Sexta feira

- shake de morango
- 3 biscoitos de aveia
- stir fry com frango (porcao pequena, so o que sobrou do jantar de ontem)
- banana

De volta, mais uma vez, e agora contando pontos

Cardapio:

- 4 biscoitos de aveia com cottage e marmite, cafe com acucar
- uma banana
- sopa (92c, 5.4g f, 7.8 g fibra)
- 2 biscoitos aveia
- porcao pequena de uvas
- barra de cereal
- stir fry de vegetais com peito de frango

Vespera de vespera de feriado

E parece que ja eh feriado, sabe como eh...

Cardapio:

- shake
- 4 mini shortbreads
- sopa
- banana
- barra de cereal

Fui e voltei

Quinta feira me deu um bode, um saco cheio, e eu acabei chutando o balde (em termos). Passei uns dias sem prestar muita atencao a comida, nao fiz exercicio (tirando uma caminhada para fazer piquenique no sabado e uma andada no domingo acompanhando amigos turistas)

Ontem comi shortbread no cafe e depois passei o resto di dia fazendo tudo direitinho. E malhei por uma hora (corrida, abdominais, alongamento)

Essa semana so vai ate a metade, porque quinta feira nos viajamos para a tal caminhada de 4 dias. Ainda que meu peso nao tenha diminuido muito, certamente estou com o preparo fisico um pouco melhor, entao valeu. E pela minha experiencia de caminhadas, nao vou perder peso nenhum durante o feriado (a gente anda muito, mas come muito tambem).

Eh isso. Essa semana vou tentar me manter na linha, mas ja sei que nao vai ser 100%. E ah isso ai.

Cardapio:

- 4 biscoitos de aveia mais 4 mini shortbreads (o equivalente a dois biscoitos de tamanho normal)
- sopa
- uma banana
- duas barras de cereal
- pizza e meia garrafa de vinho, e dois mini-shortbreads

Exercicio:

Fui e voltei pro trabalho de bicileta! (ee!!! \o/)

No escritorio de novo

Cardapio:

- shake

Meio da semana

Hoje nao precisei ir ao escritorio por causa do G20, por isso fiquei trabalhando de casa

Cardapio:

- shake
- sanduiche de pao integral, 3 fatias de peito de peru, humus, agriao
- uma banana com mel
- um cachorro quente com batata frita, uma cervja e uma taca de vinho (marido prometeu fazer comida e comprou cachorro quente. Da para imaginar como eu fiquei feliz, ne?)

Exercicio:

1h e 10min andando e correndo (sim, eu me perdi, para variar. Por isso tanto tempo), mais abdominais e alongamento