- duas fatias de pao, cottage, marmite, cha com leite (4)
- uma colherada de aveia com mel (1)
- cafe com acucar (1)
- duas colheradas de risoto (1)
- 4 cerejas (0)
- cha com leite (0)
- uma barra de cereal (1)
- um sanduiche de duas fatias de pao, 1/3 lata de atum, um pingo de iogurte, rucula (ficou tao sem graca...) (3)
- carneiro com cereja, figo e agriao, duas tacas de vinho, meia torta de banana com sorvete, um pouquinho de batata frita (17)
Exercicio: 40 minutos de caminhada
TOTAL: 28 - 3 = 25
1 comment:
Uma dica para o sanduba natural não ficar sem graça: adicione ao iogurte natural um temperinho, que não é calórico! Um orégano, ou uma colherinha de café de açafrão, com um pouquinho de sal, quem sabe um pouquinho de cebola ralada! Não precisa ser só um pingo de iogurte, minha querida, mistura no atum 2 colheres de sopa dele que não vão lhe atrapalhar em nada, assim ficará um creme mais saboroso e consistente. Além da rúcula, quem sabe um pedacinho de cenoura crua ralada, rodelinha de tomate... A gente tem que inventar, colorir, dar sabor, senão quem aguenta?
Continue se cuidando bem tá?
Beijos mil
Beth
http://aconquista.zip.net
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