Sexta feira

Tudo dói. Afinal, estava há muito tempo sem malhar nada.

E ainda cometi a sandice de marcar uma aula de spinning hoje à noite (é uma aula gratis, por isso tem que marcar). E combinei uma caminhada curta (7km) amanhã.

Domingo eu morro, mas tudo bem. Acho que se eu estiver bem ocupada e cheia de endorfinas a vontade de comer fica menor.

Ontem à noite anotei o que pretendia comer hoje (tava com a impressão de que essa coisa ad hoc "deu fome, vou comer um pouco disso" estava me fazendo comer mais do que precisava). Vamos ver se esse esquema funciona melhor.

- pão com queijo (pedaço pequeno, não adianta que eu não vou abrir mão de pão de manhã!) e chá com leite
- café com pouco açúcar
- vitamina de iogurte natural (aqueles com pouca gordura, armadilha para quem quer emagrecer), morango, leite e um pouquinho de mel
- salada de folhas, tomate, queijo, azeite e atum
- uma barra de cereal (era para ser uma banana, mas esqueci de comer antes de sair de casa e na rua so tinha barrinha mesmo)
- salada de folhas, cebola, queijo, azeite, e mais uma posta e meia de salmao. E um bloody mary (o que eh tranquilo, porque tudo, com excecao da vodca ou pinga eh light)

Update: fui a academia, mas na aula de spinning foi cancelada. Fiz 40 minutos de orbital e de bicicleta.