesmo vale para depressao, felicidade, etc).

Eh por isso que os EUA estao com esse problemao de obesidade. Se vc so ve gente obesa na rua, aos poucos vc comeca, mesmo que inconscientemente, a achar que isso eh normal. Olha so: hoje eu estava vindo pro trabalho, depois de tomar meu shake com banana, e passei na rua por uma moca muito gorda. Ela andava "remando", como disse a Beth uma vez (que foi uma coisa que eu nunca tinha reparado antes da Beth falar).

E automaticamente pensei "poxa vida, e eu aqui com 58 kg passando fome e saindo para correr as 10 da noite? Eu devia era estar feliz com meu corpo e deixar para la!"

Viu? Eh assim que o estrago eh feito!

Vendo gente assim voce comeca a pensar que o seu caso nao eh tao ruim. Na verdade, pensei que o meu caso nao eh NADA ruim, que eu tou otima e ainda podia engordar uns 5quilos ai de lambuja e ainda ia continuar numa boa.

Opa, como assim?

Rapidamente tratei de "des-pensar" tudo isso. Nao eh porque a moca tem um problema muito maior que o meu que esta errado querer ficar mais leve, deixar a barriga mais bonita, ficar mais forte, carregar menos peso nos joelhos, diminuir o papo que aparece nas fotos.

Agora imagina que vc mora numa daquelas cidades onde 40% da populacao eh obesa? Voce perde a nocao, mesmo! Depois de um tempo voce nao sabe mais o que eh um peso saudavel e o que nao eh.

Como a gente nao pode fazer nada em relacao ao peso dos outros, podemos pelo menos tentar prestar atencao nas nossas reacoes, e voluntariamente prestar mais atencao nas pessoas magras (que eh como a gente quer ficar) e menos nas pessoas que estao do jeito que nos nao queremos ficar (isso inclui as pessoas com cara de infelizes, mau humoradas, grosseiras, decabeladas, etc). Deliberadamente temos que escolher o que vai nos influenciar e o que nao vai.

Num proximo post eu falo sobnre a epidemia de obesidade aqui no reino Unido, e minhas observacoes pessoais. Esse post ja esta muito comprido para hoje.

Deem uma olhada nesse mapa e vejam a proporcao de pessoas obesas em cada pais.

Obs 1: O Brasil ta bem mal na fita, o que nao eh bom para nenhum de nos
Obs 2: esse eh o numero de pessoas OBESAS. Ainda tem todo o povo que esta no sobrepeso, que nao esta contabilizado nessa estatistica.

Cardapio:

- shake com banana (joguei uma banana la dentro. O gosto ficou engracado, e a textura ficou bem melhor! E so aumentou em um pontinho o meu cafe da manha)
- 3 biscoitos de aveia
- cha branco
- shake de morango

Primeira jaca

2009-03-19T11:58:00.005Z

Ontem foi o dia da minha primeira jacada. Fui num evento, e nao consegui ficar impassivel diante de cerveja de graca como brinde por visitar uma exposicao, restaurante de crepe, vinho, essas coisas. Acontece. Vou contar os pontos todos e pronto.

E segurar as pontas o melhor que eu puder quando nao estiver em eventos interessantes.

Cardapio:

- shake
- uma banana
- sanduiche de pao integral, duas fatias de peito de frango, folhas, uma colher de sopa de humus
- cafe com acucar
- uma barra de cereal
- uma tangerina
- um shake com raspberry (framboesa?)

OBS: nao tomei cha verde nem branco / usei o massageador de celulites

Exercicio:

aula de ioga

Segredos de beleza (e de outras coisas tambem)

2009-03-19T10:39:00.000Z

Selma me mandou um meme que consiste em listar 7 segredos de beleza. Eu nao sou muito chegada a memes, pontanto nao se sinta magoada se um dia voce me chamar para algum e eu nao participar.

Mas desse resolvi participar sim, depois de fazer uma ressalva, que eh a seguinte: eh logico que ficar bonita e se cuidar eh importante, mas nao SOH isso. As vezes acho que as pessoas estao preocupadas demais com a aparencia e esquecem o resto (e adivinha? Eh exatamente isso que os fabricantes de produtos caros querem que voce faca!).

Portanto, que tal alem dos 7 segredos de beleza, a gente falar tambem de 7 segredos para ser uma pessoa mais feliz, 7 segredos para ser uma boa profissional, 7 segredos para manter a paz de espirito e a sanidade mental no meio da correria, 7 segredos para ser uma mulher interessante (e nao meramente uma figura bonita e decorativa), e por ai vai?

Nao vou passar o meme para ninguem, mas se alguem se interessar, eu vou adorar. Afinal, a vida eh muito mais do que ficar bonita e comprar cremes que custam o preco do aluguel de uma casa!

1 – Descobri que para acabar com celulite nao eh preciso comprar cremes caros! Para manter a minha bundinha lisinha eu nao como comidas processadas, evito farinha e acucar branco, refrigerantes, glutamato monossodico, caldo de galinha em cubinho, qualquer tipo de fritura, etc. E cozinho minha propria comida, na maioria das vezes. Resultado: mesmo estando com coxoes bem parrudos, eles nao tem celulite!

2 – Dormir bem. Claro que nem sempre eh possivel, mas quando eu consigo dormir 8 horas por noite regularmente a minha pele fica muuuito mais bonita.

3 – Beber muita agua. Muita mesmo. De ir no banheiro milhares de vezes por dia e de encher o saco do marido de tanto pedir para comprar agua mineral (eh que a agua aqui eh cheia de calcario – mas eu tenho um filtro em casa para contrabalancar um pouco o impacto ambiental maligno das garrafinhas de agua).

4 – Depilacao: nao faco mais. Depilacao a laser foi um dos dinheiros mais bem gastos enquanto eu ainda estava no Brasil. Antes eu nao podia usar gilete dois dias seguidos que ficava toda empolada. Agora nao tenho quase nada. Portanto, se voce tiver dinheiro para isso, faca! Dica: use sempre na potencia mais alta que voce aguentar (peca para a moca deixar bem forte). Doi pra burro, mas voce vai precisar de menos sessoes (como cada sessao eh bem carinha, aguentar a dor vai te trazer uma bela economia).

5 – Nunca fui de pegar muito sol, o que ajuda a pele. Agora nao uso muito protetor solar, ja que moro nessa terra escura, mas no Brasil usava sempre (na verdade, comecei com uns 25 anos, e me arrependo de nao ter comecado antes. Vejo a pele das europeias e tenho vontade de morrer de pensar que a minha podia ser bonita como a delas).

(caramba, que dificil pensar em mais coisas! Sera que eu sou uma tosca que nao tem segredos de beleza ou sou uma desmemoriada?)

6 – Cabelos: meu segredo eh mante-los curtos, ja que nao rola de hidratar, escovar, fazer chapinha, secar com secador, nada disso. Ele agora esta abaixo do ombro, o que eu considero compridissimo e nas proximas semanas vou cortar de novo. Antigamente eu pintava em casa, mas nos ultimos anos resolvi gastar um pouco mais e fazer luzes no salao. Acaba valendo a pena, porque dura varios meses...

7 – Como vivo inchada, principalmente por causa da agua bizarra daqui, as vezes eu tomo um diuretico para desinchar. Faz uma diferenca danada.

Firme e forte

2009-03-18T10:15:00.004Z

Sai de casa e deixei uma toalha molhada em cima da cama (que nao eh a minha toalha, logico) e um lencol que foi lavado ontem dentro da maquina. Sim, deu coceira para tirar e pendurar as coisas, mas nao fiz.

(ontem a noite, o marido queria conversar, mas eu tava cansada demais para repetir todas aquelas coisas que ele sabe de cor. Entao nao conversei nem briguei. Acho que eh melhor assim)

Ontem depois da aula de alemao eu sai para correr. Eh muito cansativo, eu gostaria de conseguir acordar mais cedo para fazer isso. Mas uma coisa de cada vez.

Cada vez que eu melhoro um habito, o processo de "obssessao" fica mais facil. Por exemplo, ja que o habito de tomar cha verde e comer frutas e salada/vegetais todo dia ja esta razoavelmente arraigado, eu nao preciso mais gastar energia para me concentrar nisso. Entao aos pouquinhos (ou seja, ao longo de anos e anos) eu vou melhorando meus habitos.

Em algum momento, o objetivo vai ser acordar bem cedo. Nao por enquanto. Agora o objetivo eh fazer dieta e fazer exercicio todo dia. Se conseguir acordar cedo, otimo, mas nao estou obcecando com isso ainda.

(alguem ja tinha percebido como a palavra "obcecar" eh safada? "ossessao" eh com 4 Ss, mas o verbo "obcecar" ou o adjetivo "obcecado" sao com C. Eh tipo "viagem", que usa G no substantivo mas J em todas as formas verbais, como "viajei" e inclusive o safadissimo "que eles viajem tranquilamente". Sim, "viaJem" com J, desde que seja verbo. Otimo para a gente se enrolar, ne?)

Cardapio:

- shake
- cha com leite
- salada de tomate, folhas, duas colheres de sopa de humus, frango de desfiado
- cafe com nectar de agave (a nova moda dos naturebas - comprei para experimentar e porque a embalagem era mais pratica para deixar no escritorio)
- tangerina
- 3 biscoitinhos de aveia
- cha branco
- no jantar, ai ferrou: uma taca de vinho, uma cerveja de 330 ml, um crepe de bacalhau e natas, meio crepe de morango com creme e chocolate branco (quantos milhoes de pontos?), um pint de cidra. Mas eh que eu fui numa festa...

Update noturno: Continuo sem arrumar casa, mas avisei o marido do lencol da maquina. FAIL!

Gincana!

2009-03-17T10:22:00.003Z

Essa semana vai ser uma gincana, com duas tarefas: uma eh comer direitinho, seguir a dieta e fazer exercicio, para perder peso e ficar um pouco mais bonitinha. A outra eh nao arrumar o caos da minha casa.

Estou revoltada com o tanto que o marido deixa as coisas da casa pra mim, e resolvi que como essa semana tenho que me preocupar com dieta e exercicio (e curso de alemao, e comecar a escrever meu livro e etc) vou me concentrar nisso e abstrair a casa ate que ele se vire. Ta sendo dificil. Tem um rolo de papel higienico em cima do cesto de roupa suja desde domingo de manha, um folheto que caiu no chao do banheiro e ninguem apanhou, o lixo (normal e reciclavel) acumulando na cozinha... Eh complicado olhar para tudo isso e nao fazer nada (nao apanhar um folheto no chao do banheiro eh quase impossivel, mas por enquanto ele continua la).

Na pior das hipoteses, essa brincadeira vai ajudar a me poupar energia para outras coisas. Na melhor, vai fazer o reizinho se tocar um pouco. Ah sim, tambem nao cozinho mais. Sanduiches, saladas e a tonelada de sopa que minha mae deixou vao segurar as pontas muito bem. Alem das milhares de frutas, eh claro. E nao vou botar roupa para lavar.

(So nao podemos convidar ninguem para ir la em casa esses dias.)

Ontem a noite fiquei agindo como se fosse um jogo. “Respira fundo e finge que nao eh com voce.” Vamos ver quanto tempo eu aguento.

Quanto ao resto, tudo vai bem. Um dia de dieta, um dia certinho. Nao eh muita coisa, mas estou firme. Preciso estar mais leve quando chegar a caminhada de 4 dias. Na ultima caminhada longa eu estava no meu maximo de gorda, e nao foi legal. Alem do problema seriissimo de sair gorda nas fotos (hohoho) o joelho, a coluna e os quadris agradecem cada quilo a menos que tiverem que carregar.

Update na hora do almoco: Ja liguei pro marido e explodi com ele. Para mim, fingir que nao estava vendo a bagunca foi um sacrificio. Para ele, nada aconteceu (ate porque chegou quase uma da manha em casa pq foi a um coquetel do trabalho). Vai ser mais dificil do que eu pensava. Para ele nao eh nada obvio o esforco que eu to fazendo. Veremos como as coisas continuam.

Cardapio:

- shake
- salada de folhas, tomate, uma colher de sopa de humus, frango, um pouco de azeite
- barra de cereal
- uma fatia e meia de melao
- uma banana
- barra de cereal
- sanduiche de pao integral, duas fatias de peito de frango, uma colher de sopa de humus, muitas folhas. Um copo de suco de laranja
- chazinho de camomila

Exercicio:

30 hora de corrida e andada na rua, mais uns abdominais e alongamento

Extra:

massageador de celulites

Obcequei

2009-03-16T10:19:00.005Z

Disclaimer: Olha, se alguem ainda entra nesse blog para ler, eu aviso: nao se de mais ao trabalho. Porque eu sou uma pessima blogueira light e nao mereco que ninguem me siga. Dito isso, sigamos em frente:

Essa semana comeca o PROJETO PRIMAVERA.

Meus pais foram embora ontem (buaa), tenho uma caminhada de 4 dias para fazer na semana santa, estou acima do peso e preguicosa, e resolvi obcecar. Ser seria, ser focada, me concentrar nas coisas essas semanas, fazer listas enquanto durmo, como diz aquela musica do Rent (musical).

Como o marido andou fazendo corpo mole demais em casa, vou deixar tudo uma bagunca mesmo, nao vou lavar roupa, nao vou arrumar nada. Assim vai sobrar mais tempo para outras coisas. Quando desanimar, vou entrar no blog da Dani Tamega, que eh a mais obcecada de todas.

Ainda nao fiz um roteiro dia a dia dessas proximas 3 semanas, mas farei. Vou comecar a andar de bicicleta todo dia e vu entrar na academia. (deixa de ser pao dura, mule!)

Cardapio:

- um shake
- uma sopa de beterraba com outros vegetais bizarra, que mamae fez e deixou aqui
- 1 fatia de meia de melao
- dois biscoitos de aveia
- muito cha
- cafe com acucar, dois biscoitos de aveia
- uma fatia de melao
- uma barra de cereal
- uma tangerina
- meio tomate
- sopa de beterraba (uma porcao bem generosa) e um ovinho mexido

Exercicio:

45 min correndo na rua, fazendo abdominal, pesinhos pros bracos e alongamento

Extra:

Passei massageador anticelulite nas banhas durante o banho

Instavel

2009-02-26T10:28:00.002Z

Ola.

Nao faco ideia se alguem ainda vem aqui, mas eu ando meio envergonhada do "vai nao vai", "se comporta nao se comporta" que esta rolando agora. Eu passo uns dias fazendo tudo certo, ai bate uma ansiedade, que vira um pacote de castanha de caju a noite, sabe?

Ontem a tarde eu quase comprei um pacotinho de shortbread aqui no trabalho, mas sabe como eh, shortbread eh sempre "comeco do fim", entao comprei outra coisa. Estou comendo frutas e vegetais e saladas, direitinho, mas exercicio esta bem dificil de fazer.

Eu to me sentindo mentalmente cansada, o dia nao da pra nada, depois que eu saio do trabalho sempre tem mais alguma coisa pra fazer, e o dia acaba super tarde.

Meus pais vem me visitar daqui a uns 10 dias (eba!) entao tenho que organizar uma viagem de fim de semana com eles, mais as coisas que eles vao fazer aqui, e arrumar a casa e aquelas coisas todas. E tem uma viagemd e trabalho semana que vem tambem.

(meu carbon footprint esse ano esta uma coisa, com essas viagens todas)

E ai eu tenho me olhado no espelho e achado minha barriga gigantesca, e ai rola aquele panico de "nunca vou conseguir emagrecer" porque afinal o quee xplica esse barrigao? Depois de varios dias de angustia e uma noite de diuretico, tcha-nam! Eu estava inchadaca, sei la por que.

Entao as coisas estao melhor, mas eu tenho certeza que continuo patinando nos 58 e 59. E tento pensar a longo prazo mas esta foda. Acho que eu tenho que focar eh nos exercicios, mas isso eh dificil tambem.

Pois vou deixar de ser pao dura e entrar na academia, ou entao tomar vergonha na cara e comecar a vir pro trabalho de bicicleta (plano que foi adiado indefinidamente porque estava fazendo um frio infernal, mas agora a desculpa nao esta convencendo muito mais)

E sao essas as elocubracoes da minha cabeca esses dias, espremidas entre viagem de trabalho, visita dos pais, viagem pra Belgica semana passada, viagem com os pais. Eh dificil manter qualquer plano de mais de uma semana, e como em uma semana nao rola de perder peso nenhum, eh bom usar outra estrategia.

Estou melhor

2009-02-17T11:27:00.002Z

Minha barriga esta so um pouco inchada, uma melhora consideravel comparado com ontem. Estou me sentindo muito cansada, certamente por causa do fim de semana puxado, o fato de ter ficado um bom tempo passando mal, o chuveiro de casa que nao funciona, a visita de uma amiga brasileira, a volta do curso de alemao, uma consulta ao medico marcada para o meio dessa tarde, um curso que eu vou fazer no sabado. Tou me sentindo so o po.

Cardapio:

duas fatias de pao integral com cottage e marmite, cha

Jisuismariajose! E o burrinho!

2009-02-16T10:02:00.003Z

Meninas, voltei.

Passei tres dias a base de muita fritura, muito chocolate e muita, muita cerveja. Mas o que um ser humano pode esperar de 3 dias na Belgica?

Eu sei, um pouco mais de bom senso. Tou me sentindo peeeessima, e nao eh de culpa. Eh de dor de barriga mesmo. E diarreia, e enjoo e tudo mais.

Bem feito pra mim.

Nao sei se a culpa foi o exagero puro e simples ou se rolou alguma intoxicacao alimentar, mas o ponto eh que estou destruida, com direito ate a vomitar em estacao de metro em Bruxelas (ah sim, e eu estava sobria). Um horror.

Entao eh isso, hoje eu vou tentar simplesmente me recuperar. Ja trouxe uma garrafa de gatorade pro trabalho, frutinhas,e se eu aguentar vou passar o dia todo a base de fruta.

Mais noticias com o desenrolar dos acontecimentos, hahaha.

Cardapio:

4 biscoitos de aveia com cottage e marmite, cha
uma salada de frutas
uma tangerina
mais 4 biscoitos de aveia, puros
um gatorade
stir fry, peito de frango, um milho com um pouco de manteiga
suco de tomate
gatorade

Profecia auto realizavel

2009-02-11T10:32:00.003Z

Ontem estava lendo um anuncio de “muscle builder” no metro e tive uma epifania. Ou uma “realization”, como dizem aqueles que gostam de traduzir errado “realization” por “realizacao”.

Eu soh vou ter energia para malhar se eu comecar a malhar!

Como eu vou fazer para comecar o processo, isso eu nao sei.

Porque eh logico que nao eh uma questao de tempo e eu sei disso. Eu tenho um videozinho de ginastica chuchu beleza de 20 minutos para fazer em casa. Meia hora de qualquer coisa ja ajuda. Trazer o tenis pro escritorio e voltar a pe eh uma possibilidade. Sair no frio tambem nao eh o fim do mundo, quando vc faz exercicio e esquenta no caminho.

Portanto, ja estamos de acordo que o problema nao eh tempo, mas energia (saco, paciencia, vontade, energia de ativacao, chame como quiser...)

Amanha eu e marido vamos viajar e passar o fim de semana fora. Vamos fazer um tanto de exercicio andando e fazendo turismo. Vamos comer tambem a beca, mas isso faz parte.

Entao nao adianta sair para malhar hoje, porque isso nao teria qualquer cabimento. Andarei o maximo possivel durante e a viagem e semana que vem eu comeco a segunda feira sabendo que o dia que eu comecar o processo ele se auto alimenta!

Cardapio:

4 biscoitinhos de aveia com cottage e marmite, cha
uma banana
um shake
uma tangerina
uma banana
massa do marks and spencer, uma garrafinha de vinho tinto, sopa de aspargos

Bom dia.

2009-02-10T12:10:00.004Z

O tempo ta muito feio.

Muito mesmo.

Nao que isso esteja me afetando muito, mas eh impossivel nao ser afetada nem um pouquinho.

Estou seguindo os pontos direitinho, como se pode ver. Mas nao notei nenhuma diferenca no corpo e estou sem coragem de me pesar, para nao desanimar se nao gostar do resultado.

Acho que devia estar fazendo exercicio, mas estou sem energia para malhar em casa. Queria ir para uma academia ou malhar na rua, mas com esse tempo e esse frio, nao da. E estou sem dinheiro, nao vou entrar numa academia esse mes.

Acho que eh a falta de exercicio que esta me deixando assim, meio cinzenta.

Mas ontem fiz uma coisa excelente: estava toda borocoxo, e em vez de ir para casa comer loucamente...

...fui pra casa cozinhar loucamente! Funcionou, sabia? Fiquei feliz, foi uma coisa tao compulsiva quanto comer, me acalmou, e ainda por cima comi um jantar bonzao e preparei uma salada pro almoco de hoje!

(e tambem arrumei o armario da cozinha, limpei o banheiro e consertei uma parada na pia - totalmente compulsiva!)

Hoje vou pedir pro marido cozinhar, para eu poder fazer outras coisas da vida :)

Cardapio:

um shake (5)
uma banana (1)
uma salada de folhas, azeite, limao, tomate, meia lata de atum e um pouco de muzzarella (aquela branca, a daqui eh diferente da do brasil)(4)
cha verde
uma barra de cereal (1)
file de salmao, ervilhas, batatas com azeite e uma mini garrafa de vinho branco (aquela de 250 ml)(13)
cha (0)

TOTAL: 24

Semana nova

2009-02-09T10:09:00.006Z

Uma semana novinha em folha para...

...ficar com preguica.

Eu tou com uma preguica inacreditavel de ir pro escritorio (tou aqui tomando conta do encanador enquanto ele conserta a torneira do banheiro). Tou com preguica de ir a ioga tambem hoje.

Eu sei que eu tinha que me animar mas eh que eh tanta coisa... Preciso comprar roupa, quinta a gente viaja (e quinta eh o aniversario do Marido).

Tudo bem, tudo bem, animacao. Vou conseguir fazer tudo - ou quase. Passei o fim de semana me alimentado direitinho, e isso ja eh uma super vitoria. Estou focada nos passinhos de formiguinha, sem tentar procurar resultado.

Posso nao ter perdido peso nenhum, mas estou me sentindo mais leve, mais limpa, sabe? Minha pele esta horrivel, mas tirando isso acho que tudo esta funcionando melhor.

E hoje comeca mais um dia, mais um passinho.

Cardapio:

4 biscoitos de aveia, cottage com marmite, cafe com acucar (6)
Sopa com uma colher de iogurte natural, um iogurte activia e um cha (1)
barra de cereal (de gula!) (1)
uma micro porcao de uvas velhas (1)
salada de fruta (2)
sopa de aspargos com uma micro colher de iogurte, salada de folhas com tomate, azeite, limao, um file de salmao, suco de laranja (7)
cha com leite (1)

TOTAL: 19

(uma contagem fantastica, ainda mais se eu considerar que o jantar, mesmo com poucos pontos, me deixou empapucada. E fiquei orgulhosissima da minha sopa de aspargos!)

PS: o dia foi meio bunda porque eu estava bunda... Vou dormir daqui a pouco e acho que amanha vou estar mais animadinha. Ah sim, perdi a aula de ioga...

Um passinho depois do outro

2009-02-08T12:25:00.004Z

Constancia, constancia, constancia. Estou tentando manter o foco no longo prazo. Um diazinho, depois outro diazinho... Porque vai demorar para aparecer efeito, entao o foco tem que ser no passinho, nao no resultado, se eh que isso faz sentido para alguem alem de mim.

Cardapio:

duas fatias de pao com queijo, uma micro fatia de peito de peru, leite com cafe e acucar (10)
dois ovos mexidos com peito de peru, salada de folhas com azeite e limao, suco de laranja (8)
cha
uma barrinha de cereal (1)
um file de cod, batatas assadas com azeite, ervilhas, meio pint de cidra (8)

TOTAL: 27

Sabadao

2009-02-07T16:12:00.003Z

Cardapio:

duas fatias de pao integral, com queijo brie e duas micro fatias de peito de peru, cafe com leite e acucar (10)
uma porcao de uvas (1)
mais uma porcao daquela beringela com abobrinha, queijo, carne moida e tomate, mais um monte de folhas e azeite. E suco de laranja (7)
sopa de tomate com leek, um colher de iogurte natural light, duas fatias de pao e agua (3)
um terco de copo de leite (eh serio! para nao dormir com a barriga roncando) (1)

TOTAL: 22

Constancia

2009-02-06T10:30:00.005Z

Tai mais um objetivo para o ano novo: constancia, perseveranca.

O principal eh melhorar meus pensamentos, como eu ja expliquei aqui: evitar paranoias desnecessarias, discussoes imaginarias, estresses inuteis.

O segundo objetivo eh a perseveranca.

Estava lendo esse post aqui da Caroline e me dei conta disso de uma forma mais clara:

Resumindo bastante, ela explica que a coisa mais importante, nao so para emagrecer, mas para a vida em geral, eh ter METAS. E ter DISCIPLINA + ACAO = CONSTANCIA. E que essa tal de constancia eh a chave para conseguir chegar nas metas.

Parece obvio, ne? Mas nao eh facil.

Entao tai, objetivo para 2009, constancia.

(engracado que na minha faculdade estudei com uma garota chamada Constança. Hoje em dia ela faz sapatos podres de chiques, e eh um sucesso. Isso deve ser um bom sinal, ne? hahaha)

Pois bem, pois bem. Nao vou ser podre de chique como ela, mas CONSTANCIA eh o que eu preciso para, por exemplo, escrever meu livro, realizar varios projetos pessoais, aquelas coisas todas que eu quero fazer. Um pouquinho por dia, todo dia (ou quase todo dia).

Se eu conseguir melhorar essas duas coisas em 2009, jah ta otimo de lindo.

Cardapio:

Shake (5)
cha (0)
arroz com lentilha e um pouquinho da beringela com coisdas de ontem (5 pontos no olhometro)
uvas (1)
uma barrinha de nutri grain (processados, processados) (1)
jantar na casa de amigos, umas 4 tacas de vinho, duas micro fatias de pizza da dominos, umas 3 fatias de pao com pastinha (17)

TOTAL: 29

Pontos, pontos, pontos

2009-02-05T11:18:00.005Z

Pronto!

Tou naquela fase em que tudo parece facil, basta viver um dia depois do outro, porque disciplina "is all about" constancia, bla bla bla. Entao vamos aproveitar a fase.

Cardapio:

um shake de dieta (pois eh, comida processadona, com adocante o escambau) (5)
cha
arroz integral com lentilha, muitas folhas, azeite e limao (4)
um iogurte activia (2)
uma banana (1)
um aipo, meio tomate (coisas para enganar a fome antes do jantar)(0)
sopa de tomate e leek com uma colher de iogurte light, beringela, abobrinha, tomate, queijo muzzarela e carne moida, azeite, mate com acucar (7)
cha de camomila

TOTAL: 19

Exercicio: o que eh isso? hein?

Equilibrio, que equilibrio?

2009-02-04T16:45:00.006Z

Hahahaha, Beth, muito obrigada pelo toque. Realmente, equilibrio nao eh lugar para a gente FICAR. Nao existe se manter plantada no ponto de equilibrio. Existe oscilar menos, chegar mais perto dele. Eh bom ter isso em mente.

E eh engracado porque eu justamente estou tentando brigar menos comigo mesma, nao bater de frente comigo, enfim: ser mais inteligente (uma vez li uma coisa mais ou menos assim “fale com a sua mente como voce falaria com uma crianca – se vc for grossa e estupida com uma crianca, ou com qualquer pessoa, ela vai se irritar e nao vai fazer o que vc quer. Entao por que somos intransigentes com nossa propria mente/consciencia?”)

Estou tentando exigir menos de mim mesma, porque estava mesmo pegando pesado. Exigir menos nao significa exigir nada. So estou tentando pegar um pouco mais leve, sem mudancas drasticas.

Respirar mais, nao deixar o afobamento acumular. Como estou cheia de frases hoje, tem mais uma que li hoje de manha (em dois lugares diferentes): "Tome conta de seus pensamentos. Pensamentos viram acoes. Acoes viram habitos. Habitos viram carater. Carater vira destino"

E tudo comeca nos pensamentos, o que eh uma excelente razao para nao deixar eles descontrolados sem rumo fazendo merda por ai ("por ai" = dentro da nossa cabeca, e por extensao, no mundo).

E agora vou contar meus pontinhos! Enrolei a beca, mas estou recomecando! Acho que isso vai me ajudar a ter uma ideia mais clara das coisas. Acho que engordei um pouco, ando com muita vontade de comer besteiras. Minha pele ta feia, acho que estou precisando me sentir mais “limpa por dentro”, sabe?

Cardapio:

Mingau de aveia (um copo pequeno de leite semi desnatado, 3 ou 4 colheres de aveia, 3 ou 4 colheres de cha de acucar) (6)
Salada com folhas, azeite, azeitona, tomate, queijo feta, meio pao naan, agua (5)
Montes de cha
Uma maca, uma banana (2)
Cha branco
um bifinho (pequeno, e marido ainda comeu um pouco) com cebola e alho (3), 3 falafels (3), dois enroladinhos de arroz com folha de parreira (2), um copo de suco de pomegranate (2) - (10)

TOTAL: 23 ptos

(nada mal prum primeiro dia, em que eu nem me liguei nos pontos...)

Indo

2009-01-29T16:57:00.001Z

Ontem ficou tudo bem. A angustia (leia-se: os problemas dentro da minha cabeca) melhorou. Malhacao, nem pensar. Mas comi uma pizza com tomates e comprei um montao de rucula para acompanhar.

Fui dormir bem cedo, as 22:30h ja estava na cama. Ontem comi bastante, hoje as coisas ja estao bem mais equilibradas. Com calma eu vou conseguir chegar a algum equilibrio.

Problemas que so existem dentro da minha cabeca

2009-01-28T18:16:00.000Z

Acho que cheguei a comentar aqui que estava fazendo analise, nao comentei?

Pois bem, era uma analise breve, de seis sessoes, e acabou hoje. E eu tou meio de ressaca (tambem porque ontem enchi a cara de uma maneira totalmente desnecessaria, mas isso eh outro assunto). Quando comecei a analise, eu tava toda achando que queria mudar, que ia melhorar isso e aquilo.

Mas talvez eu nao esteja pronta, sabe? Talvez mudar va doer. Eh mais ou menos quando a gente deixa de choramingar a culpar o mundo e se achar infeliz e pega a responsabilidade pela propria vida nas maos. Nao eh facil. A partir do momento que a responsabilidade eh sua, a culpa das coisas que dao errado eh sua tambem.

Entao agora eu me peguei pensando em dizer para a psicologa "me deixa em paz!" Me deixa na minha maluquice de ser ansiosa e de me martirizar pelo que eu faco de errado, me deixa achando que se eu nao tiver um problema para resolver eu fico sem rumo, me deixa correndo atras do meu proprio rabo. Porque isso eu sei fazer, ta?

Eu nao sei nao ser ansiosa, eu nao sei nao me martirizar, eu nao sei nao me cobrar demais.

Nessa hora me da vontade de ficar quietinha no quarto achando que eu sou uma porcaria, que nao faco nada certo, bla bla bla.

Pois eh, recaida feia ne nao?

Talvez amanha (ou depois) as coisas parecam mais claras para mim. Por enquanto tudo esta meio confuso.

A alimentacao ta mais ou menos. Pelo menos continuo comendo frutas. Comer porcaria nao esta me trazendo prazer nenhum. Tenho que lembrar disso nos proximos dias.

Mas falando serio, o objetivo agora eh achar algum equilibrio. Nao sei muito bem como vou resolver as coisas, mas vou.

Tentando pegar folego

2009-01-26T23:13:00.002Z

Muito obrigada pelos comentarios, mas meninas, voces nao precisam se preocupar. As coisas estao mais ou menos na linha.

Mas comigo existe uma coisa: para comer direitinho dias a fio, para chegar em casa cansada e achar forcas para malhar e tal, eu preciso estar muito motivada e muito empolgada, e isso soh acontece quando eu me dedico bastante ao assunto, leio sobre isso, penso bastante. Como voces podem imaginar, nesses periodos eu ponho muita energia nessa historia.

E ai acabo tirando energia de outras coisas, trabalho, fazer frilas, dar atencao aos amigos, ler, estudar, sei la. Nao sei muito bem como equilibrar isso. Por enquanto vou me dar uma folga. Vou continuar escrevendo aqui, mas sem a obrigacao de anotar tudo que como.

Esse fim de semana comi muito, e comi mal, e acordei hoje me sentindo mal, com dor de barriga, inchada... Foi bom para me dar conta de que fazer as coisas certinhas nao serve so para perder peso. Serve para me sentir leve em geral.

Sabado e domingo fiquei em casa descansando (com excecao de uma faxina basica no domingo), mas cai na asneira de seguir os horarios do marido para comer. Em outras palavras: nada! Ele passa o dia inteirinho sem comer nada, e nem percebe.

Ja eu ficava me roendo de fome, ai comia uma besteirinha para matar a fome, uma hora depois ja estava louca de novo, e nunca satisfeita. Foi uma burrice, mas agora eu ja sei: nao interessa que seja fim de semana e eu esteja com preguica, la pelas tantas tenho que pelo menos comer umas torradas, um sanduiche, um suco, ou umas frutas. Nada de ficar beliscando mini coisas o dia inteiro, isso eh um saco :)

Ontem comemos fondue e... dor de barriga! Nos dois. Eh a segunda ou terceira vez que isso acontece, e em vez de aprendermos, continuamos comprando o danado do fondue, hehehehe. Ai ai...

Pois bem, eh isso. Minha energia eh limitada, e se eu direciono ela pruma coisa, outras partes da vida acabam sofrendo. Mas eh assim sempre, ne?

Vou dar uma descansada na paranoia de dieta, respirar fundo, e daqui a um tempinho eu volto com forca total! Ate la, vou tentar alcancar um equilibrio saudavel que nao exija tanto de mim. Isso talvez seja mais dificil ainda, mas veremos.

Cansei!

2009-01-23T10:17:00.000Z

Ai, cansei de falar de dieta, de falar de comida. Sabe, eh que meu cerebro nao consegue se ocupar de mais de uma coisa ao mesmo tempo. E eu agora tou realmente ocupada em evitar pensamentos negativos e inuteis, em ser mais leve e mais pratica. Deu para entender?

Entao sobram menos neuronios e menos energias para ficar obcecada com malhacao e disciplina. Mas como eu nao tou nem um pouco a fim de engordar, vou continuar o processo.

Assim como meu estoque de atencao eh limitado, meu estoque de forca de vontade e autodeterminacao tambem eh. Mas enfim, na minha cabeca muitas coisas mudam, no mundo real acho que nada muda. Eh isso ai, um fim de semana ultra excelente para todo mundo, muita calma nessa hora, nada de comer demais (nem de menos, hein?) e vamos enm busca do equilibrio, que eh smepre a coisa mais dificil do universo.

Cardapio:

Um pedaco de pai integral com cottage e marmite, cafe com acucar
cha com leite

Self indulgence

2009-01-22T11:56:00.004Z

Se tem uma coisa que me irrita eh gente que eh mole demais consigo mesma. Gente que tem auto piedade. Gente que nao faz o que deve fazer e deixa para la, que aproveita qualquer probleminha para vacilar, para enfiar o pe na jaca, para fazer "um agradinho a si mesma" (e no final das contas passaa vida inteira se agradando, se mimando). Na minha cabeca, mimar a si mesma demais eh igualzinho a mimar demais uma crianca: um atalho para criar um um ser humano detestavel.

Dito isso, quero dizer que eu vou fazer exatamente isso comigo mesma. Ontem eu tava de bode, meio triste, pensando varias coisas, o marido foi fofo e comprou tudo que eu gosto para jantar. E eu cheguei tarde em casa, e nao fiz exercicio nenhum, chafurdei nos queijinhos e ainda comi leite condensado!

E me fez bem. E hoje estou tentando ser mais boazinha comigo mesma, nao me martirizar por acordar tarde, por chegar atrasada no trabalho, por ter esquecido de carregar o celular, por sair de casa sem fazer a cama. Eu me martirizo por um monte de coisas o dia inteiro, e isso nao faz bem.

Esta sendo estranho, mas eu chego la. O que eu quero dizer eh que a dieta continua, o blog continua, a anotacao do cardapio continua. Talvez eu conte os pontos, talvez nao conte. Talvez eu nao emagreca nas proximas semanas. Vou me dar uma folga.

(parece auto sabotagem, ne? Ficar de bode e comer coisinhas gostosas logo no dia que eu ia comecar a contar os pontos? Pois eh, parece. Talvez seja. Mas nao vou me martirizar por isso tambem!)

Portanto, ate segunda ordem, semana que vem eu vou levar a dieta a serio. Mas isso pode mudar. Estou tentando mudar meu jeito de pensar, e isso eh bastante para mim.

Dito isso, vamos ao cardapio:

3 biscoitos de aveia com cottage e marmite, cafe com acucar
cha com leite
meio sanduiche BLT e uma barra de cereal com caramelo
cha com leite
2 bananas
4 biscoitos de aveia
varios pedacos de queijo manchego enquanto fazia o jantar
salmao com salada, um pingo de azeite, suco de tomate
goiabada com queijo!! (so um pouquinho, eh que eh tao raro ter queijo que combine com goiabada aqui, que eu nao posso perder a oportunidade)

Exercicio: aula de ioga, que foi puxadinha

Bom dia

2009-01-21T12:10:00.003Z

Bom dia pessoas! estou me sentindo meio cansada, com vontade de ficar em casa. Mas fui para a analise e agora estou no trabalho. Mas pelo menos nao tenho mais nada depois (ontem tive prova de alemao! eh laia)

Como eu disse, volto hoje a contar pontos. E vejamos como a coisa fica.

Cardapio:

quatro biscoitos de aveia com cottage e marmite, cha de camomila
cha com leite
peito de frango com uma mistureba de cogumelo, beringela e azeite
cha verde
3 mini tangerinas
no jantar o bicho pegou: queijinhos e espumante, frios, azeitona, um pouco de pao, e um pouco de leite condensado na sobremesa

Exercicio: nao fiz

Humpf!

2009-01-20T15:02:00.004Z

Acxabei de voltar da farmacia, onde fui me pesar depois de duas semanas e um dia de "dieta" (entre aspas porque isso nao eh dieta, eu to comendo bastante). Fui ja tentando me convencer de que qualquer resultado abaixo de 58 estava otimo. Ate 57.9kg. Pensando que se nao estou me sentindo muito mas magra, 500g nao eh nada que apareca assim muito claramente, ne?

Pois bem, a chata da balanca disse que eu to com 58.1kg!

Que saco.

Fiquei frustradissima, me senti muito solidaria a todas as blogueiras que depois de se pesarem ficam com raiva e saem comendo feito umas loucas. Mas nao fiz isso. Quer dizer, ainda estou com vontade, mas eu aguento (vou aguentar, vou aguentar...)

Que preguica de malhar, anotar a comida e tudo isso, para perder 300g! Humpf, humpf!

Meu cerebro logo comecou a maquinar diversas desculpas, como o fato de eu ter comecado a fazer localizada (logo eu devo ter ganho um pouco de massa magra!) ou o fato de que vou ficar mentruada em alguns dias (rola um inchaco, principalmente nos seios agora que nao to tomando pilula). E meu cerebro tambem me lembrou que eu comi bastantinho no fim de semana e passei o dia de ontem tomando sopa. Ha! Tinha graca, ne?

Bom, esta decidido que a partir de amanha eu volto a contar os pontos!

E eh isso. E devagar eu chego la. M u i t o -d -e -v -a -g -a -r, mas nao vou desistir, ne? Nem desanimar. Eh logico que as vezes bate aquele panico: eu ja faco tanta coisa da vida, onde vou arrumar tempo para malhar mais, meu deus do ceu?

Mas enfim. Nao vou malhar mais porcaria nenhuma, vou cuidar mais da comida e eh isso aih. Lambam os beicos, deuses do emagrecimento, porque por enquanto nao vou dar nada alem disso para voces. Voces tem minha perseveranca e deem-se por satifeitos!

Cardapio

4 biscoitos de aveia com cottage e marmite, cha de camomila
dois biscoitinhos
cha com leite
caneca de sopa
uma banana
barra de cereal (acucar! oba!)
cha com leite
2 tangerinas
mais uma barra de cereal
pizza e vinho!

Comecando de novo, como sempre

2009-01-19T12:47:00.006Z

Admito que no fim de semana eu comi mais do que queria/devia. Comi uma pizza no sabado por pura gula, comi frios e petiscos vendo filme (nao parei de comer quando fiquei satisfeita, mas sim quando acabou). Em minha defesa, devo dizer que nao foi nada do outro mundo, e que eu providenciei aipo com humus entre os petiscos, para a coisa nao ficar tao feia.

Ontem comi uma bela porcao de leite condensado puro (e tive dor de barriga depois, haha). E foi isso, basicamente. Nenhuma tragedia, mas nada de lindo tampouco. Tambem nao fiz exercicio, porque deu preguica, porque estava frio para sair para andar, porque o marido ficou enrolando para limpar a casa comigo, essas coisas de sempre (essa luta da faxina todo fim de semana eh desanimadora).

Hoje tenho que ir ao correio, por isso vou deixar para me pesar amanha. Resolvi passar hoje e amanha so tomando sopa e comendo frutas e uns biscoitos de aveia. Nada muito radical, mas para mim isso eh radical para caramba.

Cardapio:

4 ou 5 biscoitos de aveia com cottage e marmite, cha com leite (os laticinios nao estavam no plano, mas sabe como eh...)
cha com leite
cha verde
uma caneca de sopa
uma banana
3 biscoitos de aveia
cha com leite
duas canecas de sopa
um tomate
cha de camomila (para variar)
uma mistureba de beringela, cogumelo, alho e azeite, mais um bife. Suco de tomate

Exercicio:

40 minutos de localizada e ioga em casa

Inspira... Expira... Inspira... Expira...

2009-01-16T10:26:00.004Z

Eu tou ansiosa para emagrecer.

Estava me achando a ultima coca cola do deserto porque voltei da Italia com 58,4kg, porque fui numa caminhada e fui a unica comendo fruta do grupo

Mas ontem me olhei no espelho e me achei grande.

Veja bem, nao eh gorda. Eh forte, grande, parruda, sei la.

Vi uma foto de antes e depois de uma menina que estava perfeitamente normal, porem "larga" (no sentido de largura, nao de frouxidao, veja bem). E depois uma foto dela fininha.

Ontem me olhei no espelho da ioga e me achei larga. Achei que estava enchendo a roupa, sabe? Durante muitos anos eu fui razoavelmente "fina" e agora sou uma pessoa mais "fortinha". Nao era para eu ser assim, eu nao gosto de ser assim.

Por isso a ansiedade.

Mas, bom, ansiedade nao leva a nada. Vou tentar ficar saudavel, placida e tranquila, segunda feira me peso de novo e ai penso. Provavelmente vou voltar a contar os pontos. Talvez de para manter o peso sem contar pontos, mas emagrecer nessa etapa eh dificil. Meu corpo parece que gosta dos 58 quilos. Ele nao quer ter, digamos, 54.

Enfim, nada de ansiedade. O melhor a fazer eh me ocupar com outras coisas, me distrair, para nao ficar pensando em gordura, em corpo, aparencia, visual. Tanta coisa mais importante no mundo!

Cardapio:

cafe com acucar, pao com cottage e marmite (pois eh, comprei o cottage. E caiu tao bem!)
uma banana
salada grega (queijo feta, cebola, alface, azeitona, azeite, tomate) e meio pao naan, uma coca light
cha branco, cha com leite
um pacote inteiro de castanha de caju (aaahhhh!!!)
salada de frutas
massa com molho de tomate e vinho
umas 3 tacas de vinho
morango com leite condensado
cha com leite

Exercicio:

subi os 250 degraus da estacao de metro em vez de subir de elevador. E mais nada!

(hoje eu queria descansar - e descansei)

Comi muito mas, bem, tudo saudavel, ne? Pelo menos isso...

Quinta feira

2009-01-15T10:13:00.002Z

Cansada.

Mas hoje vou almocar com uma amiga cuja familia do marido eh toda de Gaza. Para voce ver, Barbara, como vc reclama da vida. Toma tenencia!)

Dito isso, vamos ao cardapio:

4 biscoitos de aveia com brie (o brie acabou, eu devia comprar cottage, mas... nao tou a fim. Pensarei no assunto)
cha
uma banana
meio sanduiche BLT e uma barra de cereal e nuts com caramelo (evil, eu sei - mas agora eu como so meio sanduiche, poxa!)
uvas
cha branco, mais cha com leite
barra de cereal
duas tigelas de caldo verde, uma micro porcao de arroz com lentilha (que estava sobrando na geladeira)

Exercicio:

aula de ioga

Calma, Barbara, calma...

2009-01-14T11:04:00.004Z

Ontem fiquei repetindo isso para mim, mas nem me lembro por que especificamente. Acho que estou muito tensa querendo ver resultado. Acho que vou esperar ate segunda que vem, me peso e ai dependendo do resultado eu faco uns ajustes.

Paciencia, paciencia.

Nao fique se olhando demais no espelho. Nao fique analisando o formato do seu rosto.

Nao pense demais em comida.

Cardapio:

3 biscoitos de aveia com brie, cafe com acucar
cha com leite
arrozintegral com lentilha
cha branco
uvas
dois biscoitinhos de aveia com queijo
caldo verde, dois micro paes integrais com queijo e vinho

Exercicio:

35 minutos de localizada com ioga

(e temrinei o dia me sentindo ultra mega cansada...)

Afobacao

2009-01-13T16:59:00.003Z

Tou chagando naquela fase de afobacao comum a todas as dietas (e olha que eu nem tou fazendo dieta de verdade, comos e pode ver pela minha comida!). Ontem me olhei no espelho e me achei ainda gordinha, e fiquei ansiosa por ainda nao ter emagrecido, e pensei em ir de novo me pesar.

Nessa hora, fiz as contas e descobri que minha primeira pesagem tinha sido: 1 semana atras!!!

Como eh que eu podia querer emagrecer em uma semana, alguem me explica?

Nao sei se devo continuar escrevendo tudo que eu como aqui... Parece que isso esta me deixando mais ansiosa ainda. As vezes acho que estou no caminho certo e vou emagrecer. Outras vezes acho que nao.

Mas o ponto eh que so dah para ter certeza se o que eu tou fazendo eh suficiente se eu contar os pontos. E eu nao quero fazer isso agora. Se eu fizer, vou ficar mais ansiosa ainda. Alem disso, contar pontos eh tenso, toda comida vem com um monte de culpa junto porque tem, sei la, 3 pontos a mais.

(eu sei, eu sei, empilhando pontos nao rola de emagrecer, e o sistema nao foi inventado a toa)

Enfim, por enquanto vou tentar maneirar na comida, comer mais salada e queijo branco, fazer mais exercicio e vejamos. Se nao rolar mesmo, aih voltamos pros pontos.

Cardapio:

4 biscoitinhos de aveia com queijo brie, cafe com acucar
resto de cozido misturado com resto de arroz com lentilha
um monte de cha
uma banana
salada de frutas
uma barra de cereal
uma cenoura
massa com salada (marido comprou porque nao queria cozinhar. Humpf!)
suco de pomegranate

Exercicio:

25 minutos de ioga e localizada

Semana nova!

2009-01-12T14:53:00.002Z

Comecei a semana me sentindo cansadissima do fim de semana. O dia ate esta rendendo direitinho no trabalho, mas estou me sentindo meio esgotada. O que eu devo comer para isso? Vou comer uma fruta daqui a pouco.

Hoje nem vou a yoga, vou voltar cedo pra casa e tentar dar uma malhada de leve em casa. E descansar um pouco, quem sabe.

Cardapio:

biscoitos de aveia com manteiga e meio copo de leite puro
meio sanduiche BLT e uma barra de cereal e nuts
uma tangerina e uma banana
um pacote de castanha de caju (danou-se!)
cozido de carne, batata, cenoura, couve e cebola, e cerveja (!)

Exercicio:

praticamente nenhum - 15 minutos safados de yoga

Fim de semana chegou e passou...

2009-01-12T14:46:00.002Z

...rapido demais, na minha opiniao.

Sexta feira jantei comida de pub (na verdade, tapas), umas batatas com manteiga, queijo com tomate, costelinha de porco e chorizo (micro quantidades dos ultimos, nada em quantidades muito grandes). Mais uns 3 pints de cerveja (ou 4, depois de tres pints fica dificil contar...)

Exercicio: levantamento de copo

Sabado comi pao com queijo, cafe com leite e acucar e uma tangerina de manha
Comi uns 3 bombons de chocolate, pao de queijo de almoco, curry vegetariano de jantar, brownie com sorvete e um monte de vinho (era jantar com os ingleses e eles nao colocam agua na mesa). Mas tudo sobre controle.

Exercicio: fazer faxina

Domingo comi duas barras de cereal, tomei um latte, comi uma tangerina, um muffim de maca, um hamburguer com batata frita, dois pints de cerveja, no jantar salada, linguica e um milho, com suco

Exercicio: uma caminhada de 15km em passo acelerado que me deixou acabada.

Nao foi uma leveza impressionante, mas razoavel. Nao sei se nesse ritmo eu consigo emagrecer, ou so manter o peso. Ando me achando gordinha no espelho...

Fim de semana chegando...

2009-01-09T15:24:00.003Z

...mas isso nem me assusta. Eu ando tao regrada que eh ate engracado. Basta dizer que passei uma semana viajando NA ITALIA e nao engordei. Comi frutas quase todo dia, acho que tou virando uma pessoa saudavel mesmo. Em outras epocas, quando que eu ia comprar tangerina no supermercado do lado do hotel em vez de biscoito? Quando? Tudo bem, comprei chocolates, admito, mas eram pequenos.

Mas de qualquer maneira, nada de cantar vitoria. Comer direito eh coisa para todo dia. Preocupacao para ter sempre, um dia depois do outro.

(uma coisa bacana eh que o marido eh muito mais receptivo a comer frutas e coisas saudaveis do que eu - ele adora fruta no cafe da manha ou como sobremesa, portanto estou querendo fazer disso um habito. No fim de semana, que eh quando a gente come cafe da manha na mesa com calma, ja estou incluindo melao, tangerina, coisas assim)

Hoje tem uma despedida de amigos num pub. Trouze sopinha pro trabalho, e a noite vou comer porcaria mesmo, fazer o que? Amanha tem um jantar em casa de amigos, mas ai durante o dia eu vou tentar me comportar. Domingo tem caminhada, bom para perder umas calorias.

Hoje estou sentindo meu corpo todo cansado, mas de um jeito bom.

Cardapio:

duas fatias de pao integral com queijo brie, cha com leite
uma tangerina
3 canecas de sopa (de batata com alho poro, nao eh la muito diet mas nao tem gordura nenhuma)
cha com leite
cha verde

PS: eh epoca de tangerina por aqui. Por isso estou comendo tantas, quase todo dia. Na Italia so se via casca de tangerina pela rua, era ate engracado.

Sempre em frente

2009-01-08T13:59:00.002Z

Estou fazendo umas sessoes de analise (terapia cognitiva behaviourista, acho que eh assim que se escreve) - daquelas que a gente faz so seis - para tentar lidar com as minhas ansiedades. Acho que esta ajudando. naos ei ainda, mas a psicologa me passou um dever de casa interessante: anotar todos os dias as coisas que eu CONSEGUI fazer. E nao as coisas que nao consegui, ou que nao fiz do jeito que queria. Tou achando engracado, vamos ver. Depois de uma semana, vou mostrar a lista para ela.

Cardapio:

4 biscoitos de aveia com queijo, cha com leite
mais cha com leite
uma banana
de almoco, repeteco do jantar de ontem (era tanto salmao que eu deixei metade no prato, coloquei no potinho e trouxe pro trabalho)
um capuccino
uma tangerina
barra de cereal
duas fatias de pizza (!) e coca diet

Exercicio: fui a ioga

Mais um dia

2009-01-07T10:48:00.004Z

Estou ficando mais animada. Depois de fazer exercicio ontem e me sentir super bem, estou otimista que no final do mes o peso vai estar melhor. Para ir ate a farmacia me pesar eu tenho que andar dez minutos para ir e mais dez para voltar, e no frio que esta fazendo eh facil afirmar que soh vou fazer isso de novo no final do mes! Otimo, porque assim, se tudo der certo, vou ter algum resultado para apreciar.

Ando me sentindo cansada, mas tenho certeza que se conseguir manter uma rotina de exercicios (todo dia, mesmo que pouco tempo) e dormir direito, como tenho dormido, o nivel de energia vai aumentar.

Alias, descobri uma coisa que todo mundo sabe na teoria, mas que eh bom saber na pratica tambem. Quando a gente esta sem energia, nosso diabinho sempre diz para a gente comer um chocolate, ou tomar um cafe (ou ambos!). Eu as vezes obedeco o diabinho, mas o resultado sempre deixa a desejar. Agora descobri que comer uma fruta eh a solucao perfeita. Eh logico que quando a gente esta se sentindo esgotada, um cacho de uvas ou uma tangerina nao eh bem com o que a gente sonha. Mas o resultado eh bem melhor.

Cardapio:

parte do pacote de biscoito de aveia (comi so 4, caiu bem melhor!) com queijo blue (eh uma queijo sem nome mesmo, com uns mofinhos verdes) e um com manteiga
cha com leite
cafe com acucar
(bizarramente, nao lembro do almoco, mas foi alguma coisa correta)
uma porcao de uvas
cha branco
sopa de batata com alho poro
salmao defumado com salada, um pouco de queijo brie, alcaparra, azeite e limao (jantar de mimos feito pelo marido porque eu estava chateada com ele, hehehe) e tres tacas de vinho
cha com leite

Exercicio: fiz meus 40 minutos de pesinhos e yoga!

Estou com certeza comendo mais de 25 pontos por dia, mas o fato de estar fazendo exercicios talvez compense. Alem do mais, nao estou sentindo vontades de comer coisas absurdas (porque estou comendo bastante). Em outras palavras, o que estou fazendo no momento eh lindamente sustentavel e saudavel. Resta saber se vai servir para me fazer perder peso! (um detalhe bobo, ora pois!)

Bom dia

2009-01-06T11:43:00.002Z

Ontem passei o dia meio que nem um zumbi (depois de algumas horas sentada na frente eu viro um total zumbi, nao trabalho direito, nao falo com as pessoas, eh um horror. Quero evitar isso hoje).

Cardapio:

um pacote de biscoito de aveia (sao 6 biscoitos, eh uma porcao grande demais!)
queijo e manteiga para os biscoitos
cha com leite
repeteco do jantar de ontem: arroz com lentilha, quibe de forno
uma porcao de uvas
uma barra de cereal
mais arroz com lentilha e quibe, e meio copo de suco de pomegranate com raspberry 9que tinha gosto de remedio)
umas poucas cerejas de sobremesa

Fiz 40 minutos de exercicio, uma mistura de localizada com pesos e yoga - nada muito pesado, mas se eu conseguisse fazer isso todo dia seria perfeito. Tah um frio infernal (para se ter uma ideia, um vazamento de agua na casa do vizinho virou uma trilha de gelo na calcada!) e eu nao vou sair para correr ou andar de jeito nenhum!

Tou comendo bastante, mas eh tudo ultra saudavel, e se eu continuar com o exercicio acho que ate o final do mes vou ver resultados.

Feliz 2009

2009-01-05T14:49:00.002Z

Voltei de viagem, e como todo comeco de ano, estou animadissima para comecar tudo certinho, evitar os erros dos anos anteriores, acabar com a preguica e aquelas coisas todas. Cheguei em Londres no sabado a noite, passei o dia de ontem lavando roupa e tentando arrumar as coisas, e hoje voltei ao trabalho.

Agora 2009 comecou para valer, e eu tenho varias coisas para fazer esse ano. Como estou mantendo o peso, nao ha razao para panico ou afobacoes. Mas eu bem queria aproveitar para ficar magrinha... Janeiro vai ser o mes de voltar a malhar um pouquinho todo dia e anotar o que eu como. Nao sei ainda se vou contar pontos.

Hoje fui na hora do almoco ate a farmacia e me pesei, para ter um peso oficial de "comeco de ano": 58,4 kg. Estava de roupa e de bota, mas deve ser mais ou menos isso mesmo. Nao esta ruim, mas quero ver se eu consigo perder 2 quilos ate o final do mes. Sera que rola?

Esse mes, depois da gastanca do final de ano, eu e o marido decidimos ficar em casa. Quietinhos. Sem comprar nada. Sem gastar nada. Sem comer fora (habito ultra gastador que a gente tinha no Rio e meio que recuperou por aqui nos ultimos meses - o que eh uma burrice, porque comer fora em Londres eh mais caro e a comida eh bem pior!). Entao vai ser o mes de fazer comida, fazer exercicio, ler blogs para me animar, essas coisas. Tomara que todas nos consigamos (ui! que verbo esquisito) comecar bem o ano!

Partida: 58,4 kg em 5 janeiro.

Cardapio de hoje:

um pacotinho de biscoito de aveia
2 xicaras de cha
meio sanduiche BLT (foi so meio!)
uma barra de cereal
uma tangerina
uma banana
arroz com lentilha e quibe de forno, mais uma cerveja e meia

Pessoas queridas,

2008-12-26T20:00:00.001Z

Meu irmao passou uma semana com a gente aqui, teve jantar de Natal com amigos, e agora vou viajar no ano novo. Se alguem ainda vem aqui, desejo um maravilhoso 2009 e volto a escrever no comecinho de janeiro! \o/

Update

2008-12-18T10:49:00.002Z

Como vao as coisas? Vao indo. Tou sentindo que estou comecando a relaxar... Ontem nao comi fruta nenhuma, tive almoco de natal aqui do trabalho, e bebi um montao. Nem comi tanto, pela primeira vez na vida eu simplesmente deixei comida no prato, ja que as porcoes eram enormes - nem me esforcei para comer tudo (como eu sempre faco).

So que bebi a beca, depois comi uma batata frita de pacote, e ainda tomei um pouco de sorvete de chocolate em casa, essas coisas. E hoje comprei shortbread para comer de cafe da manha (shortbread eh um problema na minha vida, como ja sabemos).

Bom, tudo isso acontece. Agora eh manter a linha na medida do possivel, ja que meu irmao chega amanha, depois tem natal, depois vamos pra Italia. Ja sei que vou abusar, mas vou tentar manter a rotina da fruta. Ja vai ser uma grande vitoria, comparado com outras viagens ou epocas mais relaxadas.

E eh isso. Nao estou tomando pilula esse mes, acho que meu corpo ta diferente, fiquei com dor nos peitos por duas semanas (nao era para ser so na vespera da mentruacao?) e nao sei quando o meu "periodo" vai chegar, porque agora nao tenho controle nenhum sobre isso, o que me parece estranho.

(nao, nao estou tentando engravidar - so querendo que meu corpo aprenda a funcionar sem pilula, ja que eu tomo ela ha mais de 10 anos).

EEeEeEee!!!

2008-12-16T11:34:00.002Z

Ontem me olhei no espelho e me vi com pouquiiiisima celulite!!! E pensar que alguns meses atras eu tava com aqueles buraquinhos chatos na coxa quase ate o joelho!

Esse negocio de nao comer comida processada e investir nas comidas naturais ta dando resultado, hein? Fiquei tao feliz.

Mas vamos ver ainda por mais uns meses, para ver se nao eh uma mudancinha hormonal, epoca do ano ou conjuncao astral. Se continuar assim por uns meses ai sim eu vou acreditar no poder da comida de verdade!

PS: estamos no auge do inverno e se eu nao estou magrinha, tambem nao engordei! Sexta e ontem voltei andando para casa (duas horas de caminhada), no frio, de luvinha e tudo! Em janeiro eu penso em emagrecer, por enquanto basta manter o peso e ficar saudavel. (habitos sutentaveis, habitos sustentaveis, habitos sustentaveis...)

Mulherzinhas magrinhas

2008-12-15T10:18:00.003Z

Dia desses eu estava pensando sobre mulheres magrinhas. Acho que tem uma vozinha dentro de mim que acha um saco aquelas mulheres delicadinhas (eu sempre odiei mulheres delicadinhas, fofinhas e bonequinhas), que comem pouquinho, que sao muito comedidas, que riem baixinho, que sao arrumadinhas. Tem alguma coisa dentro de mim que associa mulher magrinha a mulher enjoadinha.

Entao talvez essa coisa dentro de mim nao queira ser assim, mas quer ser uma mulher que come bem, que tem opinioes mais fortes, que eh mais expansiva, que ri das coisas, que eh descabelada. E essa mulher tem as coxas fortes, ne? Ela come com gosto, que nem uma italiana de um filme de Fellini.

Mas poxa, eu posso ser tudo isso comendo outras coisas, ne? Comendo um monte de fruta, um monte de comida saudavel. Eu posso ser uma mulher magra e nao fresquinha. Eu sei disso, minha cabeca sabe, mas acho que ainda tem alguma coisinha la dentro de mim que nao entendeu isso muito bem.

E talvez o dia que isso ficar bem claro para mim mesma la dentro, ai sim meus quadris vao diminuir, minhas coxas vao ficar um pouquinho mais finas, e eu vou ficar mais levinha. Leve, magra, e nao enjoada nem chata.

E da-lhe analise para mudar essas coisas todas...

Obssessao

2008-12-12T17:51:00.003Z

Ola. Eu nem queria escrever aqui nao. Mas estou escrevendo, acho que eh importante para eu lembrar dos meus pensamentos. Depois que voltei a pensar em emagrecer, aconteceu o que eu nao queria que acontecesse.

Comecei a pensar demais no assunto! Passei um dia inteiro mexendo na cintura da calca para ver se ela estava mais larga. Fiquei pensando se devia comer uma fruta ou nao. Passei um dia tomando sopa e morrendo de fome no trabalho, e tive que comprar umas barrinhas de sei la o que na vending machine do trabalho porque nao estava aguentando.

E eh disso que eu nao gosto! Eu nao quero pensar tanto em comida nem em emagrecimento! Porque nao tem jeito, emagrecer eh coisa que acontece lentamente. O peso nao muda de manha ate de noite, por mais que voce pense nisso! Por mais que vc se olhe no espelho para ver se o papo diminuiu ou se o umbigo esta mais estreito.

Entao eu nao quero pensar nisso. Hoje eu ia jantar massa, mas resolvi que nao tem por que. Vou comprar um frango ou uma carne, comer uma salada, talvez pure. talvez vinho, talvez sobremesa. Ou nao. Sei la. Mas comida de verdade. E sem paranoia. Sem pensar em pontos, so sendo saudavel e sensata (comer varias pizzas por semana nao eh sensato!).

E vou voltar para casa a pe. Talvez o caminho todo, talvez so uma parte. Alguma coisa. Eu sei que se chegar em casa nao vou fazer nada mesmo, entao eh melhor garantir um pouquinho no caminho, aproveitando que vim trabalhar de tenis. Chegando em casa, antes do marido chegar talvez eu faca ioga, ou estude alemao. Ou nao.

Se eu fizer um pouquinho sempre (de exercicio, de alimentacao melhor, de estudo, de arrumacao), eu vou conseguir muita coisa sem ficar paranoica.

(hahaha, essa parte de nao ficar paranoica eh a mais dificil, mas quem sabe eu consigo?)

Se alguem ainda visita esse blog, bom fim de semana, cheio de bom senso e tranquilidade e paz de espirito! Sem paranoias, porque paranoia eh coisa de curto prazo, e bom senso eh pra vida inteira.

Olha, sumi

2008-12-08T22:21:00.003Z

Sumi, desapareci, fiquei sem dar noticia, fui pessima. Eu sempre sou pessima, nao consigo dar atencao a tudo que quero e a todo mundo que quero dar atencao. Entao nao visitei os blogs, nao retribui comentario, nao dei forca para ninguem.

Eh que escrever aqui, contar ponto, visitar os blogs de todo mundo, dah trabalho, demanda energia. Eu estou me desculpando, mas olha soh, nao me comprometo a escrever sempre aqui, tah? Talvez eu suma de novo, talvez nao suma.

Conheci pessoas bacanerrimas aqui e vou voltar de vez em quando, garanto. Mas nao esperem muito de mim porque eu nao quero ficar culpada. Combinado? Otimo! :)

Bom, estou indo bem, nao emagreci mais mas estou me mantendo na linha. Andei comendo muito biscoito, achei que estava meio inchada, parei com o biscoito, e assim vamos. Relaxando, prestando atencao, regulando e... relaxando de novo!

Mas inventei uma regra que esta funcionando bem. Todo dia tenho que comer NO MINIMO uma salada (ou vegetal) e uma fruta. A questao nao eh bem a quantidade, mas a regularidade - eh um bom habito que eu quero manter para a vida inteira. E convenhamos, nao eh muito complicado.

Tambem evito comer qualquer coisa processada ou comprar comida pronta industrializada. Outra mania: leio a lista de ingredientes: se tiver mais que cinco, ou mais de duas coisas que eu nao saiba o que sao (tipo polissorbato 60), ja sei que nao eh boa coisa, e deixo para comer de bem raramente (se for muito bom, o que raramente acontece). Essa brincadeira sai mais cara do que comer as coisas normais e prontas, mas acho que vale a pena. (tudo que as outras mulheres gastam em roupas e sapatos, eu gasto em comida...)

Estou fazendo ioga uma vez por semana, e mais nada de regular. estou tentando tambem mudar alguns habitos, como subir escadas em vez de pegar elevador, nao ficar me encostando nas paredes quando estiver esperando alguma coisa, etc. Coisas pequenas, mas como a historia da fruta, eh um habito simples para a vida inteira. Melhor do que inventar coisas muito complicadas.

Como estava me sentindo inchada ha alguns dias, resolvi voltar a tomar sopa no almoco, jantar salada, essas coisas. De uma maneira light. Eu ja passo o dia dizendo para mim mesma que devia ter rendido mais no trabalho, devia ter feito isso ou aquilo, estudado alemao, feito exercicio, etc. Nao quero arrumar mais uma coisa para me cobrar. (ainda mais se estou conseguindo comer direito e nao engordar)

Bom, eh isso. Se alguem ainda vem aqui, desculpae pelo sumico (mais um).

As vezes eu acho que queria ser duas

2008-10-09T15:04:00.002+01:00

Estou voltando aos poucos. Me desculpem por nao ter respondido os comentarios ou retribuido as visitas. Eu ando meio avoada.

Primeiro, teve a viagem pro Brasil. Eu devia ter deixado um aviso aqui dizendo quando eu voltaria a atualizar. Isso sempre me parece mais digno do que sumir. Mas sumi.

Comi bastante la, mas nao foi uma tragedia. Afinal, rolaram sim as idas a churrascaria e os paes de queijo totalmente desnecessarios no shopping (como nao pedir pao de queijo ou de batata com mate quando vc sabe que vai ficar seculos sem ter a chance de novo?). Mas rolaram tambem varias refeicoes em casa, e varias frutas.

E houve tambem uns dois dias de diarreia, que a minha familia toda teve, e que deixou todo mundo sem coragem para estripulias. Ou seja, durante uns dois dias eu peguei super leve, jantando sopa de dieta e tal.

Ai voltei para ca, e chafurdei nas pacocas que trouxe. A esperanca era que elas acabassem, mas conclui que as safadas vao demorar para acabar, apesar da minha voracidade. Solucao: guarda-las dentro do armario da cozinha e comer aos poucos, como eu devia ter feito desde o inicio (mas se eu tivesse feito, nao seria eu, hahahaha).

Quatro dias depois de chegar, fomos passar um fim de semana em Barcelona. Mais correria, um monte de cerveja, muitos tapas. Essa eh a primeira semana depois dessa bagunca toda, e estou tentando botar ordem na vida.

Eu tinha inventado um objetivo para mim mesma, de estar gostosa no meu aniversario. Mas o meu aniversario eh daqui a um mes, ai vai ficar dificil. E ainda por cima minha mae vem me visitar semana que vem, e vai ficar cinco dias. (nao, isso nao faz nenhum sentido - eu acabei de ve-la no Brasil. Mas os planos mudaram e meio irmao veio estudar em Portugal. E mamae veio ajudar ele a se instalar. E logico, uma vez que ela esta ali do lado, tem que vir me ver, ne?).

E quando ela estiver aqui eh logico que vai rolar muito queijo e muito chocolate. Afinal de contas, o queijo custa muuuito caro no Brasil, assim como o Hagen Dasz, entao o minimo que eu posso fazer por ela eh comprar um monte dessas coisas.

Assim sendo, nao sei como vai ficar o projeto aniversario. O que eh uma pena, porque eu vou fazer 30 anos, e logicamente queria virar balzaquiana estando gostosona.

Mas como toda mulher, estou meio sofrendo para dar conta de tudo que eu tenho que / quero fazer. A casa ta uma zona. Nao consigo malhar. Tou me sentindo ultra cansada. Abandonei meus frilas totalmente (o que, ja falei aqui varias vezes, nao eh uma coisa inteligente a fazer). Estou conseguindo comer bem, pelo menos, fazendo comida todo dia (ou deixando pro marido, eh logico). Hoje eu tinha ate duas opcoes de comida home made para trazer pro almoco no trabalho! Beringela com carne moida e aspargos, ou sopa de legumes. Fiquei toda orgulhosa de mim mesma, hehehehe.

Ontem, comi:

Duas fatias de pao com manteiga, cha com leite
uma pacoca
sopa de legumes
salada de frutas
cha verde
cafe com acucar
mais uma pacoca
sopa
beringela com carne moida, molho de tomate, queijo e azeite. Uma taca de vinho e alguns aspargos. Suco de tomate.

Hoje, comi:

Duas fatias de pao com manteiga, cha com leite
uma caixinha de passas
sopa
cha com leite
um iogurte activia

PS: ah, sim. Antes de viajar, me pesei na farmacia e deu 58 kg. O que nao achei bom, mas eh passavel. No Rio acho que engordei ao mesmo tempo que desinchei. Ainda nao me pesei depois de voltar.

Arrumar mala

2008-09-11T17:30:00.002+01:00

Eh hora de arrumar mala para ir pro Brasil. Tou comendo bem direitinho, frutas, iogurtes, trazendo comida de casa pro trabalho, uma beleza. Os toblerones ainda estao aqui e eu nem dei bola para eles.

Essa historia dos toblerones me mostrou que eu realmente tenho uma relacao com comida um pouquinho exagerada. O cara que trabalha na minha frente pega mais ou menos UM chocolatinho por dia. Mas para mim eh 8 ou 80. Minha mae tambem eh assim com chocolate, bom senso zero.

Acho que sou assim com tudo na vida, parcimonia nao eh bem o meu forte. Paciencia, ne? Isso deve trazer vantagens em algum outro aspecto.

Vou mentalizar estar no Brasil e comer 3 pacocas. Nao 8. Comer um prato de feijoada. Nao 3. Ir na Mineira e nao comer 58 torresmos. Bom senso. Nao precisa ser muito, so um pouco de bom senso. Nao preciso comer as coisas ate acabar. Nao preciso.

(vou ficar repetindo isso no aviao ate chegar la)

Vou para casa fazer mala.

Sem titulo

2008-09-09T21:40:00.003+01:00

Continuo mais ou menos certinha. Acho que estou indo bem para quem quer manter o peso, mas nao para quem quer emagrecer. Tou conseguindo nao enfiar o pe na jaca, nem cair no meu tenebroso raciocinio: "ja que nao estou contando os pontos, vou comer cookies em vez de fruta!" Isso para mim ja eh muita coisa.

Exercicio? Comprar encomendas para as pessoas, botar roupa para lavar, queimar os neuronios pensando na roupa ou nos acessorios para o casamento do cunhado, e olhe la. Correr na rua ou fazer abdominais nao fazem parte da minha vida esses dias.

Mas estamos indo. Para a frente, e nao para tras, o que eh sempre bom.

Assim assim

2008-09-07T21:50:00.002+01:00

Hoje me deu um bode infinito quando estava no metro olhando meu reflexo no vidro. Achei que estava gorda, que tinha engordado tudo de novo, que ia ter que ir pro Brasil gorda, sair nas fotos ridicula, que eu sou uma idiota e porque raios fiz isso comigo mesma na vespera da viagem, bla bla bla. Aquelas coisas todas que a gente pensa. Mas nem sei se estou tao gorda assim, talvez seja tudo maluquice da minha cabeca, vai saber.

Sei que eh meio impossivel seguir qualquer dieta (ou contagem de pontos) a serio, na vespera da viagem. Ja fico com aquela sensacao de "vale tudo" me atrapalhando, o que eu sei que eh pessimo porque apesar de saber que vou engordar no Rio e tal, eh bom manter alguma nocao das coisas para que o estrago seja um pouco menor, ne?

Pois bem, hoje comi um pouco de brigadeiros e alguns cookies sim. Mas nao o pacote todo. E nao comi o resto das coisas apetitosas aqui em casa nem comprei chocolate na rua (sim, eu estava com vontade de comprar chocolate). Essa semana vai ser dificil manter a linha muito rigidamente.

Quando voltar do Brasil ai sim vou retomar a rotina. Entre outras coisas, porque precisamos descobrir como manter a casa em ordem com os dois trabalhando (isso nunca aconteceu antes, sempre um estava em casa), como conciliar os frilas e demais projetos com o trabalho (porque ficar so fazendo o meu trabalho diario nao vai ser muito emocionante pro meu curriculo), como fazer exercicio mesmo sabendo que quase sempre a oportunidade para sair e/ou resolver coisas na rua eh depois do trabalho - e eu ainda nao sou uma pessoa evoluida o suficiente para malhar ANTES do trabalho.

Nao seria nada demais para uma pessoa seria, bastaria acordar umas 6h ou ate 6:30h. Mas eu nao sou esse tipo de pessoa seria. Mesmo botando o despertador para as 7h eu durmo ate 7:40h, fico ate o ultimo segundo na cama. Esse negocio de acordar eh um suplicio mesmo.

Mas enfim, vou tentar manter uma certa ordem nas coisas. Amanha levarei sopa, levarei uvas, vou tentar fazer um jantar bacana. Eh isso. Estou aqui, meio baguncada por esses dias, mas tentando me manter firme.

Tou voltando!

2008-09-05T17:07:00.002+01:00

Eu ia postar aqui a letra da musica do Roberto Carlos, fazer um discurso, dizer que "Eu voltei / e agora e para ficar / pois aqui eh o meu lugar."

Mas nao vou nao. Eu tou voltando. Aos poucos, botando o pe na agua.

Passei algumas semanas enfiando o pe na jaca, passei os ultimos dias comendo mais ou menos direito (o que significa comer frutas e saladas e coisas saudaveis, mas comendo um chocolate quando da vontade ou pedacos de queijo camembert sem a menor necessidade).

Ontem sai para correr na rua, jantei sopa, trouxe mais sopa pro trabalho, passei o dia com sopa, uvas, iogurte, tudo lindo. Mas tem coquetel hoje. Ou festa. Alguma saida que envolve comida de saida e bebidas.

Queria muito ficar tomando sopa ate o dia de ir ao Brasil, para chegar la menos inchada e menos feiosa. Eh impressionante que comer mal acaba comigo. Eu incho MUITO, a pele fica feia, e eu ainda fico doente. Falando serio, passei meses sem gripe nenhuma, e no inicio da semana fui atacada por uma bem chata.

Quando eu como direito, fico cheia de energiia, saudavel, tudo direitinho. Minhas maiores dificuldades:

- manter a linha depois da escorregada. Depois de comer um monte de doce ou um monte de glutamato monossodico (oi? Doritos, batata frita sabor queijo, burger king, junkie food em geral), no dia seguinte meu corpo CLAMA por mais. Depois de uma semana fazendo isso meu corpo CLAMA para eu parar, mas eh meio idiota esperar uma semana, ne? (foi exatamente o que eu fiz nesse periodo sumida)

- ser pega de surpresa. Ha tres dias, o cara que trabalha do meu lado chegou de viagem e colocou uma tonelada (eh serio, uma sacola do tamanho de um filhote de baleia) de mini toblerones na minha frente. Comi infinitos toblerones durante o dia, quando olhei a lata de lixo ela estava que era so papelzinho de chocolate, uma vergonha! No dia seguinte cheguei preparada, desprezei o pacote e nem toquei neles (sim, eles continuam na minha mesa), e ainda levei tres pro marido. Hoje idem. Soh na sopa.

Mas para fazer isso eu tenho que estar preparada. Tenho que estar no mindset, no estado de espirito para isso acontecer. (e como a gente ja sabe, depois da primeira escorregada a coisa fica mais complicada - vide item 1 desse post)

Fico por aqui, e prometo que volto. Ainda que nao tao certinha e tao radical, mas volto. E volto a voltar. E assim sucessivamente.

Dia 17 (nossa, parece que sao mais...)

2008-08-20T18:52:00.002+01:00

Hoje eh meu aniversario de casamento, e com certeza vai ter jacada no jantar! Tudo bem, eh assim mesmo.

Cardapio:

- o de sempre com cafe com acucar (5)
- uma banana e uma fruta que eu nao sei o que eh (tava la na bandeja do escritorio, eu comi. Acho que era uma ameixa, mas amarela)
- sopa (2)
- cha com leite
- barra de cereal
- cha verde

Media da segunda semana

2008-08-19T23:57:00.002+01:00

Semana de 11 a 17 de agosto:

MEDIA DE 26 PONTOS

Engracado que eu comecei a semana ultra disciplinada, e achei que ia ser a menor media EVER, mas ai depois fui relaxando, e no final... Hm, vou dizer que acho que foi a menor media ever, hahaha!

Queria ter feito menos pontos, mas 26 esta bom.

Nao fica nem bem fazer drama, ne? Agora o desafio dessa semana eh conseguir manter uma media baixa com uma rotina diferente. O legal eh que no escritorio tem frutas (mania dessa terra, botar uma bandejona de frutas de graca para o povo), entao se a fome apertar eu sempre posso comer uma banana. E descobri tambem que a vending machine tem barras de cereal.

Ah sim, e bem na frente do escritorio tem um Subway e um Eat, alem de um supermercado mais ou menos perto.

Resumindo, nao tenho desculpa para fazer m... Se eu fizer besteira, eh por falta de vergonha pura e simples.

Mas hei de nao fazer.

Hoje e terca e ja perdi a conta dos dias!

2008-08-19T19:46:00.004+01:00

Estou chegando em casa e tenho infinitas coisas para fazer. Afinal, varios frilas ficaram sem terminar e agora eu tenho que finalizar os ditos cujos a noite, ja que durante o dia tem gente me pagando para ficar num escritorio.

Quando eu tiver uma rotina mais organizada eu vou voltar a caprichar aqui. Por enquanto eh correria mesmo ate eu acostumar com essa vida de novo.

cardapio:

- duas fatias de pao com cottage, marmite e cafe com acucar (5)
- barra de cereal (1)
- sanduiche de pao integral, salada, "presunto de peru" (segundo a embalagem), humus, um sprite diet (feio, horrivel, eu sei) (6)
- um pacote de beef jerk (3)
- uma porcao de melao (1)
- cha verde (0)
- sopa de legumes com peito de frango (resolvi deixar a sopa um pouquinho mais substanciosa) (2)
- cha com leite (0)

TOTAL: 18

Segundona!

2008-08-18T18:30:00.004+01:00

Boa semana para todo as mulheres diets do mundo! Hoje comecei a trabalhar full time, entao vai ficar dificil atualizar isso aqui do jeito que eu estava atualizando. Mas vou tentar porque ja saquei que esse blog eh ESSENCIAL (com caixa alta mesmo) para emagrecer e ficar na linha.

Ontem comi demais, e principalmente bebi demais. Ressaquinha hoje de manha, um saco. Por que eu faco isso? Sei la. Mas a comida estava fantastica.

Descobri que tem varios lugares bacaninhas para comer do lado do trabalho novo (que eh bem perto do trabalho velho, mas por alguma razao do lado daquele escritorio so tinha lugar que vendia pao ciabata com presunto e queijo por 4 libras, o que eh um muito caro e pouco saudavel). Mas amanha eu vou fazer mais uma tonelada de sopa e tentar levar numa garrafinha termica pro trabalho. Assim eu economizo um pouquinho e tento eliminar o tal quilo e meio antes de ir pro Brasil.

Cardapio:

- duas fatias de pao com cottage e marmite e cafe com acucar (5)
- banana (1)
- sanduiche de humus com peito de peru e um smoothie de manga com maracuja xexelento do starbucks (nao adianta, tudo no starbucks eh caro demais E ruim! Mas eu precisava de um lugar para sentar, entao fui la, ne?) (8)
- uma barra de cereal (1)
- aipo com humus (4)
- cha com leite (0)
- um micro pedaco de pao (0)
- um hamburguer (so a carne), arroz integral com lentilha e suco de tomate (8)
- duas colheres de aveia com mel (2)
- cha com leite (0)

Exercicio: nada. Soh subir a escada do metro, que tem 219 degraus! Cheguei la em cima mortinha.

TOTAL: 29 (o pior eh fazer 29 pontos sem nem se divertir...)

Domingo

2008-08-18T18:26:00.003+01:00

- duas fatias de pao com mussarela de bufala light e o outro com humus e peito de peru (6)
- castanha de caju (4)
- sopa de tomate (0)
- jantar no Gaucho: um bifao de picanha, cogumelos, polenta (ou algo parecido feito de milho), dois paes de queijo, uma fatia de pao com azeite, uma margarita, 3 tacas de vinho, duas tacas de champanhe, um cafe com acucar.

TOTAL: 33

Sabado

2008-08-16T12:42:00.002+01:00

Cardápio:

- duas fatias de pão com camembert, café com leite e açucar (10)
- uma banana com aveia e mel (3)
- uma barra de cereal (1,5)
- 3 fatias de peito de peru (0,5)
- varios pedacinhos de queijo (4)
- dois pints de cerveja, duas fatias de pizza com peperoni (18)
- dois cookies de chocolate, cha com leite (5)

Exercicio: andar feito uma louca na Oxford Street carregando sacolas e comprando lembrancinhas pro povo do Brasil. Sai de casa as 2 e voltei as 8h.

TOTAL: 42 - 2 = 40

(Opa, exagerei. Feio)

Resultados até agora

2008-08-16T12:33:00.004+01:00

Eu tinha decidido que hoje era o dia de tirar fotos, medidas e me pesar. Pois bem, os resultados foram bem bons. 54 kg pela balança de casa, o que sempre tem que ser visto com uma certa desconfiança mas, anyway, significa que estou emagrecendo - a última pesagem tinha sido 55 kg.

Coloquei minhas fotos de maio ao lado das fotos de hoje e fiquei bem feliz. F... é pensar que tanto esforço para uma variação de uns 6 ou 7 quilos. Mas é assim mesmo, para quem está na casa dos 50 e tem a minha altura (1,64m), 5 kg é muita coisa.

Agora faltam uns 3 quilos, e esses vão ser difíceis. Já sei, e estou preparada. O plano é chegar no dia 12 de setembro (dia da viagem) com um quilo e meio a menos. Sera que eu consigo? Seria ótimo, daria 52,5 kg pela minha balança (o que não significa 52,5 no mundo real, entendam).

É um fato que vou engordar no Brasil, portanto tenho que perder tudo o que puder antes da viagem. Eu sei que viajar para comer é coisa de gorda, mas não adianta. Para quem mora na Inglaterra, onde a comida é uma droga, a perspectiva de poder ir a todos os meus restaurantes queridos e comer churrasco à vontade, e ainda por cima pagando em reais, é irresistível. Vou tentar não comer demais, maneirar nas quantidades, mas não tem jeito.

Como eu sempre digo, é muito fácil resistir a um balde de sorvete Hagen Dasz porque eu sei que semana que vem posso ir no supermercado e comprar o mesmo sorvete, no mesmo sabor. Não tem necessidade de comer hoje.

Mas no caso do Brasil, isso não se aplica. Ou eu como nessas duas semanas, ou só daqui a um ano ou mais. Complicado, né?

Portanto, 1 quilo e meio é a meta. E vamos comemorar o sucesso porque ainda que eu não esteja no peso ideal, já não estou mais gordinha nem me sentindo feia, e isso é um alívio gigantesco!

Dia 12

2008-08-15T11:28:00.005+01:00

Eu ando tao regrada que fico ansiosa para ver resultados. Voc@es podem rir de eu usar a palavra "regrada" logo depois de uma orgia de paes e queijos, mas essa orgia foi totalmente planejada e ficou dentro dos pontos.

Hoje eu tava planejando fazer um jantar light (que normalmente nao eh a regra nas sextas feiras) e tomar suco, mas talvez role um pub. Vamos ver.

Cardapio:

- pao, queijo camembert, cha com leite (olha la, ja relaxando, comendo queijo gorduroso) (6)
- mais cha com leite (0)
- sopa (0)
- banana com aveia e mel (3)
- tres quadradinhos de girassol com whatever (2)
- cha verde (0)
- dois rice crackers que marido comprou (2)
- umas 7 castanhas, dois pedacos de camembert, um pedacinho de weslendayle com raspberry (ou algo assim), um pedaco de mussarela de bufala light e queijo manchego (uma beliscada animal antes do jantar) (7)
- um file de salmao, duas colherinhas de maionese (porque o salmao estava uma porcaria), salada de folhas com azeite, mussarela de bufala e alcaparra, e 3 tacas de vinho (13)

Exercicio: nenhum

(olha, não sei se isso tem a ver, mas passei a semana toda disciplinadissima, sem nem ter vontade de comer besteira. Mas depois do jantar de ontem, me veio uma vontade infinita de comer doce. Pro fim de semana nao estou lá com muito saco de bancar a disciplinada. Faco aniversario de namoro e de casamento! Comemorações!)

TOTAL: 33

Dia 11

2008-08-14T10:15:00.005+01:00

Hoje eu tenho que trabalhar. Mesmo. Minha cabeca ta fervendo, as vezes eu preciso pensar em respirar senao esqueco. Mais tarde talvez eu volte para um post que esta rondando a minha cabeca. Por enquanto, so cardapio mesmo:

- o de sempre no cafe (4)
- cafe com acucar (1)
- duas canecas de sopa (0)
- cha verde (0)
- uma banana (1)
- pao, queijos, duas fatias de salame, umas 5 castanhas de caju, tres tacas de vinho, azeite (21)

Exercicio: meia hora andando

TOTAL: 27 - 2 = 25

(nossa, pelo visto se eu continuar assim daqui a pouco estou uma silfide! Sera possivel? Sei la, ta parecendo meio bom demais para ser verdade, sabe? Bom, amanha vou tirar fotos e medidas. Veremos o que aconteceu)

Dia 10

2008-08-13T10:15:00.006+01:00

Acho que se eu ~~manter~~ mantiver (ooopa, olha o portugues!) esse ritmo por mais uns 10 dias, direitinho (essa parte do "direitinho" nao eh nada facil), consigo finalmente baixar o meu peso. Porque existe uma area pantanosa, la pelos 57 kg nas balancas normais, ou 55 na minha balanca de casa, que tem sido meu limite ha anos. Fico sempre patinando por ali e depois o peso sobe quando eu relaxo.

Essa noite sonhei que estava me pesando, ve se pode! Pelo menos no sonho meu peso estava baixando. Menos mal, hahahaha. Mas que eh ridiculo gastar sonho para pensar em dieta, ah isso eh!

Como eu ja postei ontem, hoje vai rolar almoco solido, e sopa nos intervalos. A contagem de pontos vai subir, mas paciencia. Amanha eu vou passar o dia tomando sopa (no copo, talvez funcione melhor).

O tempo esta horrivel, esta chovendo, assim fica dificil de sair para andar. Talvez eu faca localizada em casa. Entrar para a academia esta fora de questao ate eu voltar do Brasil.

Cardapio:

- 2 fatias de pao, cottage, marmite, cha com leite (eu devia escrever "o de sempre", ne?) (4)
- cha verde (0)
- sopa (0)
- sanduiche de pao, peito de peru, humus e salada (7)
- duas fatias de melao (1)
- yakult (1)
- salada de folhas com azeite, uma perna de frango, meia banana (5)
- duas colheres de aveia com mel, cha com leite (2)

Exercicio: meia hora de localizada (para quem esta parada ha tanto tempo, eh bastante)

TOTAL: 20 - 2 = 18

(Acho que eh a primeira vez que eu consigo passar tres dias na faixa dos 20. Normalmente aproveito a quarta feira para dar uma exagerada. Dessa vez tinha um monte de comida ja pronta em casa, entao nem rolou de comprar nada. Provavelmente amanha vou bolar um jantar mais espertinho porque nao sou de ferro. Mas tou feliz com a minha pontuacao. Vamos ver por quanto tempo dah para manter isso. Para amanha pretendo passar o dia tomando sopa - quem sabe acabo com ela? - e comer uma banana com aveia de tarde, so para dar uma sustanca. Acho que vai dar um total bem baixo)

Media da primeira semana, 4 a 10 de agosto

2008-08-12T23:21:00.001+01:00

So agoa resolvi tomar vergonha, contar os pontos da feijoada, e calcular os pontos da primeira semana.

TOTAL: 27 pontos por dia

Nao esta ruim, mas nao esta otimo. Mas essa semana agora a media vai ser mais baixa, vcs vao ver.

Terca feira, dia 9

2008-08-12T10:15:00.008+01:00

Eh dia 9 desde que eu voltei a vida de emagrescente (hahaha, que palavra horrivel), mas eh dia dois se eu contar a minha vida tomando sopa e tentando REALMENTE baixar de peso. Whatever, eu sei que quando eu me mantenho na linha o peso baixa, mesmo que seja um pouco.

Minha mae a minha irma viram um foto minha do fim de semana e disseram que estou bem mais magra. O que significa que eu estava infinitamente mais gorda e nao tinha nocao do quanto. O que, considerando que nao estou mais, eh bom. Acho.

Cardapio:

- duas fatias de pao, cottage, marmite, cha com leite (4)
- cafe com acucar (1)
- sopa com uma colher de aveia (1)
- tres quadradinhos de girassol, cha com leite (2)
- tres fatias de melao (1)
- sopa (0)
- meia porcao de castanha de caju (3)
- arroz com lentilha, uma perna de frango, meia banana e cogumelos. E meio copo de suco de laranja (e fui eu que cozinhei tudo, ficou bonzao!) (8)
- cha com leite (0)

Exercicio: 40 min de caminhada com uns... 3 minutos correndo.

TOTAL: 20 - 2 = 18

(essa historia de sopa esta complicada. Acho que amanha vou tentar outra coisa: cafe da manha, cha verde, fruta (opcional), salmao com salada, sopa de lanche, jantar. Quinta feira talvez eu passe o dia tomando sopa de novo, mas so sopa mesmo. Veremos)

Segunda feira

2008-08-11T10:42:00.005+01:00

Estou animada para dar uma secada essa semana. Toneladas de sopa me esperam na geladeira. Sei que nao posso pegar pesado demais por causa da cirurgia, mas posso fazer tudo direitinho.

Cardapio:

- duas fatias de pao (um pao "mediterraneo" seja la o que isso queira dizer), cottage, marmite, cha com leite (4)
- cafe com acucar (1)
- duas fatias de melao (1)
- sopa com uma colher de sopa de aveia (achei a melhor parada! Ficou mais grossinha e gostosa) (1)
- cha verde (0)
- 3 fatias de melao (0)
- duas colheres de sopa de aveia com mel (2)
- uns 4 pedacinhos de melao com peito de peru (1)
- um file de salmao, salada de folhas com tomate e azeite, suco de tomate (5)
- cha com leite (0)

TOTAL: 15

Acabei nao fazendo exercicio nenhum, passei o dia comendo melao porque a sopa nao matou minha fome. Vou tentar fazer um esquema mais inteligente amanha: cafe da manha, sopa, quadradinhos de girassol de sobremesa, fruta, sopa de novo, jantar.

Comer a sopa nao me incomoda, mas ficar sem almoco solido me incomoda. Passo o dia inteiro me sentindo meio esfomeada. Vamos ver se esse esquema de amanha funciona melhor.

Comecando a semana!

2008-08-10T17:58:00.003+01:00

Esse post aqui eh para eu me animar para a semana que esta comecando! Acabei de comprar um monte de vegetais e fiz duas panelas de sopa. O plano eh comer sopa no almoco e no lanche de segunda ate sexta (com a quantidade que eu preparei, eh bom que eu coma bastante senao ela vai estragar...).

O dia agora vai ser:

- cafe da manha
- lanche (fruta)
- sopa
- sopa de novo
- jantar

Meio chato e repetitivo, mas vamos ver se eu consigo seguir. Cinco dias assim vao fazer uma senhora diferenca, eu tenho certeza.

Portanto, esse eh o objetivo: fazer uma media de pontos bem baixa, muitas fibras, muita agua e muito cha verde. E um pouco de exercicio tambem (vou fazer so caminhada). E ai no sabado eu me peso, tiro fotos e medidas oficialmente. Vamos torcer para o resultado ficar bom.

Domingo eh aniversario de casamento e namoro (nos temos dois aniversarios de casamento, um para a cerimonia no cartorio e outro para a festa) e vai ser legal me sentir bonitinha no dia.

Vamos ver.

Domingao! Dia 7

2008-08-10T12:33:00.005+01:00

O dia esta mais bonito hoje, mas nao esta muito firme nao. Vejamos o que acontece.

Cardapio:

- duas fatias de pao integral com cottage e marmite, cha com leite (pois eh, cafe da manha de meio de semana. Resolvi pegar leve) (4)
- cha com leite (0)
- uma alcachofra com maionese (umas duas colheres de sopa. Ou tres) e coca light (3)
- cha com leite e tres quadradinhos de semente de girassol (2)
- cha verde (0)
- duas fatias de pizza com cogumelo e alho e coca light (9)
- cha com leite (0)

TOTAL: 18

Sabado, dia 6

2008-08-09T13:17:00.005+01:00

O dia ta horroroso, uma chuvinha safada e um ventinho frio. Vontade de ficar em casa comendo. Talvez eu faca isso. Eh so manter a dignidade, comer pouco em vez de muito. E tomar muito, muito cha para enganar o estomago (e eh quentinho, otimo prum dia xexelento como hoje).

Pior eh que eu queria sair para dar um andada, mas com chuva nao vai rolar. Os supermercados e as lojas que eu quero ir todos ficam a tipo uns 15 minutos andando, e na chuva nao eh bacana ir ate la. Ai ai.

Cardapio:

- duas fatias de pao, um branco e um integral, um com humus e um com manteiga, e cafe com leite e acucar (10)
- duas canecas de cha verde (0)
- omelete de um ovo e meio, um pouco de peito de peru fatiado, uma micro porcao de mussarela de bufala, e salada com azeite. Com suco de tomate (7)
- feijoada! pois eh, arroz, farofa, feijao, carne de porco, banana, um monte de vinho (umas 5 tacas), duas fatias de pequenas de torta de chocolate com sorvete, e antes do jantar uma porcao de amendoim com wasabi. Um milhao de pontos, mas nao considero como uma desgraca. Nao comi demais, foram porcoes razoaveis, e de vez em quando a gente precisa acompanhar os outros, ne? (30 ptos para arredondar)

TOTAL: 47 (sem arrependimentos. Acontece)

Dia 5

2008-08-08T11:33:00.006+01:00

Hoje eh sexta, vou sair para jantar com amigos, nao sei que bicho vai dar. Mas ate la me comporto, e tento pegar leve no jantar. Eu ja consegui outras vezes ora bolas, por que nao agora?

Me pesei e minha balanca disse que eu estava com 53 ou 54. Isso seria maravilhoso e fantastico, tanto que fiquei desconfiada. Fui me medir e estava com uns 70 de cintura e 55 de coxa, ou seja, nao eh possivel que meu peso esteja tao baixo (opa! pode estar sim, porque estou sem malhar. Sera que eh isso?).

Bom, de qualquer maneira isso serviu para me mostrar que eu tenho que acreditar eh no espelho. E ele diz que eu ainda tenho uns bons 4 ou 5 quilos para eliminar. A solucao, como eu sempre soube, eh baixar a cabeca e seguir em frente. E daqui a umas duas semanas tirar umas fotos para comprar com as anteriores e ai sim poder saber se estou andando para frente.

A gente sempre tem que ter mais paciencia do que gostaria. Pois eh.

Cardapio:

- duas fatias de pao integral, cottage com marmite, cha com leite (4)
- tres quadradinhos da mesma semente de girassol com algum adocante e cafe com acucar (3)
- duas fatias de pao integral com humus e 5 fatias (wafer thin) de peito de peru, suco de tomate (5)
- cha com leite (0)
- meia caneca de cha verde (0)
- uma focaccia com azeite (pouco), uma massa safada com pesto, umas 3 tacas de vinho, meia bola de sorvete com calda de cafe ou algo parecido (que tambem nao estava boa, entao por que eu comi? ja sei, porque tinha tomado vinho e estava boba) (18)

TOTAL: 30

Dia 4

2008-08-07T09:58:00.006+01:00

Pronto, a leseira passou, tudo volta ao normal hoje. Eh bom que volte mesmo, porque preciso entregar várias matérias e fico até com medo de pensar em todas elas.

É impressionante como, pelo menos para mim, uma semana de saco cheio ajuda o ânimo a voltar. Estou bem mais animada a ficar na linha (apesar de estar comendo bastante no café da manhã). Pena que ainda não posso fazer exercício (na verdade, acho que posso, mas não estou a fim de arriscar, sei lá). Quando minhas funções estiverem 100% normais, sem secreções e tals, aí eu volto.

Cardápio:

- duas fatias de pão, queijo brie, cha com leite (6)
- cafe com acucar, tres tabletinhos de semente de girassol com sei la o que (2,5)
- sopa de tomate (1)
- aipo com humus (3,5)
- cha com leite (0)
- uvas (1)
- meia porcao de cozido com um ovo (ficou esquisito), e dois bloody marys (totalmente dispensaveis, podia ter passado sem eles, mas enfim) (11)
- cha com leite (0)

TOTAL: 25

Terceiro dia

2008-08-06T11:56:00.006+01:00

Sem saco para nada. Vou ficar mentruada eses dias e estou meio lerda. Sair da cama foi um sacrificio bizarro. Mas tenho que trabalhar, ora bolas! Nao sei como, mas tenho. Tenho algumas horas de entrevista para transcrever.

Estou tomando coragem.

Cardapio:

- duas fatias de pao, com cottage, marmite e uma caneca de cafe com leite e acucar (e leite integral!) (9)
- cha com leite (0)
- cha verde (0)
- meia porcao do cozido de ontem (4)
- duas colheres de aveia com mel (1)
- cha com leite (0)
- uma porcao de uvas (1)
- um file de salmao, um milho com manteiga, salada de tomate, pepino, queijo mussarela, azeite, limao, e umas tres tacas de vinho branco (16)

TOTAL: 31 (meudeeeeus)

Segundo dia

2008-08-05T10:26:00.006+01:00

Hoje faz uma semana da cirurgia e tudo esta bem. Que bom.

Cardapio:

- duas fatias de pao branco com manteiga e meio copo de cha (o cha ficou muito forte e o pao empapucou. Tudo errado, hehehe) (6)
- cafe com acucar (1)
- cha verde (tou tentando tomar um por dia, mas ja tou enjoando...) (0)
- sopa de tomate (2 ptos)
- um yakult e uma porcao de uvas (2)
- uma barra de cereal (1)
- cozido de carne, batata doce, cebola, repolho, cenoura, e uma taca e meia de saque (9)

TOTAL: 21

Voltei!

2008-08-04T11:05:00.005+01:00

Bom dia!

Voltei de novo. Pois é, eu vou, volto, vou de novo... Pois bem: passei esse tempinho largadinha, comendo mais do que devia, mas não terrivelmente. Devo ter engordado um quilo ou dois. Sei lá, não quero me preocupar com isso não.

A cirugia foi tranquila, tirando o meu pânico na hora de entrar na sala de operação, hahaha. Tirando um dia de cólicas, não senti dor nenhuma, não tive nenhuma complicação (acho que a parte mais perigosa já passou), mas ainda tenho que descansar.

Portanto, nada de malhar por enqaunto.

Mas vou voltar a tomar conta da alimentação, contar os pontos e essas coisas. Fiquei triste de ver que foi só parar de anotar o cardápio que voltei a substituir as frutas por biscoitos. Quando eu vou perder esse péssimo habito?

Bom, esse mês vai ser agitado de trabalho, mas mesmo assim vou tentar não descuidar da alimentação. Essas folgas são boas para me animar de novo. Sabe, o prazer de comer assim, sem limites, não é o mesmo de comer certinho. Comendo certinho eu como sorvete uma vez na semana, como um pedaço pequeno de chocolate e curto. Estando liberada, eu como mais chocolate e não curto tanto.

Portanto, mais uma razão para voltar os pontinhos: comer besteira de vez em qaundo tem um gosto melhor do que comer besteira sempre!

E é isso! Obrigada pelos comentários, e estamos de volta a nossa programação normal.

Cardápio:

- duas fatias de pão (branco...), cottage e marmite, e chá com leite (4)
- cafe com acucar (1)
- uvas (1)
- salada com azeite, limao, alcaparra, e 3/4 de uma lata de atum (3)
- cha com leite (0)
- cha verde (0)
- duas colheres de aveia com mel (2)
- salmao com salada, tomate, azeite e um copo de suco de pomegranate (6)
- cha com leite (0)

TOTAL: 17

Hoje vou escrever

2008-07-23T10:18:00.003+01:00

Pois e, faz tempo que nao faco um post de verdade. O motivo foi uma desanimada, ou melhor: uma mudanca de foco. Estou focando no trabalho. Como eu ja disse antes, fazer dieta, malahr, usar hidratante, massagear as celulites, etc etc gasta muita energia, pelo menos para mim.

E eu agora tenho que focar minha energia em trabalho!!

Mas ontem sai para andar (e correr um bocadinho) e lembrei como um pouquinho de exercicio sempre muda minha disposicao mental. Sempre volto para casa mais animada, mais disposta a emagrecer, a me controlar. Mas mesmo sabendo disso tem dias que eu me faco de morta e nao faco exercicio nenhum. Vai entender (Freud explica).

Como da para notar pelos posts anteriores, eu nao desisti e nao pretendo desistir nunca. Mas eh logico que sempre vai haver epocas mais empolgadas e as menos. Vamos ver se essa semana eu consigo enxugar um quilinho. Seria bem legal chegar na terca feira (a cirurgia) com um quilo a menos que na ultima pesagem.

Em setembro vou pro Brasil e queria muito, muito, estar magrinha. Queria mesmo era estar mais magra do que eu sai de la. E eu saih com uns 55 ou 56. De qualquer maneira, eu ja estou decente. Nao estou mais gordinha, e era isso que eu realmente nao queria que acontecesse. Chegar no aeroporto toda fofinha, hahahaha.

Bom, agora chega de converseh.

Cardapio:

- duas fatias de pao integral, um com manteiga e um com humus (nao aguento mais cottage, preciso de uma folga), cha com leite
- uma barra de cereal
- cha verde
- salada com azeite e alcaparra, carne moida, suco de tomate
- dois cookies com cha com leite

Terca feira

2008-07-22T17:13:00.002+01:00

- Duas fatias de pao, cottage marmite, cafe com acucar
- banana com aveia e mel
- uma porcao de nuts
- salada com azeite e carne moida
- cha com leite
- uma porcao de cerejas
- um pimentao recheado e meio (na verdade, 3/4 de um pimentao, mais carne moida e queijo), e pure de parsnip e suco de tomate
- cafe com acucar

Vamos dar um gás!

2008-07-21T10:43:00.005+01:00

Essa semana que passou eu estive bem preguiçosa... Não comi loucamente, mas também os pontos ficaram sempre no alto. E fiz muito pouco exercício.

Semana que vem vou fazer uma cirurgia (nada de muito serio) na terça feira, e depois disso serão vários dias sem malhar, em casa, quietinha. Portanto acho que essa semana é o tempo certo para eu dar um gás, perder um pouquinho de peso, malhar, manter a pontuação baixa.

E depois na semana que vem, manter tudo do jeito certo enquanto estiver em casa. Já estou planejando deixar um pouqco de comida pronta (o marido está cozinhando super bem, mas escolher cardápio ele ainda não domina, o que significa um alto risco de massas e pizzas e coisas semi prontas na mesa).

Cardápio:

- duas fatias de pão, cottage, marmite e chá com leite
- cha verde com cha branco
- salada de folhas, azeite, uma lata de atum, suco de pomegranate
- uma barra de cereal
- duas fatias de melancia
- dois meios pimentoes com carne moida e um pouco de queijo, suco de pomegranate, uma batata com azeite

Domingo

2008-07-21T09:46:00.003+01:00

- duas fatias de pao, uma com manteiga e outra com camembert, cafe com leite e acucar (11)
- cerejas (1)
- duas fatias de pão com camembert, salmão defumado, salada, mais uma coca light (9)
- uma porção de nuts (4)
- três micro quadrados de chocolate (3)
- duas fatias de melancia (você têm noção de há quantos anos eu não comia melancia? Mais de dois, com certeza!) (0)
- dois pedaços de costela de porco com vários legumes (vagem, cogumelo, mini-milho, cebola, pimentão), e cerveja (pouco mais que um pint) (11)

Exercicio: andar para caramba na rua

TOTAL: 30 - 2 = 28 (que eu considero um numero muito razoavel para um domingo)

Sabado

2008-07-20T00:08:00.005+01:00

- duas fatias de pao com camembert, e um pouquinho de geleia, cafe com leite e acucar (11)
- omelete com queijo (um ovo) (5)
- tres batatas fritas, umas 4 fatias de salame, duas fatias grossas de pao, alcachofra, um pouco de azeite, uma cerveja e meia garrafa de pear cider (20)
- um cafe com acucar (1)
- uma porção de cereja (1)

Exercicio: andar com turistas visitando Londres de 5 da tarde ate as 11 (parando no pub para jantar)

TOTAL: 38 - 5 = 33

Sexta feira

2008-07-18T16:54:00.004+01:00

O fim de semana tá logo aí, eu tenho que arrumar a casa porque hoje à noite vem visita jantar aqui. Preguiça de passar aspirador e limpar o banheiro que eu vou te contar.

Além de tudo está frio, e como eu já disse, quando emagreço e/ou faço dieta aí que fico friorenta mesmo. Era para estarmos no verão, mas qual o quê! 18 graus, tudo nublado e ventinho frio.

Preocupada com trabalho (várias coisinhas para organizar e terminar) e sem saco para trabalhos físicos, tipo fazer pão de queijo.

Cardápio do dia:

- duas fatias de pão integral, cottage e marmite, cha com leite (4)
- cafe com acucar (1)
- um mini pedaço de quibe (tudo o que sobrou de ontem), salada de folhas com azeite, limão e mostarda, suco de tomate (5)
- cha com leite e uma barra de cereal (1)
- uma porcao de macarrao com frutos do mar, 3 paes de queijo, uma bola de sorvete, e muito vinho (umas 5 ou 6 tacas) (28)

Exercicio: nenhum

TOTAL: 38

Quinta feira

2008-07-17T10:07:00.003+01:00

- Duas fatias de pão integral, cottage, marmite, café com açúcar (4)
- cha com leite (0)
- uma porcao de nuts (5)
- salada de pepino, tomate, azeite, muzzarela de bufala, manjericao, mais um file de salmao (meio file)
- cha (0)
- banana com aveia e mel (3)
- cha verde (0)
- dois pedacos de quibe, salada de folhas com azeite, suco de laranja

Quarta

2008-07-16T19:52:00.005+01:00

- duas fatias de pao integral, cottage, marmite (4)
- tres chocolates de pacoca da hersheys (6), meio balde de hagen dasz (15)(sim, fiquei estressada e fiz isso para me consolar)
- um ovo frito (2)
- iogurte com mel (2)
- um filé de salmão com salada de tomate, pepino, mussarela de bufala (normal, nao tinha a light) com azeite, 3 taças de champanhe (13)

Exercicio: nenhum

TOTAL: 42

PS: Ah sim, fui no medico e me pesei. Deu 57kg. COnsiderando que da última vez tinha dado 62kg, fiquei felizona. Acho mesmo que os 55kg da balança daqui de casa era bondade.

No fundo não faz diferença, porque uso a balança de casa para medir a variação. E é bom saber que mesmo na balança cruel do médico o peso tá razoável.

Me auto analisando

2008-07-15T09:54:00.007+01:00

[Ou "Auto analisando-me", para o caso de alguma portuguesa visitar esse blog. Portugueses sabem usar enclises, diferente de nos, brasileiros (eles sabem usar ate mesoclises, veja so!). E eles sabem que comecar a frase com "me" eh errado de acordo com as regras do bom portugues (mas eu comeco assim mesmo).]

Pois bem, hoje foi dia de tirar medidas e me pesar. Bons resultados. Nao tanto nas medidas, porque a essa altura do campeonato fica dificil diminuir um centimetro de cintura, mas o peso baixou.

Cintura: 69 cm
Quadril: 97
Coxas: 56

Peso: 55 kg (!!!!!!!!!!!)

Mas agora vem a aparte da auto-analise. Esses dias estava percebendo que eu tenho muita dificuldade em correr atras de alguma coisa se nao tiver pequenos incentivos o tempo todo. Para mim eh muito dificil me manter firme atras de um objetivo por bastante tempo sem sentir que a coisa esta andando, mesmo que seja aos poucos.

O problema eh que nem sempre na vida a gente tem feedbacks positivos o tempo todo, ou "pequenos sucessos" a cada passo. Eu preciso aprender a continuar no mesmo caminho mesmo sem esses estimulos.

Nao, nao estou falando de perder peso, estou falando de trabalho. (perder peso so depende de mim, trabalho depende dos outros) E de projetos pessoais. Um escritor que escreve um livro vai ver esse livro rejeitado por infinitas editaras ate que alguem aceite. E durante esse processo nao existem "pequenos estimulos". As rejeicoes nao se tornam mais fofas ate que alguem aceite. Na verdade ele tem que continuar seguindo pelo mesmo deserto, sem sinal nenhum de que esta no caminho certo, ate chegar. Nao tem placa dizendo "falta pouco!".

Em outras palavras, eu preciso de mais fe do que eu tenho agora.

Mas estou trabalhando nisso. E enquanto busco minha fe, vamos comemorar:

55 kg!!!!!!!!!!! Ueba!!!!!!

Cardapio:

- duas fatias e meia de pao integral, cottage, marmite, cafe com acucar (5)
- cha com leite (0)
- um pouco de iogurte (duas colheres de sopa), uma colher de linhaca, mel (2)
- um file de salmao, salada com azeite, dois figos, suco de tomate, cha com leite (7)
- uma banana (1)
- um resto de bife de outro dia, risoto de cogumelo (resto tambem), suco de laranja (dois copos) (11)

Exercicio: nenhum

TOTAL: 26

(se eu tivesse malhado o total teria ficado bom...)

Bom dia

2008-07-14T23:40:00.002+01:00

Ja esta de noite, eh o fim da segunda feira, mas me deu vontade de dar bom dia. Hoje o dia rendeu bem de trabalho ate a metade. Ai desandou.

Eu preciso produzir mais, preciso fazer coisas. Eu perco muito, muito tempo entre uma atividade e outra. As vezes consigo perceber quando estou enrolando e dou um jeito. As vezes me perco e quando vejo ja se passou um tempao.

Nao tenho escrito muito aqui porque estava pensando na vida, nas coisas, em trabalho, dinheiro, etc. Como se pode ver nos posts anteriores, isso nao significa que eu tenha abandonado a RA (agora eh RA, nao dieta...). Afinal, as mudancas que eu quero fazer sao para sempre, no longo prazo eu ja sei que vao existir fases assim meio relaxadas, comendo mais do que devo. Elas fazem parte da brincadeira.

Amanha, de acordo com meu planejamento, eh dia de me pesar e tirar as medidas. Espero qualquer coisa. Ha uns dois dias me pesei e deu 55,5. Mas tou me sentindo tao inchada que aceito qualquer peso. Esta muito claro para mim que, se faltar gas para emagrecer bem esse mes, eu continuo como estou ate o gas aparecer. Nao vai fazer mal nenhum, porque estou contando os pontos, nao estou comendo demais, nao devo estar engordando, e estou cultivando bons habitos.

Como diz aquela frase que eu acho que eh do Mark Twain, "nao se joga um mau habito pela janela. Eh preciso faze-lo descer a escada para ir embora, um degrau de cada vez." Outras frases dizem que para estabelecer um habito eh preciso mante-lo por pelo menos seis meses.

Portanto, eh isso que estou fazendo. Colocando os maus habitos para descer a escada. Se esse mes eles estao fazendo isso mais devagar, paciencia. Acontece. Mas eles continuam descendo, e isso que eh importante.

Uma boa semana para todo mundo que passa por aqui, e menter sempre na cabeca os nossos objetivos de longo prazo. Eles sao a chave para a gente conseguir o que quer.

Comecando a semana de novo

2008-07-14T13:29:00.003+01:00

- duas fatias de pao integral, cottage, marmite e cha com leite (4)
- uma banana e meia com mel (2)
- salada de folhas com meia lata de atum, azeite, suco de tomate, cha com leite (2)
- meio gatorade (1)
- um quarto de uma torta de carne com salada de folhas e azeite e sprite diet (9)
- cha com leite (0)

Exercicio: 40 minutos de localizada

TOTAL: 18 - 3 = 15

Domingo

2008-07-13T20:54:00.005+01:00

- uma fatia e meia de pao com camembert, cafe com leite, acucar (10)
- uma porcao de cereja (1)
- meio sanduiche de salmao e folhas (3)
- uma porcao (grande) de nuts (5,5)
- uma cerveja com amendoins (8)
- gotinhas de chocolate (umas 5, do tamanho de um mm - tava sem graca, parei de comer) (1)
- meia garrafa de corona (1,5)
- duas fatias de pizza, duas tacas de vinho (12)

Exercicio: caminhada de 15 km, por quatro horas

TOTAL: 42 - 12 = 30

Sabado

2008-07-13T09:41:00.004+01:00

- duas fatias de pao com queijo camembert e cafe com leite e acucar (10)
- uma porcao de cerejas (1)
- cha com leite (0)
- um pouquinho (meia porcao) de beef jerk (1)
- uma mao de batata frita (digo, umas 4) (1)
- 3 paes de queijo (4)
- uma cerveja corona (3)
- duas porcoes (pequenas) de risoto de cogumelo e meio bife, duas tacas de vinho (14)

Exercicio: nenhum

TOTAL: 34

(completamente relaxada nos ultimos dias...)

Sexta feira

2008-07-11T14:38:00.004+01:00

- duas fatias de pao, cottage, marmite, cha com leite (4)
- uma colherada de aveia com mel (1)
- cafe com acucar (1)
- duas colheradas de risoto (1)
- 4 cerejas (0)
- cha com leite (0)
- uma barra de cereal (1)
- um sanduiche de duas fatias de pao, 1/3 lata de atum, um pingo de iogurte, rucula (ficou tao sem graca...) (3)
- carneiro com cereja, figo e agriao, duas tacas de vinho, meia torta de banana com sorvete, um pouquinho de batata frita (17)

Exercicio: 40 minutos de caminhada

TOTAL: 28 - 3 = 25

Quinta feira

2008-07-10T10:40:00.005+01:00

Bom dia.

Cardapio:

- duas fatias de pao integral, cottage, marmite, cha com leite (4)
- cafe com acucar (1)
- banana com aveia e mel (3)
- macarrao com carne moida e catchup (eu nao aguentava mais ver aquele macarrao na geladeira! eu precisava acabar com ele!) (7)
- duas big porcoes de risoto de frutos do mar, tres tacas de champanhe, duas tacas de vinho branco (24)
- cha com leite (1)

Exercicio: acho que nada

TOTAL: 40 (ui!)

Media da semana 1

2008-07-09T12:30:00.002+01:00

A media dos pontos da primeira semana de julho, dia 1 a dia 8, foi: 29 pontos

Ta medio. Nao ta bom nao. Vamos diminuir isso, dona Barbara.