Sexta feira

- shake de morango
- 3 biscoitos de aveia
- stir fry com frango (porcao pequena, so o que sobrou do jantar de ontem)
- banana

De volta, mais uma vez, e agora contando pontos

Cardapio:

- 4 biscoitos de aveia com cottage e marmite, cafe com acucar
- uma banana
- sopa (92c, 5.4g f, 7.8 g fibra)
- 2 biscoitos aveia
- porcao pequena de uvas
- barra de cereal
- stir fry de vegetais com peito de frango

Vespera de vespera de feriado

E parece que ja eh feriado, sabe como eh...

Cardapio:

- shake
- 4 mini shortbreads
- sopa
- banana
- barra de cereal

Fui e voltei

Quinta feira me deu um bode, um saco cheio, e eu acabei chutando o balde (em termos). Passei uns dias sem prestar muita atencao a comida, nao fiz exercicio (tirando uma caminhada para fazer piquenique no sabado e uma andada no domingo acompanhando amigos turistas)

Ontem comi shortbread no cafe e depois passei o resto di dia fazendo tudo direitinho. E malhei por uma hora (corrida, abdominais, alongamento)

Essa semana so vai ate a metade, porque quinta feira nos viajamos para a tal caminhada de 4 dias. Ainda que meu peso nao tenha diminuido muito, certamente estou com o preparo fisico um pouco melhor, entao valeu. E pela minha experiencia de caminhadas, nao vou perder peso nenhum durante o feriado (a gente anda muito, mas come muito tambem).

Eh isso. Essa semana vou tentar me manter na linha, mas ja sei que nao vai ser 100%. E ah isso ai.

Cardapio:

- 4 biscoitos de aveia mais 4 mini shortbreads (o equivalente a dois biscoitos de tamanho normal)
- sopa
- uma banana
- duas barras de cereal
- pizza e meia garrafa de vinho, e dois mini-shortbreads

Exercicio:

Fui e voltei pro trabalho de bicileta! (ee!!! \o/)

No escritorio de novo

Cardapio:

- shake

Meio da semana

Hoje nao precisei ir ao escritorio por causa do G20, por isso fiquei trabalhando de casa

Cardapio:

- shake
- sanduiche de pao integral, 3 fatias de peito de peru, humus, agriao
- uma banana com mel
- um cachorro quente com batata frita, uma cervja e uma taca de vinho (marido prometeu fazer comida e comprou cachorro quente. Da para imaginar como eu fiquei feliz, ne?)

Exercicio:

1h e 10min andando e correndo (sim, eu me perdi, para variar. Por isso tanto tempo), mais abdominais e alongamento

Eh oficial

Eu sou a mulher que ganha musculo mais rapido da historia da humanidade. Estou mais magra, minha barriga diminuiu, minhas calcas estao mais folgadas...

... e a safada da balanca lah, firmona: 58,3kg

Azar o dela, o que eu posso fazer?

Eu devia tirar minhas medidas, mas nao vou fazer nada disso. Humpf. Tou me sentindo mais bonita, eh isso que importa, e vou continuar tomando meus shakes que fazem mal e malhando. A barriga ta tao mais bonitinha, hehehehe.

Eh isso.



Voltamos a nossa programacao normal.

Terca feira

Hoje estou animada para fazer coisas e ser produtiva, hehehe. Estou me sentindo com mais energia, o que pode ser consequencia das duas semanas de malhacao.

Ontem comprei mais complementos na loja de produtos naturais: complemento de ferro, mais um probiotico milionario (18 pounds!) que supostamente vai deixar minha flora intestinal porreta (espero que por esse precio ele me deixe mais alta e mais loira tambem!). Alem disso estou tomando targifor C, arginina (dei uma parada), um multivitaminico, echinacea. O Marido acha um exagero sem tamanho.

Hoje talvez role de encontrar pessoas depois do alemao, o que eh bom por um lado mas atrapalha a dieta e a malhacao. Se rolar, vamos ver se eu consigo deixar para comer em casa. Seria bom.

Cardapio:

- duas fatias de pao integral multiseed etc, um com manteiga outro com cottage e marmite, mais cafe com acucar
- o que sobrou do cozido de ontem
- meia banana
- salada de fruta
- barra de cereal
- outra barra de cereal
- um pint de cerveja e um de cidra, meia porcaod e amendoim com wasabi (com uma cobertura tipo de amendoim japones, sabe?)
- uma fatia de pao com manteiga e cha

Exercicio: nada (tambem, ne? Depois de ir para o alemao e para um pub, so se eu fosse a mulher maravilha)

Extras: gastei ATP montando frases com sujeito direto e indireto no alemao

depois de um fim de semana agitado e mais ou menos cansativo

Ainda nao sei a quantas anda meu peso. Pelo espelho parece que eu emagreci razoavelmente. Ja nao tou mais com jeitao de inchada, sabe? Ainda falta o emagrecimento propriamente dito, mas o inchamento ter ido embora ja eh legal.

Ontem, quando finalmente passei na Boots para me pesar, a loja tinha acabado de fechar.

Comprei coisas para fazer sopa, mas ainda nao consegui fazer. Hoje eu ia tentar vir de bicicleta pro trabalho, mas nao rolou porque acordei tarde demais para isso. Quarta feira eu tento de novo.

Hoje a noite tenho que ir cedo pra casa fazer:

- preparar a sopa
- correr
- escrever por meia hora
- estudar alemao

(muita coisa, ne? Vamos ver)

Comprei algumas coisas para a caminhada, como uma palmilha, um fleece (que eh um casaquinho feio para burro que esquenta a beca) e acho que ja sei qual mochila vou comprar.

Eh isso, estou animada para malhar bem essa semana. Veremos.

Cardapio:

- shake de morango com 4 morangoes batidos. Rendeu um monte gigante de shake e ficou bem mais gostoso
- 6 biscoitos de aveia
- cafe com acucar
- uma banana
- 3 micro pedacos de pao, porque o moco no supermercado tava oferecendo amostra e eu queria provar. Todos integrais.
- cozido de frango (coxa e sobrecoxa) e vagem, cenoura, cebola e cogumelo. E meio pint de cidra (culpa do marido!)

Exercicio:

Mais de uma hora de corrida (mais de meia hora), abdominal e bracos, mais alongamento

Extras:

Cha branco, massageador de celulites

PS: de noite, consegui malhar, fazer o jantar (que ainda rendeu uma porcao pro almoco) E a sopa (so nao bati no liquidificador, o que ficou para hoje), e ainda estudei um pouquinho de alemao, antes de desmaiar de sono. Acho que foi uma boa marca, quase 3 das 4 coisas q eu queria fazer.

O fim de semana acabou, agora comecando de novo

Nao escrevi durante o fim de semana porque fiquei bem pouco no computador. Nao fiz tanto exercicio quanto gostaria, mas tirando isso acho que nao fui muito mal.

Sabado:

- cafe da manha na rua: capuccino, meio croissant de amendoas, uma tartelete de queijo, cogumelo, brocoli e tomate
- uma porcao de um curry que o marido comprou, com camarao, tomate, pimentao, outros vegetais, e cuscus para acompanhar. E suco de pomegranate
- pao de queijo, vinho, queijos, frios, um pouco de pao

Exercicio: faxina. Eu queria sair para correr ou andar de bicicleta, o dia estava lindo, mas quando a gente acabou a faxina comecou a chover gelo! Desisti.

Extra: nada

Domingo:

- pao integral com quiejo e humus, cafe com leite e acucar, duas fatias de melao
- um sanduiche pequeno de humus, pao integral e duas fatias de peito de frango
- uma mordida de um cookie de chocolate branco (hehehe, eh serio! Eu queria cookie mas estava me segurando. O marido comprou, eu comi uma mordida e fiquei feliz)
- pub de novo: 3 pints de cidra e cerveja, batata frita, um pedacinho de sunday roast
- em casa: toneladas de cha e tres pedacos de pudim de leite

Exercicio: andar pra cima e pra baixo na rua comprando coisa em promocao

Extra: cortei e pintei o cabelo! Acabou a fase cabelao :)

Sexta feira

O problema do fim de semana eh que sempre tem gente querendo sair, gente visitando Londres, gente que a gente ta devendo visita, gente que esta voltando de 3 meses na Asia para passar 3 dias aqui e depois voltar de vez pro Brasil, coisas assim. Coisas que nao da para nao ir, sabe?

Entao eu tenho essas coisas pra fazer, e essas coisas sempre acabam incluindo cerveja, vinho, salgadinho e mesmo que eu escolha a comida mais diet de todos os cardapios, sempre tem um paozinho ou um queijinho ou as coisas sao cheias de gordura. E eu ainda nao cheguei no nivel de maluquice de levar meu proprio sanduiche pros pubs mas acredite, um dia eu vou chegar.

Minha vida no Rio nao era nem de longe tao animada e tao cheia de gente quanto eh aqui, vou te dizer...

Vou tentar fazer bastante exercicio no fim de semana, mas ja vi que ate isso vai ser complicado, porque tem faxina, tem que cortar cabelo, tem essas coisas glamourosas todas pra fazer. Mas eu vou dar um jeito de fazer um panelao de sopa, vou sim. Nao sei bem quando, mas semana que vem vai ser a semana da sopa.

Cardapio:

- shake
- um biscoito de aveia
- uma mini salada grega de restaurante, com folhas, tomate, queijo feta, azeite (ou oleo de alguma coisa, vai saber...), cebola roxa
- meia porcao de sopa de beringela
- uma porcao de melao
- meio pint de cerveja
- jantar no restaurante portugues, e depois pub: um bife na pedra, umas duas batas fritas, um pouco de salada, dois pedacinhos de pao, uns 3 ou 4 pints de cerveja (dificil de calcular, porque eram mini garrafas, e nao pints), um expresso com acucar

Exercicio: levantamento de copo

Extras: nada. Mas acho que ate que pro estrago que podia ter sido, me sai bem. O bife era feito na pedra, sem oleo, fritura, molho, nada, e era tao grande que nao sobrou espaco para batatas fritas ou outras besteiras. So sai da linha nas varias cervejas, mesmo.

Ainda firme

Pois eh, ois eh. Hoje o espelho medisse que eu tou mais magrinha. Nao sei se ele falou isso so pra me agradar ou foi serio. Vou acreditar porque eh o melhor pra mim.

Cardapio:

- shake
- barra de cereal
- stir fry com peito de peru
- banana com aveia e mel
- mais aveia com mel, sem banana
- pizza com meia garrafa de vinho
- melao

Exercicio:

Fui para a aula de ioga de bicicleta! Me sentindo a atleta, hehehe

Extras:

Mais nada. Mas o pior foi sair da dieta para comer uma pizza que nem estava boa. A massa que eu comprei eh uma porcaria. Nota mental: nao comprar mais essa massa, que eh so a base de pizza. A pizza milionaria premium de mais de 5 pounds do Mark and Spencer custa os olhos da cara, mas pelo menos eu engordo por uma coisa boa! (e apesar de ser cara, eh infinitamente mais barata que comer pizzas de restaurante que, adivinha, tambem sao uma porcaria)

Eu estou doendo

Pois eh. Ontem as 10 da noite, toda bancando a mulher seria e comprometida, me vesti e sai para correr. A porta do meu apartamento abre para uma especie de varanda, nao para um corredor fechado, o que me poupou ate mesmo de descer a escada.

Saih, fechei a porta atras de mim e constatei que chovia. Como se nao bastasse estar frio, daquele frio que voce eh obrigada a ja sair de casa correndo para esquentar o corpo bem rapido, estava chovendo! Correr quase a meia noite, no frio e molhada nao estava nos meus planos de mulher comprometida e seria.

Girei sobre meus proprios calcanhares e bati na porta de novo. Aqinda no personagem de mulher determinada, resolvi botar um video de ginastica para fazer. O marido achou que eu estava de brincadeira, mas nao. Me tranquei no quarto, pulei, chutei e soquei. Resultado: minhas costas hoje doem! Costas, ombros e um pouco do braco, ja que sao musculos que eu nao trabalho muito normalmente.

Enfim. Como eu ja tinha dito, a vantagem de fazer exercicio eh que quando acaba voce esta se sentindo A FODA. A determinada, a magra, a gostosa, a musculosa. (atencao: nao se olhe no espelho pelada nessa hora. Mantenha a ilusao).

Entao eh isso. Tomei meu shake e fui dormir. E hoje acordei com uma fome de leao, e nao rolou de tomar mais shake, eu precisava de comida. Definitivamente, eu sou uma pessoa esfomeada, e dietas muito lights nao funcionam para mim se eu estiver fazendo exercicio.

Hoje eh quarta, e quarta eh o dia que eu comeco a querer comer pizza (pizza e shortbread sao os meus atalhos para ganhar peso). Mas vou aguentar mais um dia. Talvez amanha eu faca um jantar com vinho. Talvez nao.

Nao estou disposta a relaxar muito porque tenho um prazo para estar mais magra e mais gostosa. Se eu chegar no final das 3 semanas com 58 quilos eu vou ficar cheateada. Se eu nao estiver me sentindo magra na caminhada eu vou ficar frustrada. Portanto, foco! A pizza vem depois.

Talvez eu saia para andar de bicicleta compulsivamente no fim de semana, o que me dah o direito legitimo de comer besteiras. Hoje trouxe sopa e aipo pro trabalho. Estou pensando num jantar light. A gente empurra a pizza com a barriga mais um diazinho.

Cardapio:

- 4 biscoitos de aveia com cottage e marmite, cafe com acucar
- um mini porcao de sopa de beterraba
- aipo com umas 3 colheres de sopa de humus
- 4 biscoitos de aveia
- uma tangerina
- um biscoito de aveia com cottage e marmite
- stir fry com peito de peru (natural, nao o embutido) e uma taca de vinho
- alguns pedacos de manga

Exercicio:

meia hora correndo e mais meia hora de abdominal e alongamento

Extras:

cha branco, massageador de celulites

Resultados

Os resultados demoram, e se voce comeca a reduzir comida ao mesmo tempo que comeca a malhar, ai mesmo que o peso na balanca nao baixa. Como ja tinha estabelecido que ia ficar de dieta por tres semanas, ate a caminhada, nao interessa como estao os resultados.

Acho que, olhando no espelho, ja tem diferenca. Na balanca de casa nao mudou muita coisa (mas eh uma balanca xexelenta), e alem disso, fiquei menstruada hoje, entao podia estar inchada (e isso tambem explica a vontade de comer doces no fim de semana!). Como ja falei, nao vou ate a balanca da Boots para nao desanimar.

Acho quee stou no caminho certo. Hoje olhei no espelho e vi que ainda tenho tantos quilinhos para perder... Sabe aquelas coxas fofinhas, aquela barriga macia? Pois eh. Tem 5 quilos para tirar dali facil.

Mas 5 quilos quando vc tem 58 no total e esta com 30 anos nao eh facil. O jeito eh baixar a cabeca e seguir em frente. Ainda tenho mais duas semanas pela frente, e ate la quero ter mandado embora um pouquinho desses 5.

Cardapio:

- shake
- salada de folhas, tomate, mussarela de bufala, salmao defumado, um pouquinho de azeite, limao
- barrinha de cereal
- banana
- outra barra de cereal
- dois biscoitos de aveia com cottage e marmite
- meia garrafa de lucozade sport
- shake

Exercicio:

40 minutos de um video de malhacao pesadinha

Extras:

cha branco, massageador de celulites

Balanco do fim de semana

Sabe que eu nao sei? Acho que comi demais sim, mas olhando com calma, nao foi nada assim tao absurdo. Pizza com vinho? Depois de almocar sanduiche e frutas e andar 4 horas? Isso ta longe de ser uma violencia, ne?

Entao eh isso, acho que fiquei um pouco acima do que devia, mas pelo menos malhei bastante. Agora a gente volta a vida mais espertana e torce para o fim de semana nao ter atrapalhado muito (porque se tiver atrapalhado, fim de semana que vem eu tenho que manter a linha com mais forca ainda).

E as jacadas de quarta e sexta?

Estou pensando em ir me pesar na quarta feira. Sera que eh uma boa ideia? Sera que eu devia esperar mais? O ponto eh: se der qualquer coisa na casa dos 58 eu vou ficar chateada. Mas se der qualquer coisa de 57.9 para baixo, eu vou ficar feliz e mais motivada.

Nao existe meio termo.

Bom, quarta feira eu penso nisso. Hoje, pela primeira vez depois de mais de uma semana, vou sair do trabalho e vou direto pra casa. Chegando cedo, da para arrumar as coisas, dormir cedo, malhar com calma.

Cardapio:

- shake com framboesa
- dois biscoitos de aveia
- sanduiche de pao integral, duas colheres de humus, duas fatias de peito de frango, salada
- uma banana
- cafe com acucar
- salada de fruta
- dois biscoitos de veia com cottage e marmite
- bife (nao muito grande), salada com folhas, mussarela de bufala, tomate, azeite, limao, e suco de laranja (um copo e meio, mais ou menos)

Exercicio:

- uma hora de malhacao: meia hora correndo, mais meia hora de abdominal, braco, alongamento

Extras:

- tomei cha branco, usei massageador de celulites

Sabado e Domingo

Sabado:

- duas fatias de pao, manteiga, cottage e marmite, leite com cafe e acucar
- uma alcachofra, maionese (umas 2 colheres de sobremesa), dois chocolatinhos brancos (micros), pudim, um pint de ale, meio pint de cidra, paes de queijo, 3 linguicas com mostarda
- beringelas, um pouquinho de queijo feta
- dois chas com leite, um cha de camomila

Exercicio: uma hora e meia de bicicleta

Extra: massageador de celulites

Domingo:

- duas fatias de pao integral, com humus, cottage e marmite, cafe com leite e acucar
- um pacotinho de "nuts and fruits"
- sanduiche de pao integral, salada, duas fatias de peito de peru, humus (uma colher de sopa e meia) e salada
- uma porcao de melao, manga e blueberry
- uma porcao pequena de nuts
- uma cerveja de lata
- um queijinho babybel
- pizza de queijo, alho e etc, 3 tacas de vinho
- dois micro quadrados de chocolate
- cha

Exercicio: caminhada de 12km com subida, mais ou menos 4 horas andando

Peer influence

"Peer influence" eh uma expressao que pode ser traduzida como "influencia dos pares", ou "infuencia das pessoas ao seu redor." Ja foi provado atraves de varias pesquisas que pessoas com amigos, familiares, vizinhos gordos tendem a ser mais gordas. E pessoas cercadas de gente magra e saudavel tendem a ser mais magras e saudaveis (o mesmo vale para depressao, felicidade, etc).

Eh por isso que os EUA estao com esse problemao de obesidade. Se vc so ve gente obesa na rua, aos poucos vc comeca, mesmo que inconscientemente, a achar que isso eh normal. Olha so: hoje eu estava vindo pro trabalho, depois de tomar meu shake com banana, e passei na rua por uma moca muito gorda. Ela andava "remando", como disse a Beth uma vez (que foi uma coisa que eu nunca tinha reparado antes da Beth falar).

E automaticamente pensei "poxa vida, e eu aqui com 58 kg passando fome e saindo para correr as 10 da noite? Eu devia era estar feliz com meu corpo e deixar para la!"

Viu? Eh assim que o estrago eh feito!

Vendo gente assim voce comeca a pensar que o seu caso nao eh tao ruim. Na verdade, pensei que o meu caso nao eh NADA ruim, que eu tou otima e ainda podia engordar uns 5quilos ai de lambuja e ainda ia continuar numa boa.

Opa, como assim?

Rapidamente tratei de "des-pensar" tudo isso. Nao eh porque a moca tem um problema muito maior que o meu que esta errado querer ficar mais leve, deixar a barriga mais bonita, ficar mais forte, carregar menos peso nos joelhos, diminuir o papo que aparece nas fotos.

Agora imagina que vc mora numa daquelas cidades onde 40% da populacao eh obesa? Voce perde a nocao, mesmo! Depois de um tempo voce nao sabe mais o que eh um peso saudavel e o que nao eh.

Como a gente nao pode fazer nada em relacao ao peso dos outros, podemos pelo menos tentar prestar atencao nas nossas reacoes, e voluntariamente prestar mais atencao nas pessoas magras (que eh como a gente quer ficar) e menos nas pessoas que estao do jeito que nos nao queremos ficar (isso inclui as pessoas com cara de infelizes, mau humoradas, grosseiras, decabeladas, etc). Deliberadamente temos que escolher o que vai nos influenciar e o que nao vai.

Num proximo post eu falo sobnre a epidemia de obesidade aqui no reino Unido, e minhas observacoes pessoais. Esse post ja esta muito comprido para hoje.


Deem uma olhada nesse mapa e vejam a proporcao de pessoas obesas em cada pais.

Obs 1: O Brasil ta bem mal na fita, o que nao eh bom para nenhum de nos
Obs 2: esse eh o numero de pessoas OBESAS. Ainda tem todo o povo que esta no sobrepeso, que nao esta contabilizado nessa estatistica.

Cardapio:

- shake com banana (joguei uma banana la dentro. O gosto ficou engracado, e a textura ficou bem melhor! E so aumentou em um pontinho o meu cafe da manha)
- 3 biscoitos de aveia
- cha branco
- shake de morango

Primeira jaca

Ontem foi o dia da minha primeira jacada. Fui num evento, e nao consegui ficar impassivel diante de cerveja de graca como brinde por visitar uma exposicao, restaurante de crepe, vinho, essas coisas. Acontece. Vou contar os pontos todos e pronto.

E segurar as pontas o melhor que eu puder quando nao estiver em eventos interessantes.

Cardapio:

- shake
- uma banana
- sanduiche de pao integral, duas fatias de peito de frango, folhas, uma colher de sopa de humus
- cafe com acucar
- uma barra de cereal
- uma tangerina
- um shake com raspberry (framboesa?)

OBS: nao tomei cha verde nem branco / usei o massageador de celulites

Exercicio:

aula de ioga

Segredos de beleza (e de outras coisas tambem)

Selma me mandou um meme que consiste em listar 7 segredos de beleza. Eu nao sou muito chegada a memes, pontanto nao se sinta magoada se um dia voce me chamar para algum e eu nao participar.

Mas desse resolvi participar sim, depois de fazer uma ressalva, que eh a seguinte: eh logico que ficar bonita e se cuidar eh importante, mas nao SOH isso. As vezes acho que as pessoas estao preocupadas demais com a aparencia e esquecem o resto (e adivinha? Eh exatamente isso que os fabricantes de produtos caros querem que voce faca!).

Portanto, que tal alem dos 7 segredos de beleza, a gente falar tambem de 7 segredos para ser uma pessoa mais feliz, 7 segredos para ser uma boa profissional, 7 segredos para manter a paz de espirito e a sanidade mental no meio da correria, 7 segredos para ser uma mulher interessante (e nao meramente uma figura bonita e decorativa), e por ai vai?

Nao vou passar o meme para ninguem, mas se alguem se interessar, eu vou adorar. Afinal, a vida eh muito mais do que ficar bonita e comprar cremes que custam o preco do aluguel de uma casa!

1 – Descobri que para acabar com celulite nao eh preciso comprar cremes caros! Para manter a minha bundinha lisinha eu nao como comidas processadas, evito farinha e acucar branco, refrigerantes, glutamato monossodico, caldo de galinha em cubinho, qualquer tipo de fritura, etc. E cozinho minha propria comida, na maioria das vezes. Resultado: mesmo estando com coxoes bem parrudos, eles nao tem celulite!

2 – Dormir bem. Claro que nem sempre eh possivel, mas quando eu consigo dormir 8 horas por noite regularmente a minha pele fica muuuito mais bonita.

3 – Beber muita agua. Muita mesmo. De ir no banheiro milhares de vezes por dia e de encher o saco do marido de tanto pedir para comprar agua mineral (eh que a agua aqui eh cheia de calcario – mas eu tenho um filtro em casa para contrabalancar um pouco o impacto ambiental maligno das garrafinhas de agua).

4 – Depilacao: nao faco mais. Depilacao a laser foi um dos dinheiros mais bem gastos enquanto eu ainda estava no Brasil. Antes eu nao podia usar gilete dois dias seguidos que ficava toda empolada. Agora nao tenho quase nada. Portanto, se voce tiver dinheiro para isso, faca! Dica: use sempre na potencia mais alta que voce aguentar (peca para a moca deixar bem forte). Doi pra burro, mas voce vai precisar de menos sessoes (como cada sessao eh bem carinha, aguentar a dor vai te trazer uma bela economia).

5 – Nunca fui de pegar muito sol, o que ajuda a pele. Agora nao uso muito protetor solar, ja que moro nessa terra escura, mas no Brasil usava sempre (na verdade, comecei com uns 25 anos, e me arrependo de nao ter comecado antes. Vejo a pele das europeias e tenho vontade de morrer de pensar que a minha podia ser bonita como a delas).

(caramba, que dificil pensar em mais coisas! Sera que eu sou uma tosca que nao tem segredos de beleza ou sou uma desmemoriada?)

6 – Cabelos: meu segredo eh mante-los curtos, ja que nao rola de hidratar, escovar, fazer chapinha, secar com secador, nada disso. Ele agora esta abaixo do ombro, o que eu considero compridissimo e nas proximas semanas vou cortar de novo. Antigamente eu pintava em casa, mas nos ultimos anos resolvi gastar um pouco mais e fazer luzes no salao. Acaba valendo a pena, porque dura varios meses...

7 – Como vivo inchada, principalmente por causa da agua bizarra daqui, as vezes eu tomo um diuretico para desinchar. Faz uma diferenca danada.

Firme e forte

Sai de casa e deixei uma toalha molhada em cima da cama (que nao eh a minha toalha, logico) e um lencol que foi lavado ontem dentro da maquina. Sim, deu coceira para tirar e pendurar as coisas, mas nao fiz.

(ontem a noite, o marido queria conversar, mas eu tava cansada demais para repetir todas aquelas coisas que ele sabe de cor. Entao nao conversei nem briguei. Acho que eh melhor assim)

Ontem depois da aula de alemao eu sai para correr. Eh muito cansativo, eu gostaria de conseguir acordar mais cedo para fazer isso. Mas uma coisa de cada vez.

Cada vez que eu melhoro um habito, o processo de "obssessao" fica mais facil. Por exemplo, ja que o habito de tomar cha verde e comer frutas e salada/vegetais todo dia ja esta razoavelmente arraigado, eu nao preciso mais gastar energia para me concentrar nisso. Entao aos pouquinhos (ou seja, ao longo de anos e anos) eu vou melhorando meus habitos.

Em algum momento, o objetivo vai ser acordar bem cedo. Nao por enquanto. Agora o objetivo eh fazer dieta e fazer exercicio todo dia. Se conseguir acordar cedo, otimo, mas nao estou obcecando com isso ainda.

(alguem ja tinha percebido como a palavra "obcecar" eh safada? "ossessao" eh com 4 Ss, mas o verbo "obcecar" ou o adjetivo "obcecado" sao com C. Eh tipo "viagem", que usa G no substantivo mas J em todas as formas verbais, como "viajei" e inclusive o safadissimo "que eles viajem tranquilamente". Sim, "viaJem" com J, desde que seja verbo. Otimo para a gente se enrolar, ne?)

Cardapio:

- shake
- cha com leite
- salada de tomate, folhas, duas colheres de sopa de humus, frango de desfiado
- cafe com nectar de agave (a nova moda dos naturebas - comprei para experimentar e porque a embalagem era mais pratica para deixar no escritorio)
- tangerina
- 3 biscoitinhos de aveia
- cha branco
- no jantar, ai ferrou: uma taca de vinho, uma cerveja de 330 ml, um crepe de bacalhau e natas, meio crepe de morango com creme e chocolate branco (quantos milhoes de pontos?), um pint de cidra. Mas eh que eu fui numa festa...

Update noturno: Continuo sem arrumar casa, mas avisei o marido do lencol da maquina. FAIL!

Gincana!

Essa semana vai ser uma gincana, com duas tarefas: uma eh comer direitinho, seguir a dieta e fazer exercicio, para perder peso e ficar um pouco mais bonitinha. A outra eh nao arrumar o caos da minha casa.

Estou revoltada com o tanto que o marido deixa as coisas da casa pra mim, e resolvi que como essa semana tenho que me preocupar com dieta e exercicio (e curso de alemao, e comecar a escrever meu livro e etc) vou me concentrar nisso e abstrair a casa ate que ele se vire. Ta sendo dificil. Tem um rolo de papel higienico em cima do cesto de roupa suja desde domingo de manha, um folheto que caiu no chao do banheiro e ninguem apanhou, o lixo (normal e reciclavel) acumulando na cozinha... Eh complicado olhar para tudo isso e nao fazer nada (nao apanhar um folheto no chao do banheiro eh quase impossivel, mas por enquanto ele continua la).

Na pior das hipoteses, essa brincadeira vai ajudar a me poupar energia para outras coisas. Na melhor, vai fazer o reizinho se tocar um pouco. Ah sim, tambem nao cozinho mais. Sanduiches, saladas e a tonelada de sopa que minha mae deixou vao segurar as pontas muito bem. Alem das milhares de frutas, eh claro. E nao vou botar roupa para lavar.

(So nao podemos convidar ninguem para ir la em casa esses dias.)

Ontem a noite fiquei agindo como se fosse um jogo. “Respira fundo e finge que nao eh com voce.” Vamos ver quanto tempo eu aguento.

Quanto ao resto, tudo vai bem. Um dia de dieta, um dia certinho. Nao eh muita coisa, mas estou firme. Preciso estar mais leve quando chegar a caminhada de 4 dias. Na ultima caminhada longa eu estava no meu maximo de gorda, e nao foi legal. Alem do problema seriissimo de sair gorda nas fotos (hohoho) o joelho, a coluna e os quadris agradecem cada quilo a menos que tiverem que carregar.

Update na hora do almoco: Ja liguei pro marido e explodi com ele. Para mim, fingir que nao estava vendo a bagunca foi um sacrificio. Para ele, nada aconteceu (ate porque chegou quase uma da manha em casa pq foi a um coquetel do trabalho). Vai ser mais dificil do que eu pensava. Para ele nao eh nada obvio o esforco que eu to fazendo. Veremos como as coisas continuam.

Cardapio:

- shake
- salada de folhas, tomate, uma colher de sopa de humus, frango, um pouco de azeite
- barra de cereal
- uma fatia e meia de melao
- uma banana
- barra de cereal
- sanduiche de pao integral, duas fatias de peito de frango, uma colher de sopa de humus, muitas folhas. Um copo de suco de laranja
- chazinho de camomila

Exercicio:

30 hora de corrida e andada na rua, mais uns abdominais e alongamento

Extra:

massageador de celulites

Obcequei

Disclaimer: Olha, se alguem ainda entra nesse blog para ler, eu aviso: nao se de mais ao trabalho. Porque eu sou uma pessima blogueira light e nao mereco que ninguem me siga. Dito isso, sigamos em frente:

Essa semana comeca o PROJETO PRIMAVERA.

Meus pais foram embora ontem (buaa), tenho uma caminhada de 4 dias para fazer na semana santa, estou acima do peso e preguicosa, e resolvi obcecar. Ser seria, ser focada, me concentrar nas coisas essas semanas, fazer listas enquanto durmo, como diz aquela musica do Rent (musical).

Como o marido andou fazendo corpo mole demais em casa, vou deixar tudo uma bagunca mesmo, nao vou lavar roupa, nao vou arrumar nada. Assim vai sobrar mais tempo para outras coisas. Quando desanimar, vou entrar no blog da Dani Tamega, que eh a mais obcecada de todas.

Ainda nao fiz um roteiro dia a dia dessas proximas 3 semanas, mas farei. Vou comecar a andar de bicicleta todo dia e vu entrar na academia. (deixa de ser pao dura, mule!)

Cardapio:

- um shake
- uma sopa de beterraba com outros vegetais bizarra, que mamae fez e deixou aqui
- 1 fatia de meia de melao
- dois biscoitos de aveia
- muito cha
- cafe com acucar, dois biscoitos de aveia
- uma fatia de melao
- uma barra de cereal
- uma tangerina
- meio tomate
- sopa de beterraba (uma porcao bem generosa) e um ovinho mexido

Exercicio:

45 min correndo na rua, fazendo abdominal, pesinhos pros bracos e alongamento

Extra:

Passei massageador anticelulite nas banhas durante o banho

Instavel

Ola.

Nao faco ideia se alguem ainda vem aqui, mas eu ando meio envergonhada do "vai nao vai", "se comporta nao se comporta" que esta rolando agora. Eu passo uns dias fazendo tudo certo, ai bate uma ansiedade, que vira um pacote de castanha de caju a noite, sabe?

Ontem a tarde eu quase comprei um pacotinho de shortbread aqui no trabalho, mas sabe como eh, shortbread eh sempre "comeco do fim", entao comprei outra coisa. Estou comendo frutas e vegetais e saladas, direitinho, mas exercicio esta bem dificil de fazer.

Eu to me sentindo mentalmente cansada, o dia nao da pra nada, depois que eu saio do trabalho sempre tem mais alguma coisa pra fazer, e o dia acaba super tarde.

Meus pais vem me visitar daqui a uns 10 dias (eba!) entao tenho que organizar uma viagem de fim de semana com eles, mais as coisas que eles vao fazer aqui, e arrumar a casa e aquelas coisas todas. E tem uma viagemd e trabalho semana que vem tambem.

(meu carbon footprint esse ano esta uma coisa, com essas viagens todas)

E ai eu tenho me olhado no espelho e achado minha barriga gigantesca, e ai rola aquele panico de "nunca vou conseguir emagrecer" porque afinal o quee xplica esse barrigao? Depois de varios dias de angustia e uma noite de diuretico, tcha-nam! Eu estava inchadaca, sei la por que.

Entao as coisas estao melhor, mas eu tenho certeza que continuo patinando nos 58 e 59. E tento pensar a longo prazo mas esta foda. Acho que eu tenho que focar eh nos exercicios, mas isso eh dificil tambem.

Pois vou deixar de ser pao dura e entrar na academia, ou entao tomar vergonha na cara e comecar a vir pro trabalho de bicicleta (plano que foi adiado indefinidamente porque estava fazendo um frio infernal, mas agora a desculpa nao esta convencendo muito mais)

E sao essas as elocubracoes da minha cabeca esses dias, espremidas entre viagem de trabalho, visita dos pais, viagem pra Belgica semana passada, viagem com os pais. Eh dificil manter qualquer plano de mais de uma semana, e como em uma semana nao rola de perder peso nenhum, eh bom usar outra estrategia.

Estou melhor

Minha barriga esta so um pouco inchada, uma melhora consideravel comparado com ontem. Estou me sentindo muito cansada, certamente por causa do fim de semana puxado, o fato de ter ficado um bom tempo passando mal, o chuveiro de casa que nao funciona, a visita de uma amiga brasileira, a volta do curso de alemao, uma consulta ao medico marcada para o meio dessa tarde, um curso que eu vou fazer no sabado. Tou me sentindo so o po.

Cardapio:

duas fatias de pao integral com cottage e marmite, cha

Jisuismariajose! E o burrinho!

Meninas, voltei.

Passei tres dias a base de muita fritura, muito chocolate e muita, muita cerveja. Mas o que um ser humano pode esperar de 3 dias na Belgica?

Eu sei, um pouco mais de bom senso. Tou me sentindo peeeessima, e nao eh de culpa. Eh de dor de barriga mesmo. E diarreia, e enjoo e tudo mais.

Bem feito pra mim.

Nao sei se a culpa foi o exagero puro e simples ou se rolou alguma intoxicacao alimentar, mas o ponto eh que estou destruida, com direito ate a vomitar em estacao de metro em Bruxelas (ah sim, e eu estava sobria). Um horror.

Entao eh isso, hoje eu vou tentar simplesmente me recuperar. Ja trouxe uma garrafa de gatorade pro trabalho, frutinhas,e se eu aguentar vou passar o dia todo a base de fruta.

Mais noticias com o desenrolar dos acontecimentos, hahaha.

Cardapio:

4 biscoitos de aveia com cottage e marmite, cha
uma salada de frutas
uma tangerina
mais 4 biscoitos de aveia, puros
um gatorade
stir fry, peito de frango, um milho com um pouco de manteiga
suco de tomate
gatorade

Profecia auto realizavel

Ontem estava lendo um anuncio de “muscle builder” no metro e tive uma epifania. Ou uma “realization”, como dizem aqueles que gostam de traduzir errado “realization” por “realizacao”.

Eu soh vou ter energia para malhar se eu comecar a malhar!

Como eu vou fazer para comecar o processo, isso eu nao sei.

Porque eh logico que nao eh uma questao de tempo e eu sei disso. Eu tenho um videozinho de ginastica chuchu beleza de 20 minutos para fazer em casa. Meia hora de qualquer coisa ja ajuda. Trazer o tenis pro escritorio e voltar a pe eh uma possibilidade. Sair no frio tambem nao eh o fim do mundo, quando vc faz exercicio e esquenta no caminho.

Portanto, ja estamos de acordo que o problema nao eh tempo, mas energia (saco, paciencia, vontade, energia de ativacao, chame como quiser...)

Amanha eu e marido vamos viajar e passar o fim de semana fora. Vamos fazer um tanto de exercicio andando e fazendo turismo. Vamos comer tambem a beca, mas isso faz parte.

Entao nao adianta sair para malhar hoje, porque isso nao teria qualquer cabimento. Andarei o maximo possivel durante e a viagem e semana que vem eu comeco a segunda feira sabendo que o dia que eu comecar o processo ele se auto alimenta!

Cardapio:

4 biscoitinhos de aveia com cottage e marmite, cha
uma banana
um shake
uma tangerina
uma banana
massa do marks and spencer, uma garrafinha de vinho tinto, sopa de aspargos

Bom dia.

O tempo ta muito feio.

Muito mesmo.

Nao que isso esteja me afetando muito, mas eh impossivel nao ser afetada nem um pouquinho.

Estou seguindo os pontos direitinho, como se pode ver. Mas nao notei nenhuma diferenca no corpo e estou sem coragem de me pesar, para nao desanimar se nao gostar do resultado.

Acho que devia estar fazendo exercicio, mas estou sem energia para malhar em casa. Queria ir para uma academia ou malhar na rua, mas com esse tempo e esse frio, nao da. E estou sem dinheiro, nao vou entrar numa academia esse mes.

Acho que eh a falta de exercicio que esta me deixando assim, meio cinzenta.

Mas ontem fiz uma coisa excelente: estava toda borocoxo, e em vez de ir para casa comer loucamente...

...fui pra casa cozinhar loucamente! Funcionou, sabia? Fiquei feliz, foi uma coisa tao compulsiva quanto comer, me acalmou, e ainda por cima comi um jantar bonzao e preparei uma salada pro almoco de hoje!

(e tambem arrumei o armario da cozinha, limpei o banheiro e consertei uma parada na pia - totalmente compulsiva!)

Hoje vou pedir pro marido cozinhar, para eu poder fazer outras coisas da vida :)

Cardapio:

um shake (5)
uma banana (1)
uma salada de folhas, azeite, limao, tomate, meia lata de atum e um pouco de muzzarella (aquela branca, a daqui eh diferente da do brasil)(4)
cha verde
uma barra de cereal (1)
file de salmao, ervilhas, batatas com azeite e uma mini garrafa de vinho branco (aquela de 250 ml)(13)
cha (0)

TOTAL: 24

Semana nova

Uma semana novinha em folha para...

...ficar com preguica.

Eu tou com uma preguica inacreditavel de ir pro escritorio (tou aqui tomando conta do encanador enquanto ele conserta a torneira do banheiro). Tou com preguica de ir a ioga tambem hoje.

Eu sei que eu tinha que me animar mas eh que eh tanta coisa... Preciso comprar roupa, quinta a gente viaja (e quinta eh o aniversario do Marido).

Tudo bem, tudo bem, animacao. Vou conseguir fazer tudo - ou quase. Passei o fim de semana me alimentado direitinho, e isso ja eh uma super vitoria. Estou focada nos passinhos de formiguinha, sem tentar procurar resultado.

Posso nao ter perdido peso nenhum, mas estou me sentindo mais leve, mais limpa, sabe? Minha pele esta horrivel, mas tirando isso acho que tudo esta funcionando melhor.

E hoje comeca mais um dia, mais um passinho.

Cardapio:

4 biscoitos de aveia, cottage com marmite, cafe com acucar (6)
Sopa com uma colher de iogurte natural, um iogurte activia e um cha (1)
barra de cereal (de gula!) (1)
uma micro porcao de uvas velhas (1)
salada de fruta (2)
sopa de aspargos com uma micro colher de iogurte, salada de folhas com tomate, azeite, limao, um file de salmao, suco de laranja (7)
cha com leite (1)

TOTAL: 19

(uma contagem fantastica, ainda mais se eu considerar que o jantar, mesmo com poucos pontos, me deixou empapucada. E fiquei orgulhosissima da minha sopa de aspargos!)

PS: o dia foi meio bunda porque eu estava bunda... Vou dormir daqui a pouco e acho que amanha vou estar mais animadinha. Ah sim, perdi a aula de ioga...

Um passinho depois do outro

Constancia, constancia, constancia. Estou tentando manter o foco no longo prazo. Um diazinho, depois outro diazinho... Porque vai demorar para aparecer efeito, entao o foco tem que ser no passinho, nao no resultado, se eh que isso faz sentido para alguem alem de mim.

Cardapio:

duas fatias de pao com queijo, uma micro fatia de peito de peru, leite com cafe e acucar (10)
dois ovos mexidos com peito de peru, salada de folhas com azeite e limao, suco de laranja (8)
cha
uma barrinha de cereal (1)
um file de cod, batatas assadas com azeite, ervilhas, meio pint de cidra (8)

TOTAL: 27

Sabadao

Cardapio:

duas fatias de pao integral, com queijo brie e duas micro fatias de peito de peru, cafe com leite e acucar (10)
uma porcao de uvas (1)
mais uma porcao daquela beringela com abobrinha, queijo, carne moida e tomate, mais um monte de folhas e azeite. E suco de laranja (7)
sopa de tomate com leek, um colher de iogurte natural light, duas fatias de pao e agua (3)
um terco de copo de leite (eh serio! para nao dormir com a barriga roncando) (1)

TOTAL: 22

Constancia

Tai mais um objetivo para o ano novo: constancia, perseveranca.

O principal eh melhorar meus pensamentos, como eu ja expliquei aqui: evitar paranoias desnecessarias, discussoes imaginarias, estresses inuteis.

O segundo objetivo eh a perseveranca.

Estava lendo esse post aqui da Caroline e me dei conta disso de uma forma mais clara:

Resumindo bastante, ela explica que a coisa mais importante, nao so para emagrecer, mas para a vida em geral, eh ter METAS. E ter DISCIPLINA + ACAO = CONSTANCIA. E que essa tal de constancia eh a chave para conseguir chegar nas metas.

Parece obvio, ne? Mas nao eh facil.

Entao tai, objetivo para 2009, constancia.

(engracado que na minha faculdade estudei com uma garota chamada Constança. Hoje em dia ela faz sapatos podres de chiques, e eh um sucesso. Isso deve ser um bom sinal, ne? hahaha)

Pois bem, pois bem. Nao vou ser podre de chique como ela, mas CONSTANCIA eh o que eu preciso para, por exemplo, escrever meu livro, realizar varios projetos pessoais, aquelas coisas todas que eu quero fazer. Um pouquinho por dia, todo dia (ou quase todo dia).

Se eu conseguir melhorar essas duas coisas em 2009, jah ta otimo de lindo.

Cardapio:

Shake (5)
cha (0)
arroz com lentilha e um pouquinho da beringela com coisdas de ontem (5 pontos no olhometro)
uvas (1)
uma barrinha de nutri grain (processados, processados) (1)
jantar na casa de amigos, umas 4 tacas de vinho, duas micro fatias de pizza da dominos, umas 3 fatias de pao com pastinha (17)

TOTAL: 29

Pontos, pontos, pontos

Pronto!

Tou naquela fase em que tudo parece facil, basta viver um dia depois do outro, porque disciplina "is all about" constancia, bla bla bla. Entao vamos aproveitar a fase.

Cardapio:

um shake de dieta (pois eh, comida processadona, com adocante o escambau) (5)
cha
arroz integral com lentilha, muitas folhas, azeite e limao (4)
um iogurte activia (2)
uma banana (1)
um aipo, meio tomate (coisas para enganar a fome antes do jantar)(0)
sopa de tomate e leek com uma colher de iogurte light, beringela, abobrinha, tomate, queijo muzzarela e carne moida, azeite, mate com acucar (7)
cha de camomila

TOTAL: 19

Exercicio: o que eh isso? hein?

Equilibrio, que equilibrio?

Hahahaha, Beth, muito obrigada pelo toque. Realmente, equilibrio nao eh lugar para a gente FICAR. Nao existe se manter plantada no ponto de equilibrio. Existe oscilar menos, chegar mais perto dele. Eh bom ter isso em mente.

E eh engracado porque eu justamente estou tentando brigar menos comigo mesma, nao bater de frente comigo, enfim: ser mais inteligente (uma vez li uma coisa mais ou menos assim “fale com a sua mente como voce falaria com uma crianca – se vc for grossa e estupida com uma crianca, ou com qualquer pessoa, ela vai se irritar e nao vai fazer o que vc quer. Entao por que somos intransigentes com nossa propria mente/consciencia?”)

Estou tentando exigir menos de mim mesma, porque estava mesmo pegando pesado. Exigir menos nao significa exigir nada. So estou tentando pegar um pouco mais leve, sem mudancas drasticas.

Respirar mais, nao deixar o afobamento acumular. Como estou cheia de frases hoje, tem mais uma que li hoje de manha (em dois lugares diferentes): "Tome conta de seus pensamentos. Pensamentos viram acoes. Acoes viram habitos. Habitos viram carater. Carater vira destino"

E tudo comeca nos pensamentos, o que eh uma excelente razao para nao deixar eles descontrolados sem rumo fazendo merda por ai ("por ai" = dentro da nossa cabeca, e por extensao, no mundo).

E agora vou contar meus pontinhos! Enrolei a beca, mas estou recomecando! Acho que isso vai me ajudar a ter uma ideia mais clara das coisas. Acho que engordei um pouco, ando com muita vontade de comer besteiras. Minha pele ta feia, acho que estou precisando me sentir mais “limpa por dentro”, sabe?

Cardapio:

Mingau de aveia (um copo pequeno de leite semi desnatado, 3 ou 4 colheres de aveia, 3 ou 4 colheres de cha de acucar) (6)
Salada com folhas, azeite, azeitona, tomate, queijo feta, meio pao naan, agua (5)
Montes de cha
Uma maca, uma banana (2)
Cha branco
um bifinho (pequeno, e marido ainda comeu um pouco) com cebola e alho (3), 3 falafels (3), dois enroladinhos de arroz com folha de parreira (2), um copo de suco de pomegranate (2) - (10)

TOTAL: 23 ptos

(nada mal prum primeiro dia, em que eu nem me liguei nos pontos...)

Indo

Ontem ficou tudo bem. A angustia (leia-se: os problemas dentro da minha cabeca) melhorou. Malhacao, nem pensar. Mas comi uma pizza com tomates e comprei um montao de rucula para acompanhar.

Fui dormir bem cedo, as 22:30h ja estava na cama. Ontem comi bastante, hoje as coisas ja estao bem mais equilibradas. Com calma eu vou conseguir chegar a algum equilibrio.

Problemas que so existem dentro da minha cabeca

Acho que cheguei a comentar aqui que estava fazendo analise, nao comentei?

Pois bem, era uma analise breve, de seis sessoes, e acabou hoje. E eu tou meio de ressaca (tambem porque ontem enchi a cara de uma maneira totalmente desnecessaria, mas isso eh outro assunto). Quando comecei a analise, eu tava toda achando que queria mudar, que ia melhorar isso e aquilo.

Mas talvez eu nao esteja pronta, sabe? Talvez mudar va doer. Eh mais ou menos quando a gente deixa de choramingar a culpar o mundo e se achar infeliz e pega a responsabilidade pela propria vida nas maos. Nao eh facil. A partir do momento que a responsabilidade eh sua, a culpa das coisas que dao errado eh sua tambem.

Entao agora eu me peguei pensando em dizer para a psicologa "me deixa em paz!" Me deixa na minha maluquice de ser ansiosa e de me martirizar pelo que eu faco de errado, me deixa achando que se eu nao tiver um problema para resolver eu fico sem rumo, me deixa correndo atras do meu proprio rabo. Porque isso eu sei fazer, ta?

Eu nao sei nao ser ansiosa, eu nao sei nao me martirizar, eu nao sei nao me cobrar demais.

Nessa hora me da vontade de ficar quietinha no quarto achando que eu sou uma porcaria, que nao faco nada certo, bla bla bla.

Pois eh, recaida feia ne nao?

Talvez amanha (ou depois) as coisas parecam mais claras para mim. Por enquanto tudo esta meio confuso.

A alimentacao ta mais ou menos. Pelo menos continuo comendo frutas. Comer porcaria nao esta me trazendo prazer nenhum. Tenho que lembrar disso nos proximos dias.

Mas falando serio, o objetivo agora eh achar algum equilibrio. Nao sei muito bem como vou resolver as coisas, mas vou.

Tentando pegar folego

Muito obrigada pelos comentarios, mas meninas, voces nao precisam se preocupar. As coisas estao mais ou menos na linha.

Mas comigo existe uma coisa: para comer direitinho dias a fio, para chegar em casa cansada e achar forcas para malhar e tal, eu preciso estar muito motivada e muito empolgada, e isso soh acontece quando eu me dedico bastante ao assunto, leio sobre isso, penso bastante. Como voces podem imaginar, nesses periodos eu ponho muita energia nessa historia.

E ai acabo tirando energia de outras coisas, trabalho, fazer frilas, dar atencao aos amigos, ler, estudar, sei la. Nao sei muito bem como equilibrar isso. Por enquanto vou me dar uma folga. Vou continuar escrevendo aqui, mas sem a obrigacao de anotar tudo que como.

Esse fim de semana comi muito, e comi mal, e acordei hoje me sentindo mal, com dor de barriga, inchada... Foi bom para me dar conta de que fazer as coisas certinhas nao serve so para perder peso. Serve para me sentir leve em geral.

Sabado e domingo fiquei em casa descansando (com excecao de uma faxina basica no domingo), mas cai na asneira de seguir os horarios do marido para comer. Em outras palavras: nada! Ele passa o dia inteirinho sem comer nada, e nem percebe.

Ja eu ficava me roendo de fome, ai comia uma besteirinha para matar a fome, uma hora depois ja estava louca de novo, e nunca satisfeita. Foi uma burrice, mas agora eu ja sei: nao interessa que seja fim de semana e eu esteja com preguica, la pelas tantas tenho que pelo menos comer umas torradas, um sanduiche, um suco, ou umas frutas. Nada de ficar beliscando mini coisas o dia inteiro, isso eh um saco :)

Ontem comemos fondue e... dor de barriga! Nos dois. Eh a segunda ou terceira vez que isso acontece, e em vez de aprendermos, continuamos comprando o danado do fondue, hehehehe. Ai ai...

Pois bem, eh isso. Minha energia eh limitada, e se eu direciono ela pruma coisa, outras partes da vida acabam sofrendo. Mas eh assim sempre, ne?

Vou dar uma descansada na paranoia de dieta, respirar fundo, e daqui a um tempinho eu volto com forca total! Ate la, vou tentar alcancar um equilibrio saudavel que nao exija tanto de mim. Isso talvez seja mais dificil ainda, mas veremos.

Cansei!

Ai, cansei de falar de dieta, de falar de comida. Sabe, eh que meu cerebro nao consegue se ocupar de mais de uma coisa ao mesmo tempo. E eu agora tou realmente ocupada em evitar pensamentos negativos e inuteis, em ser mais leve e mais pratica. Deu para entender?

Entao sobram menos neuronios e menos energias para ficar obcecada com malhacao e disciplina. Mas como eu nao tou nem um pouco a fim de engordar, vou continuar o processo.

Assim como meu estoque de atencao eh limitado, meu estoque de forca de vontade e autodeterminacao tambem eh. Mas enfim, na minha cabeca muitas coisas mudam, no mundo real acho que nada muda. Eh isso ai, um fim de semana ultra excelente para todo mundo, muita calma nessa hora, nada de comer demais (nem de menos, hein?) e vamos enm busca do equilibrio, que eh smepre a coisa mais dificil do universo.

Cardapio:

Um pedaco de pai integral com cottage e marmite, cafe com acucar
cha com leite

Self indulgence

Se tem uma coisa que me irrita eh gente que eh mole demais consigo mesma. Gente que tem auto piedade. Gente que nao faz o que deve fazer e deixa para la, que aproveita qualquer probleminha para vacilar, para enfiar o pe na jaca, para fazer "um agradinho a si mesma" (e no final das contas passaa vida inteira se agradando, se mimando). Na minha cabeca, mimar a si mesma demais eh igualzinho a mimar demais uma crianca: um atalho para criar um um ser humano detestavel.

Dito isso, quero dizer que eu vou fazer exatamente isso comigo mesma. Ontem eu tava de bode, meio triste, pensando varias coisas, o marido foi fofo e comprou tudo que eu gosto para jantar. E eu cheguei tarde em casa, e nao fiz exercicio nenhum, chafurdei nos queijinhos e ainda comi leite condensado!

E me fez bem. E hoje estou tentando ser mais boazinha comigo mesma, nao me martirizar por acordar tarde, por chegar atrasada no trabalho, por ter esquecido de carregar o celular, por sair de casa sem fazer a cama. Eu me martirizo por um monte de coisas o dia inteiro, e isso nao faz bem.

Esta sendo estranho, mas eu chego la. O que eu quero dizer eh que a dieta continua, o blog continua, a anotacao do cardapio continua. Talvez eu conte os pontos, talvez nao conte. Talvez eu nao emagreca nas proximas semanas. Vou me dar uma folga.

(parece auto sabotagem, ne? Ficar de bode e comer coisinhas gostosas logo no dia que eu ia comecar a contar os pontos? Pois eh, parece. Talvez seja. Mas nao vou me martirizar por isso tambem!)

Portanto, ate segunda ordem, semana que vem eu vou levar a dieta a serio. Mas isso pode mudar. Estou tentando mudar meu jeito de pensar, e isso eh bastante para mim.

Dito isso, vamos ao cardapio:

3 biscoitos de aveia com cottage e marmite, cafe com acucar
cha com leite
meio sanduiche BLT e uma barra de cereal com caramelo
cha com leite
2 bananas
4 biscoitos de aveia
varios pedacos de queijo manchego enquanto fazia o jantar
salmao com salada, um pingo de azeite, suco de tomate
goiabada com queijo!! (so um pouquinho, eh que eh tao raro ter queijo que combine com goiabada aqui, que eu nao posso perder a oportunidade)

Exercicio: aula de ioga, que foi puxadinha

Bom dia

Bom dia pessoas! estou me sentindo meio cansada, com vontade de ficar em casa. Mas fui para a analise e agora estou no trabalho. Mas pelo menos nao tenho mais nada depois (ontem tive prova de alemao! eh laia)

Como eu disse, volto hoje a contar pontos. E vejamos como a coisa fica.

Cardapio:

quatro biscoitos de aveia com cottage e marmite, cha de camomila
cha com leite
peito de frango com uma mistureba de cogumelo, beringela e azeite
cha verde
3 mini tangerinas
no jantar o bicho pegou: queijinhos e espumante, frios, azeitona, um pouco de pao, e um pouco de leite condensado na sobremesa

Exercicio: nao fiz

Humpf!

Acxabei de voltar da farmacia, onde fui me pesar depois de duas semanas e um dia de "dieta" (entre aspas porque isso nao eh dieta, eu to comendo bastante). Fui ja tentando me convencer de que qualquer resultado abaixo de 58 estava otimo. Ate 57.9kg. Pensando que se nao estou me sentindo muito mas magra, 500g nao eh nada que apareca assim muito claramente, ne?

Pois bem, a chata da balanca disse que eu to com 58.1kg!

Que saco.

Fiquei frustradissima, me senti muito solidaria a todas as blogueiras que depois de se pesarem ficam com raiva e saem comendo feito umas loucas. Mas nao fiz isso. Quer dizer, ainda estou com vontade, mas eu aguento (vou aguentar, vou aguentar...)

Que preguica de malhar, anotar a comida e tudo isso, para perder 300g! Humpf, humpf!

Meu cerebro logo comecou a maquinar diversas desculpas, como o fato de eu ter comecado a fazer localizada (logo eu devo ter ganho um pouco de massa magra!) ou o fato de que vou ficar mentruada em alguns dias (rola um inchaco, principalmente nos seios agora que nao to tomando pilula). E meu cerebro tambem me lembrou que eu comi bastantinho no fim de semana e passei o dia de ontem tomando sopa. Ha! Tinha graca, ne?

Bom, esta decidido que a partir de amanha eu volto a contar os pontos!

E eh isso. E devagar eu chego la. M u i t o -d -e -v -a -g -a -r, mas nao vou desistir, ne? Nem desanimar. Eh logico que as vezes bate aquele panico: eu ja faco tanta coisa da vida, onde vou arrumar tempo para malhar mais, meu deus do ceu?

Mas enfim. Nao vou malhar mais porcaria nenhuma, vou cuidar mais da comida e eh isso aih. Lambam os beicos, deuses do emagrecimento, porque por enquanto nao vou dar nada alem disso para voces. Voces tem minha perseveranca e deem-se por satifeitos!

Cardapio

4 biscoitos de aveia com cottage e marmite, cha de camomila
dois biscoitinhos
cha com leite
caneca de sopa
uma banana
barra de cereal (acucar! oba!)
cha com leite
2 tangerinas
mais uma barra de cereal
pizza e vinho!

Comecando de novo, como sempre

Admito que no fim de semana eu comi mais do que queria/devia. Comi uma pizza no sabado por pura gula, comi frios e petiscos vendo filme (nao parei de comer quando fiquei satisfeita, mas sim quando acabou). Em minha defesa, devo dizer que nao foi nada do outro mundo, e que eu providenciei aipo com humus entre os petiscos, para a coisa nao ficar tao feia.

Ontem comi uma bela porcao de leite condensado puro (e tive dor de barriga depois, haha). E foi isso, basicamente. Nenhuma tragedia, mas nada de lindo tampouco. Tambem nao fiz exercicio, porque deu preguica, porque estava frio para sair para andar, porque o marido ficou enrolando para limpar a casa comigo, essas coisas de sempre (essa luta da faxina todo fim de semana eh desanimadora).

Hoje tenho que ir ao correio, por isso vou deixar para me pesar amanha. Resolvi passar hoje e amanha so tomando sopa e comendo frutas e uns biscoitos de aveia. Nada muito radical, mas para mim isso eh radical para caramba.

Cardapio:

4 ou 5 biscoitos de aveia com cottage e marmite, cha com leite (os laticinios nao estavam no plano, mas sabe como eh...)
cha com leite
cha verde
uma caneca de sopa
uma banana
3 biscoitos de aveia
cha com leite
duas canecas de sopa
um tomate
cha de camomila (para variar)
uma mistureba de beringela, cogumelo, alho e azeite, mais um bife. Suco de tomate

Exercicio:

40 minutos de localizada e ioga em casa

Inspira... Expira... Inspira... Expira...

Eu tou ansiosa para emagrecer.

Estava me achando a ultima coca cola do deserto porque voltei da Italia com 58,4kg, porque fui numa caminhada e fui a unica comendo fruta do grupo

Mas ontem me olhei no espelho e me achei grande.

Veja bem, nao eh gorda. Eh forte, grande, parruda, sei la.

Vi uma foto de antes e depois de uma menina que estava perfeitamente normal, porem "larga" (no sentido de largura, nao de frouxidao, veja bem). E depois uma foto dela fininha.

Ontem me olhei no espelho da ioga e me achei larga. Achei que estava enchendo a roupa, sabe? Durante muitos anos eu fui razoavelmente "fina" e agora sou uma pessoa mais "fortinha". Nao era para eu ser assim, eu nao gosto de ser assim.

Por isso a ansiedade.

Mas, bom, ansiedade nao leva a nada. Vou tentar ficar saudavel, placida e tranquila, segunda feira me peso de novo e ai penso. Provavelmente vou voltar a contar os pontos. Talvez de para manter o peso sem contar pontos, mas emagrecer nessa etapa eh dificil. Meu corpo parece que gosta dos 58 quilos. Ele nao quer ter, digamos, 54.

Enfim, nada de ansiedade. O melhor a fazer eh me ocupar com outras coisas, me distrair, para nao ficar pensando em gordura, em corpo, aparencia, visual. Tanta coisa mais importante no mundo!

Cardapio:

cafe com acucar, pao com cottage e marmite (pois eh, comprei o cottage. E caiu tao bem!)
uma banana
salada grega (queijo feta, cebola, alface, azeitona, azeite, tomate) e meio pao naan, uma coca light
cha branco, cha com leite
um pacote inteiro de castanha de caju (aaahhhh!!!)
salada de frutas
massa com molho de tomate e vinho
umas 3 tacas de vinho
morango com leite condensado
cha com leite

Exercicio:

subi os 250 degraus da estacao de metro em vez de subir de elevador. E mais nada!

(hoje eu queria descansar - e descansei)

Comi muito mas, bem, tudo saudavel, ne? Pelo menos isso...

Quinta feira

Cansada.

Mas hoje vou almocar com uma amiga cuja familia do marido eh toda de Gaza. Para voce ver, Barbara, como vc reclama da vida. Toma tenencia!)

Dito isso, vamos ao cardapio:

4 biscoitos de aveia com brie (o brie acabou, eu devia comprar cottage, mas... nao tou a fim. Pensarei no assunto)
cha
uma banana
meio sanduiche BLT e uma barra de cereal e nuts com caramelo (evil, eu sei - mas agora eu como so meio sanduiche, poxa!)
uvas
cha branco, mais cha com leite
barra de cereal
duas tigelas de caldo verde, uma micro porcao de arroz com lentilha (que estava sobrando na geladeira)

Exercicio:

aula de ioga

Calma, Barbara, calma...

Ontem fiquei repetindo isso para mim, mas nem me lembro por que especificamente. Acho que estou muito tensa querendo ver resultado. Acho que vou esperar ate segunda que vem, me peso e ai dependendo do resultado eu faco uns ajustes.

Paciencia, paciencia.

Nao fique se olhando demais no espelho. Nao fique analisando o formato do seu rosto.

Nao pense demais em comida.

Cardapio:

3 biscoitos de aveia com brie, cafe com acucar
cha com leite
arrozintegral com lentilha
cha branco
uvas
dois biscoitinhos de aveia com queijo
caldo verde, dois micro paes integrais com queijo e vinho

Exercicio:

35 minutos de localizada com ioga

(e temrinei o dia me sentindo ultra mega cansada...)

Afobacao

Tou chagando naquela fase de afobacao comum a todas as dietas (e olha que eu nem tou fazendo dieta de verdade, comos e pode ver pela minha comida!). Ontem me olhei no espelho e me achei ainda gordinha, e fiquei ansiosa por ainda nao ter emagrecido, e pensei em ir de novo me pesar.

Nessa hora, fiz as contas e descobri que minha primeira pesagem tinha sido: 1 semana atras!!!

Como eh que eu podia querer emagrecer em uma semana, alguem me explica?

Nao sei se devo continuar escrevendo tudo que eu como aqui... Parece que isso esta me deixando mais ansiosa ainda. As vezes acho que estou no caminho certo e vou emagrecer. Outras vezes acho que nao.

Mas o ponto eh que so dah para ter certeza se o que eu tou fazendo eh suficiente se eu contar os pontos. E eu nao quero fazer isso agora. Se eu fizer, vou ficar mais ansiosa ainda. Alem disso, contar pontos eh tenso, toda comida vem com um monte de culpa junto porque tem, sei la, 3 pontos a mais.

(eu sei, eu sei, empilhando pontos nao rola de emagrecer, e o sistema nao foi inventado a toa)

Enfim, por enquanto vou tentar maneirar na comida, comer mais salada e queijo branco, fazer mais exercicio e vejamos. Se nao rolar mesmo, aih voltamos pros pontos.

Cardapio:

4 biscoitinhos de aveia com queijo brie, cafe com acucar
resto de cozido misturado com resto de arroz com lentilha
um monte de cha
uma banana
salada de frutas
uma barra de cereal
uma cenoura
massa com salada (marido comprou porque nao queria cozinhar. Humpf!)
suco de pomegranate

Exercicio:

25 minutos de ioga e localizada

Semana nova!

Comecei a semana me sentindo cansadissima do fim de semana. O dia ate esta rendendo direitinho no trabalho, mas estou me sentindo meio esgotada. O que eu devo comer para isso? Vou comer uma fruta daqui a pouco.

Hoje nem vou a yoga, vou voltar cedo pra casa e tentar dar uma malhada de leve em casa. E descansar um pouco, quem sabe.

Cardapio:

biscoitos de aveia com manteiga e meio copo de leite puro
meio sanduiche BLT e uma barra de cereal e nuts
uma tangerina e uma banana
um pacote de castanha de caju (danou-se!)
cozido de carne, batata, cenoura, couve e cebola, e cerveja (!)

Exercicio:

praticamente nenhum - 15 minutos safados de yoga

Fim de semana chegou e passou...

...rapido demais, na minha opiniao.

Sexta feira jantei comida de pub (na verdade, tapas), umas batatas com manteiga, queijo com tomate, costelinha de porco e chorizo (micro quantidades dos ultimos, nada em quantidades muito grandes). Mais uns 3 pints de cerveja (ou 4, depois de tres pints fica dificil contar...)

Exercicio: levantamento de copo

Sabado comi pao com queijo, cafe com leite e acucar e uma tangerina de manha
Comi uns 3 bombons de chocolate, pao de queijo de almoco, curry vegetariano de jantar, brownie com sorvete e um monte de vinho (era jantar com os ingleses e eles nao colocam agua na mesa). Mas tudo sobre controle.

Exercicio: fazer faxina

Domingo comi duas barras de cereal, tomei um latte, comi uma tangerina, um muffim de maca, um hamburguer com batata frita, dois pints de cerveja, no jantar salada, linguica e um milho, com suco

Exercicio: uma caminhada de 15km em passo acelerado que me deixou acabada.

Nao foi uma leveza impressionante, mas razoavel. Nao sei se nesse ritmo eu consigo emagrecer, ou so manter o peso. Ando me achando gordinha no espelho...

Fim de semana chegando...

...mas isso nem me assusta. Eu ando tao regrada que eh ate engracado. Basta dizer que passei uma semana viajando NA ITALIA e nao engordei. Comi frutas quase todo dia, acho que tou virando uma pessoa saudavel mesmo. Em outras epocas, quando que eu ia comprar tangerina no supermercado do lado do hotel em vez de biscoito? Quando? Tudo bem, comprei chocolates, admito, mas eram pequenos.

Mas de qualquer maneira, nada de cantar vitoria. Comer direito eh coisa para todo dia. Preocupacao para ter sempre, um dia depois do outro.

(uma coisa bacana eh que o marido eh muito mais receptivo a comer frutas e coisas saudaveis do que eu - ele adora fruta no cafe da manha ou como sobremesa, portanto estou querendo fazer disso um habito. No fim de semana, que eh quando a gente come cafe da manha na mesa com calma, ja estou incluindo melao, tangerina, coisas assim)

Hoje tem uma despedida de amigos num pub. Trouze sopinha pro trabalho, e a noite vou comer porcaria mesmo, fazer o que? Amanha tem um jantar em casa de amigos, mas ai durante o dia eu vou tentar me comportar. Domingo tem caminhada, bom para perder umas calorias.

Hoje estou sentindo meu corpo todo cansado, mas de um jeito bom.

Cardapio:

duas fatias de pao integral com queijo brie, cha com leite
uma tangerina
3 canecas de sopa (de batata com alho poro, nao eh la muito diet mas nao tem gordura nenhuma)
cha com leite
cha verde

PS: eh epoca de tangerina por aqui. Por isso estou comendo tantas, quase todo dia. Na Italia so se via casca de tangerina pela rua, era ate engracado.

Sempre em frente

Estou fazendo umas sessoes de analise (terapia cognitiva behaviourista, acho que eh assim que se escreve) - daquelas que a gente faz so seis - para tentar lidar com as minhas ansiedades. Acho que esta ajudando. naos ei ainda, mas a psicologa me passou um dever de casa interessante: anotar todos os dias as coisas que eu CONSEGUI fazer. E nao as coisas que nao consegui, ou que nao fiz do jeito que queria. Tou achando engracado, vamos ver. Depois de uma semana, vou mostrar a lista para ela.

Cardapio:

4 biscoitos de aveia com queijo, cha com leite
mais cha com leite
uma banana
de almoco, repeteco do jantar de ontem (era tanto salmao que eu deixei metade no prato, coloquei no potinho e trouxe pro trabalho)
um capuccino
uma tangerina
barra de cereal
duas fatias de pizza (!) e coca diet

Exercicio: fui a ioga

Mais um dia

Estou ficando mais animada. Depois de fazer exercicio ontem e me sentir super bem, estou otimista que no final do mes o peso vai estar melhor. Para ir ate a farmacia me pesar eu tenho que andar dez minutos para ir e mais dez para voltar, e no frio que esta fazendo eh facil afirmar que soh vou fazer isso de novo no final do mes! Otimo, porque assim, se tudo der certo, vou ter algum resultado para apreciar.

Ando me sentindo cansada, mas tenho certeza que se conseguir manter uma rotina de exercicios (todo dia, mesmo que pouco tempo) e dormir direito, como tenho dormido, o nivel de energia vai aumentar.

Alias, descobri uma coisa que todo mundo sabe na teoria, mas que eh bom saber na pratica tambem. Quando a gente esta sem energia, nosso diabinho sempre diz para a gente comer um chocolate, ou tomar um cafe (ou ambos!). Eu as vezes obedeco o diabinho, mas o resultado sempre deixa a desejar. Agora descobri que comer uma fruta eh a solucao perfeita. Eh logico que quando a gente esta se sentindo esgotada, um cacho de uvas ou uma tangerina nao eh bem com o que a gente sonha. Mas o resultado eh bem melhor.

Cardapio:

parte do pacote de biscoito de aveia (comi so 4, caiu bem melhor!) com queijo blue (eh uma queijo sem nome mesmo, com uns mofinhos verdes) e um com manteiga
cha com leite
cafe com acucar
(bizarramente, nao lembro do almoco, mas foi alguma coisa correta)
uma porcao de uvas
cha branco
sopa de batata com alho poro
salmao defumado com salada, um pouco de queijo brie, alcaparra, azeite e limao (jantar de mimos feito pelo marido porque eu estava chateada com ele, hehehe) e tres tacas de vinho
cha com leite

Exercicio: fiz meus 40 minutos de pesinhos e yoga!

Estou com certeza comendo mais de 25 pontos por dia, mas o fato de estar fazendo exercicios talvez compense. Alem do mais, nao estou sentindo vontades de comer coisas absurdas (porque estou comendo bastante). Em outras palavras, o que estou fazendo no momento eh lindamente sustentavel e saudavel. Resta saber se vai servir para me fazer perder peso! (um detalhe bobo, ora pois!)

Bom dia

Ontem passei o dia meio que nem um zumbi (depois de algumas horas sentada na frente eu viro um total zumbi, nao trabalho direito, nao falo com as pessoas, eh um horror. Quero evitar isso hoje).

Cardapio:

um pacote de biscoito de aveia (sao 6 biscoitos, eh uma porcao grande demais!)
queijo e manteiga para os biscoitos
cha com leite
repeteco do jantar de ontem: arroz com lentilha, quibe de forno
uma porcao de uvas
uma barra de cereal
mais arroz com lentilha e quibe, e meio copo de suco de pomegranate com raspberry 9que tinha gosto de remedio)
umas poucas cerejas de sobremesa

Fiz 40 minutos de exercicio, uma mistura de localizada com pesos e yoga - nada muito pesado, mas se eu conseguisse fazer isso todo dia seria perfeito. Tah um frio infernal (para se ter uma ideia, um vazamento de agua na casa do vizinho virou uma trilha de gelo na calcada!) e eu nao vou sair para correr ou andar de jeito nenhum!

Tou comendo bastante, mas eh tudo ultra saudavel, e se eu continuar com o exercicio acho que ate o final do mes vou ver resultados.

Feliz 2009

Voltei de viagem, e como todo comeco de ano, estou animadissima para comecar tudo certinho, evitar os erros dos anos anteriores, acabar com a preguica e aquelas coisas todas. Cheguei em Londres no sabado a noite, passei o dia de ontem lavando roupa e tentando arrumar as coisas, e hoje voltei ao trabalho.

Agora 2009 comecou para valer, e eu tenho varias coisas para fazer esse ano. Como estou mantendo o peso, nao ha razao para panico ou afobacoes. Mas eu bem queria aproveitar para ficar magrinha... Janeiro vai ser o mes de voltar a malhar um pouquinho todo dia e anotar o que eu como. Nao sei ainda se vou contar pontos.

Hoje fui na hora do almoco ate a farmacia e me pesei, para ter um peso oficial de "comeco de ano": 58,4 kg. Estava de roupa e de bota, mas deve ser mais ou menos isso mesmo. Nao esta ruim, mas quero ver se eu consigo perder 2 quilos ate o final do mes. Sera que rola?

Esse mes, depois da gastanca do final de ano, eu e o marido decidimos ficar em casa. Quietinhos. Sem comprar nada. Sem gastar nada. Sem comer fora (habito ultra gastador que a gente tinha no Rio e meio que recuperou por aqui nos ultimos meses - o que eh uma burrice, porque comer fora em Londres eh mais caro e a comida eh bem pior!). Entao vai ser o mes de fazer comida, fazer exercicio, ler blogs para me animar, essas coisas. Tomara que todas nos consigamos (ui! que verbo esquisito) comecar bem o ano!

Partida: 58,4 kg em 5 janeiro.

Cardapio de hoje:

um pacotinho de biscoito de aveia
2 xicaras de cha
meio sanduiche BLT (foi so meio!)
uma barra de cereal
uma tangerina
uma banana
arroz com lentilha e quibe de forno, mais uma cerveja e meia