- duas fatias de pao integral, cottage, marmite e cha com leite (4)
- uma banana e meia com mel (2)
- salada de folhas com meia lata de atum, azeite, suco de tomate, cha com leite (2)
- meio gatorade (1)
- um quarto de uma torta de carne com salada de folhas e azeite e sprite diet (9)
- cha com leite (0)
Exercicio: 40 minutos de localizada
TOTAL: 18 - 3 = 15
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