Hoje eh meu aniversario de casamento, e com certeza vai ter jacada no jantar! Tudo bem, eh assim mesmo.
Cardapio:
- o de sempre com cafe com acucar (5)
- uma banana e uma fruta que eu nao sei o que eh (tava la na bandeja do escritorio, eu comi. Acho que era uma ameixa, mas amarela)
- sopa (2)
- cha com leite
- barra de cereal
- cha verde
Wednesday 20 August 2008
Tuesday 19 August 2008
Media da segunda semana
Semana de 11 a 17 de agosto:
MEDIA DE 26 PONTOS
Engracado que eu comecei a semana ultra disciplinada, e achei que ia ser a menor media EVER, mas ai depois fui relaxando, e no final... Hm, vou dizer que acho que foi a menor media ever, hahaha!
Queria ter feito menos pontos, mas 26 esta bom.
Nao fica nem bem fazer drama, ne? Agora o desafio dessa semana eh conseguir manter uma media baixa com uma rotina diferente. O legal eh que no escritorio tem frutas (mania dessa terra, botar uma bandejona de frutas de graca para o povo), entao se a fome apertar eu sempre posso comer uma banana. E descobri tambem que a vending machine tem barras de cereal.
Ah sim, e bem na frente do escritorio tem um Subway e um Eat, alem de um supermercado mais ou menos perto.
Resumindo, nao tenho desculpa para fazer m... Se eu fizer besteira, eh por falta de vergonha pura e simples.
Mas hei de nao fazer.
MEDIA DE 26 PONTOS
Engracado que eu comecei a semana ultra disciplinada, e achei que ia ser a menor media EVER, mas ai depois fui relaxando, e no final... Hm, vou dizer que acho que foi a menor media ever, hahaha!
Queria ter feito menos pontos, mas 26 esta bom.
Nao fica nem bem fazer drama, ne? Agora o desafio dessa semana eh conseguir manter uma media baixa com uma rotina diferente. O legal eh que no escritorio tem frutas (mania dessa terra, botar uma bandejona de frutas de graca para o povo), entao se a fome apertar eu sempre posso comer uma banana. E descobri tambem que a vending machine tem barras de cereal.
Ah sim, e bem na frente do escritorio tem um Subway e um Eat, alem de um supermercado mais ou menos perto.
Resumindo, nao tenho desculpa para fazer m... Se eu fizer besteira, eh por falta de vergonha pura e simples.
Mas hei de nao fazer.
Hoje e terca e ja perdi a conta dos dias!
Estou chegando em casa e tenho infinitas coisas para fazer. Afinal, varios frilas ficaram sem terminar e agora eu tenho que finalizar os ditos cujos a noite, ja que durante o dia tem gente me pagando para ficar num escritorio.
Quando eu tiver uma rotina mais organizada eu vou voltar a caprichar aqui. Por enquanto eh correria mesmo ate eu acostumar com essa vida de novo.
cardapio:
- duas fatias de pao com cottage, marmite e cafe com acucar (5)
- barra de cereal (1)
- sanduiche de pao integral, salada, "presunto de peru" (segundo a embalagem), humus, um sprite diet (feio, horrivel, eu sei) (6)
- um pacote de beef jerk (3)
- uma porcao de melao (1)
- cha verde (0)
- sopa de legumes com peito de frango (resolvi deixar a sopa um pouquinho mais substanciosa) (2)
- cha com leite (0)
TOTAL: 18
Quando eu tiver uma rotina mais organizada eu vou voltar a caprichar aqui. Por enquanto eh correria mesmo ate eu acostumar com essa vida de novo.
cardapio:
- duas fatias de pao com cottage, marmite e cafe com acucar (5)
- barra de cereal (1)
- sanduiche de pao integral, salada, "presunto de peru" (segundo a embalagem), humus, um sprite diet (feio, horrivel, eu sei) (6)
- um pacote de beef jerk (3)
- uma porcao de melao (1)
- cha verde (0)
- sopa de legumes com peito de frango (resolvi deixar a sopa um pouquinho mais substanciosa) (2)
- cha com leite (0)
TOTAL: 18
Monday 18 August 2008
Segundona!
Boa semana para todo as mulheres diets do mundo! Hoje comecei a trabalhar full time, entao vai ficar dificil atualizar isso aqui do jeito que eu estava atualizando. Mas vou tentar porque ja saquei que esse blog eh ESSENCIAL (com caixa alta mesmo) para emagrecer e ficar na linha.
Ontem comi demais, e principalmente bebi demais. Ressaquinha hoje de manha, um saco. Por que eu faco isso? Sei la. Mas a comida estava fantastica.
Descobri que tem varios lugares bacaninhas para comer do lado do trabalho novo (que eh bem perto do trabalho velho, mas por alguma razao do lado daquele escritorio so tinha lugar que vendia pao ciabata com presunto e queijo por 4 libras, o que eh um muito caro e pouco saudavel). Mas amanha eu vou fazer mais uma tonelada de sopa e tentar levar numa garrafinha termica pro trabalho. Assim eu economizo um pouquinho e tento eliminar o tal quilo e meio antes de ir pro Brasil.
Cardapio:
- duas fatias de pao com cottage e marmite e cafe com acucar (5)
- banana (1)
- sanduiche de humus com peito de peru e um smoothie de manga com maracuja xexelento do starbucks (nao adianta, tudo no starbucks eh caro demais E ruim! Mas eu precisava de um lugar para sentar, entao fui la, ne?) (8)
- uma barra de cereal (1)
- aipo com humus (4)
- cha com leite (0)
- um micro pedaco de pao (0)
- um hamburguer (so a carne), arroz integral com lentilha e suco de tomate (8)
- duas colheres de aveia com mel (2)
- cha com leite (0)
Exercicio: nada. Soh subir a escada do metro, que tem 219 degraus! Cheguei la em cima mortinha.
TOTAL: 29 (o pior eh fazer 29 pontos sem nem se divertir...)
Ontem comi demais, e principalmente bebi demais. Ressaquinha hoje de manha, um saco. Por que eu faco isso? Sei la. Mas a comida estava fantastica.
Descobri que tem varios lugares bacaninhas para comer do lado do trabalho novo (que eh bem perto do trabalho velho, mas por alguma razao do lado daquele escritorio so tinha lugar que vendia pao ciabata com presunto e queijo por 4 libras, o que eh um muito caro e pouco saudavel). Mas amanha eu vou fazer mais uma tonelada de sopa e tentar levar numa garrafinha termica pro trabalho. Assim eu economizo um pouquinho e tento eliminar o tal quilo e meio antes de ir pro Brasil.
Cardapio:
- duas fatias de pao com cottage e marmite e cafe com acucar (5)
- banana (1)
- sanduiche de humus com peito de peru e um smoothie de manga com maracuja xexelento do starbucks (nao adianta, tudo no starbucks eh caro demais E ruim! Mas eu precisava de um lugar para sentar, entao fui la, ne?) (8)
- uma barra de cereal (1)
- aipo com humus (4)
- cha com leite (0)
- um micro pedaco de pao (0)
- um hamburguer (so a carne), arroz integral com lentilha e suco de tomate (8)
- duas colheres de aveia com mel (2)
- cha com leite (0)
Exercicio: nada. Soh subir a escada do metro, que tem 219 degraus! Cheguei la em cima mortinha.
TOTAL: 29 (o pior eh fazer 29 pontos sem nem se divertir...)
Domingo
- duas fatias de pao com mussarela de bufala light e o outro com humus e peito de peru (6)
- castanha de caju (4)
- sopa de tomate (0)
- jantar no Gaucho: um bifao de picanha, cogumelos, polenta (ou algo parecido feito de milho), dois paes de queijo, uma fatia de pao com azeite, uma margarita, 3 tacas de vinho, duas tacas de champanhe, um cafe com acucar.
TOTAL: 33
- castanha de caju (4)
- sopa de tomate (0)
- jantar no Gaucho: um bifao de picanha, cogumelos, polenta (ou algo parecido feito de milho), dois paes de queijo, uma fatia de pao com azeite, uma margarita, 3 tacas de vinho, duas tacas de champanhe, um cafe com acucar.
TOTAL: 33
Saturday 16 August 2008
Sabado
Cardápio:
- duas fatias de pão com camembert, café com leite e açucar (10)
- uma banana com aveia e mel (3)
- uma barra de cereal (1,5)
- 3 fatias de peito de peru (0,5)
- varios pedacinhos de queijo (4)
- dois pints de cerveja, duas fatias de pizza com peperoni (18)
- dois cookies de chocolate, cha com leite (5)
Exercicio: andar feito uma louca na Oxford Street carregando sacolas e comprando lembrancinhas pro povo do Brasil. Sai de casa as 2 e voltei as 8h.
TOTAL: 42 - 2 = 40
(Opa, exagerei. Feio)
- duas fatias de pão com camembert, café com leite e açucar (10)
- uma banana com aveia e mel (3)
- uma barra de cereal (1,5)
- 3 fatias de peito de peru (0,5)
- varios pedacinhos de queijo (4)
- dois pints de cerveja, duas fatias de pizza com peperoni (18)
- dois cookies de chocolate, cha com leite (5)
Exercicio: andar feito uma louca na Oxford Street carregando sacolas e comprando lembrancinhas pro povo do Brasil. Sai de casa as 2 e voltei as 8h.
TOTAL: 42 - 2 = 40
(Opa, exagerei. Feio)
Resultados até agora
Eu tinha decidido que hoje era o dia de tirar fotos, medidas e me pesar. Pois bem, os resultados foram bem bons. 54 kg pela balança de casa, o que sempre tem que ser visto com uma certa desconfiança mas, anyway, significa que estou emagrecendo - a última pesagem tinha sido 55 kg.
Coloquei minhas fotos de maio ao lado das fotos de hoje e fiquei bem feliz. F... é pensar que tanto esforço para uma variação de uns 6 ou 7 quilos. Mas é assim mesmo, para quem está na casa dos 50 e tem a minha altura (1,64m), 5 kg é muita coisa.
Agora faltam uns 3 quilos, e esses vão ser difíceis. Já sei, e estou preparada. O plano é chegar no dia 12 de setembro (dia da viagem) com um quilo e meio a menos. Sera que eu consigo? Seria ótimo, daria 52,5 kg pela minha balança (o que não significa 52,5 no mundo real, entendam).
É um fato que vou engordar no Brasil, portanto tenho que perder tudo o que puder antes da viagem. Eu sei que viajar para comer é coisa de gorda, mas não adianta. Para quem mora na Inglaterra, onde a comida é uma droga, a perspectiva de poder ir a todos os meus restaurantes queridos e comer churrasco à vontade, e ainda por cima pagando em reais, é irresistível. Vou tentar não comer demais, maneirar nas quantidades, mas não tem jeito.
Como eu sempre digo, é muito fácil resistir a um balde de sorvete Hagen Dasz porque eu sei que semana que vem posso ir no supermercado e comprar o mesmo sorvete, no mesmo sabor. Não tem necessidade de comer hoje.
Mas no caso do Brasil, isso não se aplica. Ou eu como nessas duas semanas, ou só daqui a um ano ou mais. Complicado, né?
Portanto, 1 quilo e meio é a meta. E vamos comemorar o sucesso porque ainda que eu não esteja no peso ideal, já não estou mais gordinha nem me sentindo feia, e isso é um alívio gigantesco!
Coloquei minhas fotos de maio ao lado das fotos de hoje e fiquei bem feliz. F... é pensar que tanto esforço para uma variação de uns 6 ou 7 quilos. Mas é assim mesmo, para quem está na casa dos 50 e tem a minha altura (1,64m), 5 kg é muita coisa.
Agora faltam uns 3 quilos, e esses vão ser difíceis. Já sei, e estou preparada. O plano é chegar no dia 12 de setembro (dia da viagem) com um quilo e meio a menos. Sera que eu consigo? Seria ótimo, daria 52,5 kg pela minha balança (o que não significa 52,5 no mundo real, entendam).
É um fato que vou engordar no Brasil, portanto tenho que perder tudo o que puder antes da viagem. Eu sei que viajar para comer é coisa de gorda, mas não adianta. Para quem mora na Inglaterra, onde a comida é uma droga, a perspectiva de poder ir a todos os meus restaurantes queridos e comer churrasco à vontade, e ainda por cima pagando em reais, é irresistível. Vou tentar não comer demais, maneirar nas quantidades, mas não tem jeito.
Como eu sempre digo, é muito fácil resistir a um balde de sorvete Hagen Dasz porque eu sei que semana que vem posso ir no supermercado e comprar o mesmo sorvete, no mesmo sabor. Não tem necessidade de comer hoje.
Mas no caso do Brasil, isso não se aplica. Ou eu como nessas duas semanas, ou só daqui a um ano ou mais. Complicado, né?
Portanto, 1 quilo e meio é a meta. E vamos comemorar o sucesso porque ainda que eu não esteja no peso ideal, já não estou mais gordinha nem me sentindo feia, e isso é um alívio gigantesco!
Friday 15 August 2008
Dia 12
Eu ando tao regrada que fico ansiosa para ver resultados. Voc@es podem rir de eu usar a palavra "regrada" logo depois de uma orgia de paes e queijos, mas essa orgia foi totalmente planejada e ficou dentro dos pontos.
Hoje eu tava planejando fazer um jantar light (que normalmente nao eh a regra nas sextas feiras) e tomar suco, mas talvez role um pub. Vamos ver.
Cardapio:
- pao, queijo camembert, cha com leite (olha la, ja relaxando, comendo queijo gorduroso) (6)
- mais cha com leite (0)
- sopa (0)
- banana com aveia e mel (3)
- tres quadradinhos de girassol com whatever (2)
- cha verde (0)
- dois rice crackers que marido comprou (2)
- umas 7 castanhas, dois pedacos de camembert, um pedacinho de weslendayle com raspberry (ou algo assim), um pedaco de mussarela de bufala light e queijo manchego (uma beliscada animal antes do jantar) (7)
- um file de salmao, duas colherinhas de maionese (porque o salmao estava uma porcaria), salada de folhas com azeite, mussarela de bufala e alcaparra, e 3 tacas de vinho (13)
Exercicio: nenhum
(olha, não sei se isso tem a ver, mas passei a semana toda disciplinadissima, sem nem ter vontade de comer besteira. Mas depois do jantar de ontem, me veio uma vontade infinita de comer doce. Pro fim de semana nao estou lá com muito saco de bancar a disciplinada. Faco aniversario de namoro e de casamento! Comemorações!)
TOTAL: 33
Hoje eu tava planejando fazer um jantar light (que normalmente nao eh a regra nas sextas feiras) e tomar suco, mas talvez role um pub. Vamos ver.
Cardapio:
- pao, queijo camembert, cha com leite (olha la, ja relaxando, comendo queijo gorduroso) (6)
- mais cha com leite (0)
- sopa (0)
- banana com aveia e mel (3)
- tres quadradinhos de girassol com whatever (2)
- cha verde (0)
- dois rice crackers que marido comprou (2)
- umas 7 castanhas, dois pedacos de camembert, um pedacinho de weslendayle com raspberry (ou algo assim), um pedaco de mussarela de bufala light e queijo manchego (uma beliscada animal antes do jantar) (7)
- um file de salmao, duas colherinhas de maionese (porque o salmao estava uma porcaria), salada de folhas com azeite, mussarela de bufala e alcaparra, e 3 tacas de vinho (13)
Exercicio: nenhum
(olha, não sei se isso tem a ver, mas passei a semana toda disciplinadissima, sem nem ter vontade de comer besteira. Mas depois do jantar de ontem, me veio uma vontade infinita de comer doce. Pro fim de semana nao estou lá com muito saco de bancar a disciplinada. Faco aniversario de namoro e de casamento! Comemorações!)
TOTAL: 33
Thursday 14 August 2008
Dia 11
Hoje eu tenho que trabalhar. Mesmo. Minha cabeca ta fervendo, as vezes eu preciso pensar em respirar senao esqueco. Mais tarde talvez eu volte para um post que esta rondando a minha cabeca. Por enquanto, so cardapio mesmo:
- o de sempre no cafe (4)
- cafe com acucar (1)
- duas canecas de sopa (0)
- cha verde (0)
- uma banana (1)
- pao, queijos, duas fatias de salame, umas 5 castanhas de caju, tres tacas de vinho, azeite (21)
Exercicio: meia hora andando
TOTAL: 27 - 2 = 25
(nossa, pelo visto se eu continuar assim daqui a pouco estou uma silfide! Sera possivel? Sei la, ta parecendo meio bom demais para ser verdade, sabe? Bom, amanha vou tirar fotos e medidas. Veremos o que aconteceu)
- o de sempre no cafe (4)
- cafe com acucar (1)
- duas canecas de sopa (0)
- cha verde (0)
- uma banana (1)
- pao, queijos, duas fatias de salame, umas 5 castanhas de caju, tres tacas de vinho, azeite (21)
Exercicio: meia hora andando
TOTAL: 27 - 2 = 25
(nossa, pelo visto se eu continuar assim daqui a pouco estou uma silfide! Sera possivel? Sei la, ta parecendo meio bom demais para ser verdade, sabe? Bom, amanha vou tirar fotos e medidas. Veremos o que aconteceu)
Wednesday 13 August 2008
Dia 10
Acho que se eu manter mantiver (ooopa, olha o portugues!) esse ritmo por mais uns 10 dias, direitinho (essa parte do "direitinho" nao eh nada facil), consigo finalmente baixar o meu peso. Porque existe uma area pantanosa, la pelos 57 kg nas balancas normais, ou 55 na minha balanca de casa, que tem sido meu limite ha anos. Fico sempre patinando por ali e depois o peso sobe quando eu relaxo.
Essa noite sonhei que estava me pesando, ve se pode! Pelo menos no sonho meu peso estava baixando. Menos mal, hahahaha. Mas que eh ridiculo gastar sonho para pensar em dieta, ah isso eh!
Como eu ja postei ontem, hoje vai rolar almoco solido, e sopa nos intervalos. A contagem de pontos vai subir, mas paciencia. Amanha eu vou passar o dia tomando sopa (no copo, talvez funcione melhor).
O tempo esta horrivel, esta chovendo, assim fica dificil de sair para andar. Talvez eu faca localizada em casa. Entrar para a academia esta fora de questao ate eu voltar do Brasil.
Cardapio:
- 2 fatias de pao, cottage, marmite, cha com leite (eu devia escrever "o de sempre", ne?) (4)
- cha verde (0)
- sopa (0)
- sanduiche de pao, peito de peru, humus e salada (7)
- duas fatias de melao (1)
- yakult (1)
- salada de folhas com azeite, uma perna de frango, meia banana (5)
- duas colheres de aveia com mel, cha com leite (2)
Exercicio: meia hora de localizada (para quem esta parada ha tanto tempo, eh bastante)
TOTAL: 20 - 2 = 18
(Acho que eh a primeira vez que eu consigo passar tres dias na faixa dos 20. Normalmente aproveito a quarta feira para dar uma exagerada. Dessa vez tinha um monte de comida ja pronta em casa, entao nem rolou de comprar nada. Provavelmente amanha vou bolar um jantar mais espertinho porque nao sou de ferro. Mas tou feliz com a minha pontuacao. Vamos ver por quanto tempo dah para manter isso. Para amanha pretendo passar o dia tomando sopa - quem sabe acabo com ela? - e comer uma banana com aveia de tarde, so para dar uma sustanca. Acho que vai dar um total bem baixo)
Essa noite sonhei que estava me pesando, ve se pode! Pelo menos no sonho meu peso estava baixando. Menos mal, hahahaha. Mas que eh ridiculo gastar sonho para pensar em dieta, ah isso eh!
Como eu ja postei ontem, hoje vai rolar almoco solido, e sopa nos intervalos. A contagem de pontos vai subir, mas paciencia. Amanha eu vou passar o dia tomando sopa (no copo, talvez funcione melhor).
O tempo esta horrivel, esta chovendo, assim fica dificil de sair para andar. Talvez eu faca localizada em casa. Entrar para a academia esta fora de questao ate eu voltar do Brasil.
Cardapio:
- 2 fatias de pao, cottage, marmite, cha com leite (eu devia escrever "o de sempre", ne?) (4)
- cha verde (0)
- sopa (0)
- sanduiche de pao, peito de peru, humus e salada (7)
- duas fatias de melao (1)
- yakult (1)
- salada de folhas com azeite, uma perna de frango, meia banana (5)
- duas colheres de aveia com mel, cha com leite (2)
Exercicio: meia hora de localizada (para quem esta parada ha tanto tempo, eh bastante)
TOTAL: 20 - 2 = 18
(Acho que eh a primeira vez que eu consigo passar tres dias na faixa dos 20. Normalmente aproveito a quarta feira para dar uma exagerada. Dessa vez tinha um monte de comida ja pronta em casa, entao nem rolou de comprar nada. Provavelmente amanha vou bolar um jantar mais espertinho porque nao sou de ferro. Mas tou feliz com a minha pontuacao. Vamos ver por quanto tempo dah para manter isso. Para amanha pretendo passar o dia tomando sopa - quem sabe acabo com ela? - e comer uma banana com aveia de tarde, so para dar uma sustanca. Acho que vai dar um total bem baixo)
Tuesday 12 August 2008
Media da primeira semana, 4 a 10 de agosto
So agoa resolvi tomar vergonha, contar os pontos da feijoada, e calcular os pontos da primeira semana.
TOTAL: 27 pontos por dia
Nao esta ruim, mas nao esta otimo. Mas essa semana agora a media vai ser mais baixa, vcs vao ver.
TOTAL: 27 pontos por dia
Nao esta ruim, mas nao esta otimo. Mas essa semana agora a media vai ser mais baixa, vcs vao ver.
Terca feira, dia 9
Eh dia 9 desde que eu voltei a vida de emagrescente (hahaha, que palavra horrivel), mas eh dia dois se eu contar a minha vida tomando sopa e tentando REALMENTE baixar de peso. Whatever, eu sei que quando eu me mantenho na linha o peso baixa, mesmo que seja um pouco.
Minha mae a minha irma viram um foto minha do fim de semana e disseram que estou bem mais magra. O que significa que eu estava infinitamente mais gorda e nao tinha nocao do quanto. O que, considerando que nao estou mais, eh bom. Acho.
Cardapio:
- duas fatias de pao, cottage, marmite, cha com leite (4)
- cafe com acucar (1)
- sopa com uma colher de aveia (1)
- tres quadradinhos de girassol, cha com leite (2)
- tres fatias de melao (1)
- sopa (0)
- meia porcao de castanha de caju (3)
- arroz com lentilha, uma perna de frango, meia banana e cogumelos. E meio copo de suco de laranja (e fui eu que cozinhei tudo, ficou bonzao!) (8)
- cha com leite (0)
Exercicio: 40 min de caminhada com uns... 3 minutos correndo.
TOTAL: 20 - 2 = 18
(essa historia de sopa esta complicada. Acho que amanha vou tentar outra coisa: cafe da manha, cha verde, fruta (opcional), salmao com salada, sopa de lanche, jantar. Quinta feira talvez eu passe o dia tomando sopa de novo, mas so sopa mesmo. Veremos)
Minha mae a minha irma viram um foto minha do fim de semana e disseram que estou bem mais magra. O que significa que eu estava infinitamente mais gorda e nao tinha nocao do quanto. O que, considerando que nao estou mais, eh bom. Acho.
Cardapio:
- duas fatias de pao, cottage, marmite, cha com leite (4)
- cafe com acucar (1)
- sopa com uma colher de aveia (1)
- tres quadradinhos de girassol, cha com leite (2)
- tres fatias de melao (1)
- sopa (0)
- meia porcao de castanha de caju (3)
- arroz com lentilha, uma perna de frango, meia banana e cogumelos. E meio copo de suco de laranja (e fui eu que cozinhei tudo, ficou bonzao!) (8)
- cha com leite (0)
Exercicio: 40 min de caminhada com uns... 3 minutos correndo.
TOTAL: 20 - 2 = 18
(essa historia de sopa esta complicada. Acho que amanha vou tentar outra coisa: cafe da manha, cha verde, fruta (opcional), salmao com salada, sopa de lanche, jantar. Quinta feira talvez eu passe o dia tomando sopa de novo, mas so sopa mesmo. Veremos)
Monday 11 August 2008
Segunda feira
Estou animada para dar uma secada essa semana. Toneladas de sopa me esperam na geladeira. Sei que nao posso pegar pesado demais por causa da cirurgia, mas posso fazer tudo direitinho.
Cardapio:
- duas fatias de pao (um pao "mediterraneo" seja la o que isso queira dizer), cottage, marmite, cha com leite (4)
- cafe com acucar (1)
- duas fatias de melao (1)
- sopa com uma colher de sopa de aveia (achei a melhor parada! Ficou mais grossinha e gostosa) (1)
- cha verde (0)
- 3 fatias de melao (0)
- duas colheres de sopa de aveia com mel (2)
- uns 4 pedacinhos de melao com peito de peru (1)
- um file de salmao, salada de folhas com tomate e azeite, suco de tomate (5)
- cha com leite (0)
TOTAL: 15
Acabei nao fazendo exercicio nenhum, passei o dia comendo melao porque a sopa nao matou minha fome. Vou tentar fazer um esquema mais inteligente amanha: cafe da manha, sopa, quadradinhos de girassol de sobremesa, fruta, sopa de novo, jantar.
Comer a sopa nao me incomoda, mas ficar sem almoco solido me incomoda. Passo o dia inteiro me sentindo meio esfomeada. Vamos ver se esse esquema de amanha funciona melhor.
Cardapio:
- duas fatias de pao (um pao "mediterraneo" seja la o que isso queira dizer), cottage, marmite, cha com leite (4)
- cafe com acucar (1)
- duas fatias de melao (1)
- sopa com uma colher de sopa de aveia (achei a melhor parada! Ficou mais grossinha e gostosa) (1)
- cha verde (0)
- 3 fatias de melao (0)
- duas colheres de sopa de aveia com mel (2)
- uns 4 pedacinhos de melao com peito de peru (1)
- um file de salmao, salada de folhas com tomate e azeite, suco de tomate (5)
- cha com leite (0)
TOTAL: 15
Acabei nao fazendo exercicio nenhum, passei o dia comendo melao porque a sopa nao matou minha fome. Vou tentar fazer um esquema mais inteligente amanha: cafe da manha, sopa, quadradinhos de girassol de sobremesa, fruta, sopa de novo, jantar.
Comer a sopa nao me incomoda, mas ficar sem almoco solido me incomoda. Passo o dia inteiro me sentindo meio esfomeada. Vamos ver se esse esquema de amanha funciona melhor.
Sunday 10 August 2008
Comecando a semana!
Esse post aqui eh para eu me animar para a semana que esta comecando! Acabei de comprar um monte de vegetais e fiz duas panelas de sopa. O plano eh comer sopa no almoco e no lanche de segunda ate sexta (com a quantidade que eu preparei, eh bom que eu coma bastante senao ela vai estragar...).
O dia agora vai ser:
- cafe da manha
- lanche (fruta)
- sopa
- sopa de novo
- jantar
Meio chato e repetitivo, mas vamos ver se eu consigo seguir. Cinco dias assim vao fazer uma senhora diferenca, eu tenho certeza.
Portanto, esse eh o objetivo: fazer uma media de pontos bem baixa, muitas fibras, muita agua e muito cha verde. E um pouco de exercicio tambem (vou fazer so caminhada). E ai no sabado eu me peso, tiro fotos e medidas oficialmente. Vamos torcer para o resultado ficar bom.
Domingo eh aniversario de casamento e namoro (nos temos dois aniversarios de casamento, um para a cerimonia no cartorio e outro para a festa) e vai ser legal me sentir bonitinha no dia.
Vamos ver.
O dia agora vai ser:
- cafe da manha
- lanche (fruta)
- sopa
- sopa de novo
- jantar
Meio chato e repetitivo, mas vamos ver se eu consigo seguir. Cinco dias assim vao fazer uma senhora diferenca, eu tenho certeza.
Portanto, esse eh o objetivo: fazer uma media de pontos bem baixa, muitas fibras, muita agua e muito cha verde. E um pouco de exercicio tambem (vou fazer so caminhada). E ai no sabado eu me peso, tiro fotos e medidas oficialmente. Vamos torcer para o resultado ficar bom.
Domingo eh aniversario de casamento e namoro (nos temos dois aniversarios de casamento, um para a cerimonia no cartorio e outro para a festa) e vai ser legal me sentir bonitinha no dia.
Vamos ver.
Domingao! Dia 7
O dia esta mais bonito hoje, mas nao esta muito firme nao. Vejamos o que acontece.
Cardapio:
- duas fatias de pao integral com cottage e marmite, cha com leite (pois eh, cafe da manha de meio de semana. Resolvi pegar leve) (4)
- cha com leite (0)
- uma alcachofra com maionese (umas duas colheres de sopa. Ou tres) e coca light (3)
- cha com leite e tres quadradinhos de semente de girassol (2)
- cha verde (0)
- duas fatias de pizza com cogumelo e alho e coca light (9)
- cha com leite (0)
TOTAL: 18
Cardapio:
- duas fatias de pao integral com cottage e marmite, cha com leite (pois eh, cafe da manha de meio de semana. Resolvi pegar leve) (4)
- cha com leite (0)
- uma alcachofra com maionese (umas duas colheres de sopa. Ou tres) e coca light (3)
- cha com leite e tres quadradinhos de semente de girassol (2)
- cha verde (0)
- duas fatias de pizza com cogumelo e alho e coca light (9)
- cha com leite (0)
TOTAL: 18
Saturday 9 August 2008
Sabado, dia 6
O dia ta horroroso, uma chuvinha safada e um ventinho frio. Vontade de ficar em casa comendo. Talvez eu faca isso. Eh so manter a dignidade, comer pouco em vez de muito. E tomar muito, muito cha para enganar o estomago (e eh quentinho, otimo prum dia xexelento como hoje).
Pior eh que eu queria sair para dar um andada, mas com chuva nao vai rolar. Os supermercados e as lojas que eu quero ir todos ficam a tipo uns 15 minutos andando, e na chuva nao eh bacana ir ate la. Ai ai.
Cardapio:
- duas fatias de pao, um branco e um integral, um com humus e um com manteiga, e cafe com leite e acucar (10)
- duas canecas de cha verde (0)
- omelete de um ovo e meio, um pouco de peito de peru fatiado, uma micro porcao de mussarela de bufala, e salada com azeite. Com suco de tomate (7)
- feijoada! pois eh, arroz, farofa, feijao, carne de porco, banana, um monte de vinho (umas 5 tacas), duas fatias de pequenas de torta de chocolate com sorvete, e antes do jantar uma porcao de amendoim com wasabi. Um milhao de pontos, mas nao considero como uma desgraca. Nao comi demais, foram porcoes razoaveis, e de vez em quando a gente precisa acompanhar os outros, ne? (30 ptos para arredondar)
TOTAL: 47 (sem arrependimentos. Acontece)
Pior eh que eu queria sair para dar um andada, mas com chuva nao vai rolar. Os supermercados e as lojas que eu quero ir todos ficam a tipo uns 15 minutos andando, e na chuva nao eh bacana ir ate la. Ai ai.
Cardapio:
- duas fatias de pao, um branco e um integral, um com humus e um com manteiga, e cafe com leite e acucar (10)
- duas canecas de cha verde (0)
- omelete de um ovo e meio, um pouco de peito de peru fatiado, uma micro porcao de mussarela de bufala, e salada com azeite. Com suco de tomate (7)
- feijoada! pois eh, arroz, farofa, feijao, carne de porco, banana, um monte de vinho (umas 5 tacas), duas fatias de pequenas de torta de chocolate com sorvete, e antes do jantar uma porcao de amendoim com wasabi. Um milhao de pontos, mas nao considero como uma desgraca. Nao comi demais, foram porcoes razoaveis, e de vez em quando a gente precisa acompanhar os outros, ne? (30 ptos para arredondar)
TOTAL: 47 (sem arrependimentos. Acontece)
Friday 8 August 2008
Dia 5
Hoje eh sexta, vou sair para jantar com amigos, nao sei que bicho vai dar. Mas ate la me comporto, e tento pegar leve no jantar. Eu ja consegui outras vezes ora bolas, por que nao agora?
Me pesei e minha balanca disse que eu estava com 53 ou 54. Isso seria maravilhoso e fantastico, tanto que fiquei desconfiada. Fui me medir e estava com uns 70 de cintura e 55 de coxa, ou seja, nao eh possivel que meu peso esteja tao baixo (opa! pode estar sim, porque estou sem malhar. Sera que eh isso?).
Bom, de qualquer maneira isso serviu para me mostrar que eu tenho que acreditar eh no espelho. E ele diz que eu ainda tenho uns bons 4 ou 5 quilos para eliminar. A solucao, como eu sempre soube, eh baixar a cabeca e seguir em frente. E daqui a umas duas semanas tirar umas fotos para comprar com as anteriores e ai sim poder saber se estou andando para frente.
A gente sempre tem que ter mais paciencia do que gostaria. Pois eh.
Cardapio:
- duas fatias de pao integral, cottage com marmite, cha com leite (4)
- tres quadradinhos da mesma semente de girassol com algum adocante e cafe com acucar (3)
- duas fatias de pao integral com humus e 5 fatias (wafer thin) de peito de peru, suco de tomate (5)
- cha com leite (0)
- meia caneca de cha verde (0)
- uma focaccia com azeite (pouco), uma massa safada com pesto, umas 3 tacas de vinho, meia bola de sorvete com calda de cafe ou algo parecido (que tambem nao estava boa, entao por que eu comi? ja sei, porque tinha tomado vinho e estava boba) (18)
TOTAL: 30
Me pesei e minha balanca disse que eu estava com 53 ou 54. Isso seria maravilhoso e fantastico, tanto que fiquei desconfiada. Fui me medir e estava com uns 70 de cintura e 55 de coxa, ou seja, nao eh possivel que meu peso esteja tao baixo (opa! pode estar sim, porque estou sem malhar. Sera que eh isso?).
Bom, de qualquer maneira isso serviu para me mostrar que eu tenho que acreditar eh no espelho. E ele diz que eu ainda tenho uns bons 4 ou 5 quilos para eliminar. A solucao, como eu sempre soube, eh baixar a cabeca e seguir em frente. E daqui a umas duas semanas tirar umas fotos para comprar com as anteriores e ai sim poder saber se estou andando para frente.
A gente sempre tem que ter mais paciencia do que gostaria. Pois eh.
Cardapio:
- duas fatias de pao integral, cottage com marmite, cha com leite (4)
- tres quadradinhos da mesma semente de girassol com algum adocante e cafe com acucar (3)
- duas fatias de pao integral com humus e 5 fatias (wafer thin) de peito de peru, suco de tomate (5)
- cha com leite (0)
- meia caneca de cha verde (0)
- uma focaccia com azeite (pouco), uma massa safada com pesto, umas 3 tacas de vinho, meia bola de sorvete com calda de cafe ou algo parecido (que tambem nao estava boa, entao por que eu comi? ja sei, porque tinha tomado vinho e estava boba) (18)
TOTAL: 30
Thursday 7 August 2008
Dia 4
Pronto, a leseira passou, tudo volta ao normal hoje. Eh bom que volte mesmo, porque preciso entregar várias matérias e fico até com medo de pensar em todas elas.
É impressionante como, pelo menos para mim, uma semana de saco cheio ajuda o ânimo a voltar. Estou bem mais animada a ficar na linha (apesar de estar comendo bastante no café da manhã). Pena que ainda não posso fazer exercício (na verdade, acho que posso, mas não estou a fim de arriscar, sei lá). Quando minhas funções estiverem 100% normais, sem secreções e tals, aí eu volto.
Cardápio:
- duas fatias de pão, queijo brie, cha com leite (6)
- cafe com acucar, tres tabletinhos de semente de girassol com sei la o que (2,5)
- sopa de tomate (1)
- aipo com humus (3,5)
- cha com leite (0)
- uvas (1)
- meia porcao de cozido com um ovo (ficou esquisito), e dois bloody marys (totalmente dispensaveis, podia ter passado sem eles, mas enfim) (11)
- cha com leite (0)
TOTAL: 25
É impressionante como, pelo menos para mim, uma semana de saco cheio ajuda o ânimo a voltar. Estou bem mais animada a ficar na linha (apesar de estar comendo bastante no café da manhã). Pena que ainda não posso fazer exercício (na verdade, acho que posso, mas não estou a fim de arriscar, sei lá). Quando minhas funções estiverem 100% normais, sem secreções e tals, aí eu volto.
Cardápio:
- duas fatias de pão, queijo brie, cha com leite (6)
- cafe com acucar, tres tabletinhos de semente de girassol com sei la o que (2,5)
- sopa de tomate (1)
- aipo com humus (3,5)
- cha com leite (0)
- uvas (1)
- meia porcao de cozido com um ovo (ficou esquisito), e dois bloody marys (totalmente dispensaveis, podia ter passado sem eles, mas enfim) (11)
- cha com leite (0)
TOTAL: 25
Wednesday 6 August 2008
Terceiro dia
Sem saco para nada. Vou ficar mentruada eses dias e estou meio lerda. Sair da cama foi um sacrificio bizarro. Mas tenho que trabalhar, ora bolas! Nao sei como, mas tenho. Tenho algumas horas de entrevista para transcrever.
Estou tomando coragem.
Cardapio:
- duas fatias de pao, com cottage, marmite e uma caneca de cafe com leite e acucar (e leite integral!) (9)
- cha com leite (0)
- cha verde (0)
- meia porcao do cozido de ontem (4)
- duas colheres de aveia com mel (1)
- cha com leite (0)
- uma porcao de uvas (1)
- um file de salmao, um milho com manteiga, salada de tomate, pepino, queijo mussarela, azeite, limao, e umas tres tacas de vinho branco (16)
TOTAL: 31 (meudeeeeus)
Estou tomando coragem.
Cardapio:
- duas fatias de pao, com cottage, marmite e uma caneca de cafe com leite e acucar (e leite integral!) (9)
- cha com leite (0)
- cha verde (0)
- meia porcao do cozido de ontem (4)
- duas colheres de aveia com mel (1)
- cha com leite (0)
- uma porcao de uvas (1)
- um file de salmao, um milho com manteiga, salada de tomate, pepino, queijo mussarela, azeite, limao, e umas tres tacas de vinho branco (16)
TOTAL: 31 (meudeeeeus)
Tuesday 5 August 2008
Segundo dia
Hoje faz uma semana da cirurgia e tudo esta bem. Que bom.
Cardapio:
- duas fatias de pao branco com manteiga e meio copo de cha (o cha ficou muito forte e o pao empapucou. Tudo errado, hehehe) (6)
- cafe com acucar (1)
- cha verde (tou tentando tomar um por dia, mas ja tou enjoando...) (0)
- sopa de tomate (2 ptos)
- um yakult e uma porcao de uvas (2)
- uma barra de cereal (1)
- cozido de carne, batata doce, cebola, repolho, cenoura, e uma taca e meia de saque (9)
TOTAL: 21
Cardapio:
- duas fatias de pao branco com manteiga e meio copo de cha (o cha ficou muito forte e o pao empapucou. Tudo errado, hehehe) (6)
- cafe com acucar (1)
- cha verde (tou tentando tomar um por dia, mas ja tou enjoando...) (0)
- sopa de tomate (2 ptos)
- um yakult e uma porcao de uvas (2)
- uma barra de cereal (1)
- cozido de carne, batata doce, cebola, repolho, cenoura, e uma taca e meia de saque (9)
TOTAL: 21
Monday 4 August 2008
Voltei!
Bom dia!
Voltei de novo. Pois é, eu vou, volto, vou de novo... Pois bem: passei esse tempinho largadinha, comendo mais do que devia, mas não terrivelmente. Devo ter engordado um quilo ou dois. Sei lá, não quero me preocupar com isso não.
A cirugia foi tranquila, tirando o meu pânico na hora de entrar na sala de operação, hahaha. Tirando um dia de cólicas, não senti dor nenhuma, não tive nenhuma complicação (acho que a parte mais perigosa já passou), mas ainda tenho que descansar.
Portanto, nada de malhar por enqaunto.
Mas vou voltar a tomar conta da alimentação, contar os pontos e essas coisas. Fiquei triste de ver que foi só parar de anotar o cardápio que voltei a substituir as frutas por biscoitos. Quando eu vou perder esse péssimo habito?
Bom, esse mês vai ser agitado de trabalho, mas mesmo assim vou tentar não descuidar da alimentação. Essas folgas são boas para me animar de novo. Sabe, o prazer de comer assim, sem limites, não é o mesmo de comer certinho. Comendo certinho eu como sorvete uma vez na semana, como um pedaço pequeno de chocolate e curto. Estando liberada, eu como mais chocolate e não curto tanto.
Portanto, mais uma razão para voltar os pontinhos: comer besteira de vez em qaundo tem um gosto melhor do que comer besteira sempre!
E é isso! Obrigada pelos comentários, e estamos de volta a nossa programação normal.
Cardápio:
- duas fatias de pão (branco...), cottage e marmite, e chá com leite (4)
- cafe com acucar (1)
- uvas (1)
- salada com azeite, limao, alcaparra, e 3/4 de uma lata de atum (3)
- cha com leite (0)
- cha verde (0)
- duas colheres de aveia com mel (2)
- salmao com salada, tomate, azeite e um copo de suco de pomegranate (6)
- cha com leite (0)
TOTAL: 17
Voltei de novo. Pois é, eu vou, volto, vou de novo... Pois bem: passei esse tempinho largadinha, comendo mais do que devia, mas não terrivelmente. Devo ter engordado um quilo ou dois. Sei lá, não quero me preocupar com isso não.
A cirugia foi tranquila, tirando o meu pânico na hora de entrar na sala de operação, hahaha. Tirando um dia de cólicas, não senti dor nenhuma, não tive nenhuma complicação (acho que a parte mais perigosa já passou), mas ainda tenho que descansar.
Portanto, nada de malhar por enqaunto.
Mas vou voltar a tomar conta da alimentação, contar os pontos e essas coisas. Fiquei triste de ver que foi só parar de anotar o cardápio que voltei a substituir as frutas por biscoitos. Quando eu vou perder esse péssimo habito?
Bom, esse mês vai ser agitado de trabalho, mas mesmo assim vou tentar não descuidar da alimentação. Essas folgas são boas para me animar de novo. Sabe, o prazer de comer assim, sem limites, não é o mesmo de comer certinho. Comendo certinho eu como sorvete uma vez na semana, como um pedaço pequeno de chocolate e curto. Estando liberada, eu como mais chocolate e não curto tanto.
Portanto, mais uma razão para voltar os pontinhos: comer besteira de vez em qaundo tem um gosto melhor do que comer besteira sempre!
E é isso! Obrigada pelos comentários, e estamos de volta a nossa programação normal.
Cardápio:
- duas fatias de pão (branco...), cottage e marmite, e chá com leite (4)
- cafe com acucar (1)
- uvas (1)
- salada com azeite, limao, alcaparra, e 3/4 de uma lata de atum (3)
- cha com leite (0)
- cha verde (0)
- duas colheres de aveia com mel (2)
- salmao com salada, tomate, azeite e um copo de suco de pomegranate (6)
- cha com leite (0)
TOTAL: 17
Subscribe to:
Posts (Atom)